Снижение контроля вечером / ночью

Здравствуйте,

Посоветуйте пожалуйста, как заставить себя считать калории вечером/перед сном или ночью когда просыпаешься.

Очень часто бывает что считаешь весь день, всё в порядке а вечером срываешься и расстраиваешься из-за этого. Может быть какие-то практические советы есть, что сделать чтобы опомниться... умом понимаешь что вот надо бы подсчитать, но лень совсем... и махаешь рукой...

PS. Я проходил дополнительный экспресс курс осенью 2011г. в Гаврилове, первый курс был в еще в Борментале два года назад(результат был в первые месяцы отличный, за лето -10(12)кг(точно не помню), но это было класно), потом все встало на месте... полный резульатат за два года (пока -17 кг.).

Осенью ходил на лимфодренаж по совету специалистов из ДГ но не помогло, (калории считал), на повторную консультацию не пошел, ибо результата не было, пошел в спортзал...вес пошел вниз потихоньку...

За эту  осень ушло -7 кг, но я думаю это благодаря еще и спортзалу, знаю что вы не рекомендуете сильные нагрузки, но мне нравится заниматься еще и физ. упражнениями, сильно там я не нагружаюсь, занимаюсь под контролем инструктора. Самое большое что дает спортзал это энергия, собранность которая помогает контролировать количество и качество потребляемой пищи...

Мой коридор калорийности 1100-1500кк, вес сегодня утром 124,8кг. Я на этой цифре примерно уже месяц.... но всего за осень -7кг...

PPS. Очень хочется не прибавить за новогодние праздники... а лучше еще и сбросить ;).

Представления: 1861

▶ Ответить на это

Ответы на эту тему форума

Постоянная ссылка Ответил(а) Дмитрий Декабрь 28, 2011 в 6:20am

Сегодня вес 124,7. Но вчера вечером сорвался опять, наелся печенья с молоком =)

Постоянная ссылка Ответил(а) Ирина Изящная Январь 2, 2012 в 11:35pm

Здравствуйте, Дмитрий! Наверное, днем Вы не наедаетесь, вот жор и приходит вечером- ночью. Может быть, утром-днем себя побольше баловать и любить? А вечером лично мне помогает насытиться кефир 0% с отрубями, можно что-то небольшое сладкое позволить себе( изюминку, цукатинку и т.д.) Отруби я не считаю. Ночью обычно я сплю, поэтому тут посоветовать ничего не могу, кроме как спать покрепче! Успехов!

Постоянная ссылка Ответил(а) bos Январь 3, 2012 в 12:31am
Когда не хочется считать калорий читайте свои цели .
С новым годом
Постоянная ссылка Ответил(а) БАБОЧКА Январь 3, 2012 в 1:17am

и у меня та же проблема... хорошо тем, кто вовремя засыпает,завидую...

я просто оставляю на вечер МНОГО места в коридоре...хотя это не выход. а если уж пришел голод - плевать на коридор,надо есть.лучше всего белок.курица, яйцо. кефир у меня только усиливает чувство голода.

дмитрий! а может вам надо расширить коридор, ведь затраты энергии выросли из-за фитнеса? если получился дисбаланс,то организм в стрессе и он не хочет отдавать ничего. у меня подобное было с приятельницей. ей посоветовали прибавить коридор. обратитесь к специалистам.удачи вам!!!

Постоянная ссылка Ответил(а) Дмитрий Январь 6, 2012 в 5:54pm

Спасибо за советы вам и всем кто ответил.

Только что принял решение расширить свой коридор до 1700  (было 1500), думаю это рационально, по крайней мере я не буду переживать что вышел за коридор.. (я каждый день выходил... буду стараться конечно меньше съедать(отвыкнуть от кофе с сахаром и т.п.) но 1700 думаю это то что нужно

PS. а м.б. даже снова 1900 сделать...)

В самом начале у меня 1900 была верхняя граница и результат был отличный... потом конечно остановилось... но и все-таки я медленно но верно двигаюсь к цели, пускай скачками ...  но это лучше чем ничего...

Кстати! Похвастаюсь, я занял третье место в спортзале в конкурсе новая фигура к новому году (у меня за осень -7кг), приз бесплатный месячный абонемент :) не так много конечно.. но хоть что-то... небольшой результат тоже результат...

Постоянная ссылка Ответил(а) Ирина Изящная Январь 6, 2012 в 7:22pm

Дмитрий, поздравляю, молодец!!!

Постоянная ссылка Ответил(а) Дмитрий Январь 6, 2012 в 7:54pm

Спасибо, Ирина!

Постоянная ссылка Ответил(а) Лидия Январь 6, 2012 в 8:03pm

Дмитрий,вы молодец!


СпецПостоянная ссылка Ответил(а) Анна Евгеньевна Полторак Январь 6, 2012 в 9:31pm

Дмитрий, смотрите что творите - только себя похвалили, как тут же начинаете обесценивать свой результат! Семь килограмм за месяц - отличный результат! Есть люди, которые каждый килограмм победой считают, а у Вас - целых семь! Да еще такой приз замечательный! Так что в пору гоголем ходить, грудь колесом и гордиться собой, гордиться!

Кстати, раз вы много занимаетесь в спортзае, то у Вас помимо снижения жировой массы растет мышечная. Хорошо бы определить состав тела и периодически проверять, чтобы объективные результаты были. Коридор калорийности лучше не самому, а с консультантом обсуждать - не всегда вопрос в калориях, иногда сытость зависит от сбалансироанности рациона

Постоянная ссылка Ответил(а) Дмитрий Январь 6, 2012 в 10:11pm

Я обязательно запишусь в ЦДГ на консилиум врачей (я уже 2 раза там был, определяли количество жира воды и мышц). Ну и на лимфодренаж назначили... только эффекта не было тогда... не заметил я по весам...

