Здравствуйте,

Посоветуйте пожалуйста, как заставить себя считать калории вечером/перед сном или ночью когда просыпаешься.

Очень часто бывает что считаешь весь день, всё в порядке а вечером срываешься и расстраиваешься из-за этого. Может быть какие-то практические советы есть, что сделать чтобы опомниться... умом понимаешь что вот надо бы подсчитать, но лень совсем... и махаешь рукой...

PS. Я проходил дополнительный экспресс курс осенью 2011г. в Гаврилове, первый курс был в еще в Борментале два года назад(результат был в первые месяцы отличный, за лето -10(12)кг(точно не помню), но это было класно), потом все встало на месте... полный резульатат за два года (пока -17 кг.).

Осенью ходил на лимфодренаж по совету специалистов из ДГ но не помогло, (калории считал), на повторную консультацию не пошел, ибо результата не было, пошел в спортзал...вес пошел вниз потихоньку...

За эту  осень ушло -7 кг, но я думаю это благодаря еще и спортзалу, знаю что вы не рекомендуете сильные нагрузки, но мне нравится заниматься еще и физ. упражнениями, сильно там я не нагружаюсь, занимаюсь под контролем инструктора. Самое большое что дает спортзал это энергия, собранность которая помогает контролировать количество и качество потребляемой пищи...

Мой коридор калорийности 1100-1500кк, вес сегодня утром 124,8кг. Я на этой цифре примерно уже месяц.... но всего за осень -7кг...

PPS. Очень хочется не прибавить за новогодние праздники... а лучше еще и сбросить ;).

Представления: 1882

Ответить на это

Ответы на эту тему форума

Бабочка, может быть стоит подумать над другим ритуалом? Опять же фантазирую, но когда мы приходим домой, мы меняем одежду на домашнюю. И наоборот - моя знакомая, директор Мери Кей, говорит что когда обзванивает клиентов из дома, она переодевается в деловой костюм. Так может быть и Вам, когда уложите внуков, снять одну одежду и одеть другую, или просто, как фартук, что-то снять? Можно принять душ и как бы отделить одну часть вечера от другой - той, что посвящается себе....

Между прочим, хорошая идея - переодеться! Особенно когда дома работаешь и проводишь целый день! Внутренне настраиваешься на определенный вид деятельности!

С одной стороны, картошка с курицей полезней, но почему хотелось конфету? В принципе, есть какие-то более-менее стандартные значения, типа того, что желание съесть конфету - это желание удовольствия или утешения. Но у каждого могут быть свои ассоциации. Давайте вместе разберем - что стояло за Вашим желанием? Можете, если хотите, написать ответы на те вопросы, которые я писала раньше. И обсудим.

В любом случае, Вы молодец что посчитали и записали!

Ко всему глобальному всегда ведет цепочка шагов. и когда Вы эту цепочку простраиваете, вы мечту превращаете в цель. А потом по шажочку... Какой-то шаг ведь можно сделать уже сейчас? Можно планировать, разрабатывать идею, искать информацию, простраивать варианты. Вселенная всегда говорит "Да!", важно только правильно ставить запрос. И еще она ждет, когда Вы сделаете шаг ей навстречу - и все начнет складываться как бы само собой...

Шаг навстречу вселенной - это конкретизация своих запросов.В этом смысле. Если я попрошу Вас написать программу, "чтобы мне удобно было", Вы ведь будете уточнять что надо, так ведь? Потому что можете написать хорошую, но она может оказаться совсем не той, что нужна мне. И сколько бы я добрых дел не делала, сколько бы бабушек через дорогу не перевела, Вам не станет понятней что мне необходимо! А вот когда я подробно расскажу, а Вы сделаете, я на радостях пойду творить добро,и скажу спасибо. А Вы тоже в хорошем настроении улыбнетесь кому-нибудь - и круговорот добра запустится...

Про Вселенную я прочитала у Джо Витале. Был трудный период в жизни, казалось что все идет наперекосяк, плюс я была в командировке и даже попакаться некому было. И  книжном магазине увидела книгу "Инструкция к жизни, которую нам забыли дать при рождении". В единственном экземпляре стояла на витрине. Читала запоем. она меня просто вылечила тогда. Потом пыталась перечитать -такого настроения уже не случилось. А фраза эта - осталась.Потому что правда.

  Дмитрий, не надо через "не хочу"! Причина астенических состояний - несоответствие ожиданиям: стараюсь-стараюсь, а все никак не могу удовлетворить требований, значит я такой-сякой нехороший... Представьте, что встретили такого грустного пацана - что Вы ему скажете? "Не кисни, дружок - смотри как много ты умеешь, как много можешь лучше чем другие!" Посмотрите на свои достижения, хвалите себя почаще. Ставьте маленькие задачи, не глобальные. И хвалите себя за то, что кто-то может посчитать ерундой. Вот вчера посчитали курицу с картошкой - хорошо. Кредит взял - молодец, это мировая практика, брать кредиты. Вы же его выплачиваете, значит получается!

Так и с работой. Не всегда хочется заниматься тем, что НАДО  сделать. А Вы попробуйте договориться с собой: вот сделаю этот кусочек работы, и награжу себя чем-то (типа сделаю уроки - пойду на каток. Чем быстрее сделаю, тем быстрее буду кататься!)

Вы пишете что тянет в церковь. мне кажется, что это - про безусловное принятие, ведь в глазах Бога - мы все равны, все его дети. Церковь дает ощущение причастности, принятия, защищенности. и если у Вас есть потребность - не оглядывайтесь на жену, вера - дело персональное, каждый идет к ней своей дорогой. Разве Ваша вера как-то влияет на любовь к жене? Может быть, ее рассуждения - вид психологической защиты?