Постоянная ссылка Ответил(а) Elizaveta Январь 3, 2012 в 10:46am

Я тоже раньше срывалась по вечерам: усталость, воля слабеет, хочется любить себя плюшкой. Я тоже старалась оставлять побольше калорий на вечер. А когда так делаешь, то получается в ущерб качеству еды в течение дня... Мне помогло добавление постного мяса в каждую еду, особенно в 1 половину дня. И еще помогает, когда весь рацион планируешь утром, на свежую голову. И убирать вечерние соблазны! Мне с мужем лучше было за стол не садиться!  А вообще причины вечернего жора надо со специалистом проанализировать. Мы можем какой-то причины не разглядеть.

Успеха Вам, Дмитрий!

PS печенье с молоком... это еда детства! любви Вам не хватает, Дмитрий... Мне это знакомо.... для мамы главное было - накормить, а не по душам поговорить... булочка с молоком... мамина любовь недополученая... Поставить мамино фото: "Спасибо, мамочка! за подаренную жизнь..."

Я и сейчас молоко с печеньем, только четко просчитанное, не срываясь в штопор.

Постоянная ссылка Ответил(а) Елена Юрьевна Январь 8, 2012 в 9:55am

Прочитала про молоко с печеньем, прямо слезы навернулись. Очень не хватает мамы, а вот булки и печенье всегда рядом. Все-таки чаще мне надо заглядывать в клуб, после таких сообщений на простые вещи смотришь совсем по другому. И, хотя,это был ответ Дмитрию, а как-будто мне. Спасибо.

RSS

\ua!-- End Back to top --> \uascript type="text/javascript">\ud var _gaq = _gaq || [];\ud _gaq.push(['_setAccount', 'UA-19350238-4']);\ud _gaq.push(['_trackPageview']);\ud\ud (function() {\ud var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true;\ud ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js';\ud var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s);\ud })();\ud \ua!-- Yandex.Metrika counter --> \uascript type="text/javascript">\ud(function (d, w, c) {\ud (w[c] = w[c] || []).push(function() {\ud try {\ud w.yaCounter18622057 = new Ya.Metrika({id:18622057,\ud webvisor:true,\ud clickmap:true,\ud trackLinks:true,\ud accurateTrackBounce:true});\ud } catch(e) { }\ud });\ud\ud var n = d.getElementsByTagName("script")[0],\ud s = d.createElement("script"),\ud f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };\ud s.type = "text/javascript";\ud s.async = true;\ud s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js";\ud\ud if (w.opera == "[object Opera]") {\ud d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);\ud } else { f(); }\ud})(document, window, "yandex_metrika_callbacks");\ud \uanoscript>\ua<div><img src="//mc.yandex.ru/watch/18622057" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="">\ua/noscript> \ua!-- /Yandex.Metrika counter --> \uascript data-type="native" data-timer="60" data-appkeyid="6f63169f-4a03-4627-9881-af93119184cb" src="//s.appintop.com/widget/appbnr.js" async="1"> \ua!-- Setup file for More Smileys - Add your own custom Smileys --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/ZMoreSmileyData.js"> \ua!-- Smileys 6A - from jQueryHelp.ning.com - DO NOT DELETE THIS! --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/SmileyTest6A.js"> \ua!-- Scrolling Message to NingBar --> \ua!--\ud
3 января ОТКРЫТИЕ ОНЛАЙН-ШКОЛЫ ДОКТОРА ГАВРИЛОВА! До открытия школы действует 50% скидка!Подробнее здесь...
\ud --> \ua!--\ud\ud
Приглашаем вас на открытый вебинар "Как никогда не уставать" Подробнее здесь...
\ud --> \ua!-- End Scrolling Message to NingBar --> \ua!-- Add Message to Profile Pages --> \uascript type="text/javascript">\udx$(document).ready(function() {\udx$(".xg_widget_profiles_profile_show .xg_2col h1").after('
Есть сложности с освоением сайта? Вам сюда !
Реклама партнеров: Бесплатная омолаживающая процедура!
');\ud});\ud \ua!-- Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- Put this script tag to the of your page --> \uascript type="text/javascript" src="http://userapi.com/js/api/openapi.js?45"> \uascript type="text/javascript">\ud VK.init({apiId: 2717780, onlyWidgets: true});\ud \uascript type="text/javascript" language="javascript">\udx$(".share-links").before("
");\ud \uascript type="text/javascript">\udVK.Widgets.Like("vk_like", {type: "button"});\ud \ua!-- End Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- tynt™ publisher tools --> \uascript type="text/javascript">\udif(document.location.protocol=='http:'){\ud var Tynt=Tynt||[];Tynt.push('d2C_Xmq6Gr4BnYacwqm_6r');Tynt.i={"ap":"Скопировано отсюда:"};\ud (function(){var s=document.createElement('script');s.async="async";s.type="text/javascript";s.src='http://tcr.tynt.com/ti.js';var h=document.getElementsByTagName('script')[0];h.parentNode.insertBefore(s,h);})();\ud}\ud \ua!-- End tynt™ publisher tools --> \ua!-- Похудей онлайн \ud\ud\ud\ud end --> \ua!-- BEGIN banner CODE \ud\ud\ud-- END banner CODE --> \uascript charset="ISO-8859-1" src="http://fast.wistia.com/static/popover-v1.js" type="text/javascript">\ud