В Ваших силах изменить что-то в жизни, разнообразить ее. Попробуйте определить - чего Вы хотите для себя, как это можно сделать хоть чуть-чуть? пойти на встречу себе, разрешить себе иметь потребности и право на их выполнение - это совсем не затратно.

А отдохнуть можно, если устали, послушав транс - за 15-20 минут сеанса направленной визуализации отдыхается как за несколько часов сна!

Буду ждать. И спасибо за Ваш отклик.

Обязательно посетите вебинар!

И постарайтесь, пусть и задним числом, вспомнить - что же тогда происходило, когда так страстно захотелось торта.

Психологи подсчитали, что на принятие решения человек тратит 10 секунд. Это значит, что у Вас были эти 10сек, в которые Вы приняли решение съесть торт, просто они пролетели быстро!

Есть хороший метод работы с аппетитом: "Если нельзя, но очень хочется, то немножко можно". Если коридор позволяет, можно и не раздумывать над вопросами, о которых я говорила раньше. но гораздо лучше этот способ работает, если Вы найдете на них ответы. Бывает так, что вот сейчас ничего невозможно сделать для того, чего хочется на самом деле, тогда скажите этому кусочку: "На самом деле я хочу....., но сейчас не могу это получить. Поэтому ем тебя". (Сказать можно мысленно). Уверена - съедите гораздо меньше. все это можно успеть за 10сек

Широкий простор для творчества и креативности! Изобретайте и дальше новые способы и выкладывайте - интересно!

Дмитрий, почитала эту тему - очень интересная и полезная! Спасибо!

Сама сколько раз с этой проблемой сталкивалась - именно "вечерний жор" после работы от усталости. Мне помогает то, что я уже с утра планирую, что съем на ужин. Чтобы прийти, только разогреть и съесть, зная калорийность ( а не возиться еще у плиты, добавляя усталости).

 

RSS

\ua!-- End Back to top --> \uascript type="text/javascript">\ud var _gaq = _gaq || [];\ud _gaq.push(['_setAccount', 'UA-19350238-4']);\ud _gaq.push(['_trackPageview']);\ud\ud (function() {\ud var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true;\ud ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js';\ud var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s);\ud })();\ud \ua!-- Yandex.Metrika counter --> \uascript type="text/javascript">\ud(function (d, w, c) {\ud (w[c] = w[c] || []).push(function() {\ud try {\ud w.yaCounter18622057 = new Ya.Metrika({id:18622057,\ud webvisor:true,\ud clickmap:true,\ud trackLinks:true,\ud accurateTrackBounce:true});\ud } catch(e) { }\ud });\ud\ud var n = d.getElementsByTagName("script")[0],\ud s = d.createElement("script"),\ud f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };\ud s.type = "text/javascript";\ud s.async = true;\ud s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js";\ud\ud if (w.opera == "[object Opera]") {\ud d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);\ud } else { f(); }\ud})(document, window, "yandex_metrika_callbacks");\ud \uanoscript>\ua<div><img src="//mc.yandex.ru/watch/18622057" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="">\ua/noscript> \ua!-- /Yandex.Metrika counter --> \uascript data-type="native" data-timer="60" data-appkeyid="6f63169f-4a03-4627-9881-af93119184cb" src="//s.appintop.com/widget/appbnr.js" async="1"> \ua!-- Setup file for More Smileys - Add your own custom Smileys --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/ZMoreSmileyData.js"> \ua!-- Smileys 6A - from jQueryHelp.ning.com - DO NOT DELETE THIS! --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/SmileyTest6A.js"> \ua!-- Scrolling Message to NingBar --> \ua!--\ud
3 января ОТКРЫТИЕ ОНЛАЙН-ШКОЛЫ ДОКТОРА ГАВРИЛОВА! До открытия школы действует 50% скидка!Подробнее здесь...
\ud --> \ua!--\ud\ud
Приглашаем вас на открытый вебинар "Как никогда не уставать" Подробнее здесь...
\ud --> \ua!-- End Scrolling Message to NingBar --> \ua!-- Add Message to Profile Pages --> \uascript type="text/javascript">\udx$(document).ready(function() {\udx$(".xg_widget_profiles_profile_show .xg_2col h1").after('
Есть сложности с освоением сайта? Вам сюда !
Реклама партнеров: Бесплатная омолаживающая процедура!
');\ud});\ud \ua!-- Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- Put this script tag to the of your page --> \uascript type="text/javascript" src="http://userapi.com/js/api/openapi.js?45"> \uascript type="text/javascript">\ud VK.init({apiId: 2717780, onlyWidgets: true});\ud \uascript type="text/javascript" language="javascript">\udx$(".share-links").before("
");\ud \uascript type="text/javascript">\udVK.Widgets.Like("vk_like", {type: "button"});\ud \ua!-- End Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- tynt™ publisher tools --> \uascript type="text/javascript">\udif(document.location.protocol=='http:'){\ud var Tynt=Tynt||[];Tynt.push('d2C_Xmq6Gr4BnYacwqm_6r');Tynt.i={"ap":"Скопировано отсюда:"};\ud (function(){var s=document.createElement('script');s.async="async";s.type="text/javascript";s.src='http://tcr.tynt.com/ti.js';var h=document.getElementsByTagName('script')[0];h.parentNode.insertBefore(s,h);})();\ud}\ud \ua!-- End tynt™ publisher tools --> \ua!-- Похудей онлайн \ud\ud\ud\ud end --> \ua!-- BEGIN banner CODE \ud\ud\ud-- END banner CODE --> \uascript charset="ISO-8859-1" src="http://fast.wistia.com/static/popover-v1.js" type="text/javascript">\ud