Доброго времени суток! 

Недавно обнаружила, что когда просто иду по улице и мимо проходит мужчина - неважно симпатичный или неприятный , то  если есть хоть малейшая вероятность того, что он может обратить на меня хоть какое-то внимание - я автоматически сгорбливаюсь, скукоживаюсь, в общем делаю все, чтобы стать толстой незаметной серой мышью!

Это же происходит в момент общения с  человеком, который давит на меня психологически, неприятен мне (не важно мужчиной или женщиной), например начальник, просто человек не близкий мне по духу, человек с высоким самомнением, считающий что он всегда прав.  При этом воспитание или иные мотивы не позволяет мне просто послать его куда подальше.

То есть в моменты, когда мне хочется защититься от внешнего вторжения, даже в голове проскакивает мысль : "да ладно, увидит что ты толстая и не зинтересуется. Ничего тебе не грозит". Жир - мой панцирь и моя защита?? 

Необходимо учиться другим методам защиты. Только вот как? С чего начать? Может есть какие-нибудь упражнения для этого? 

Представления: 550

Ответы на эту тему форума

Привет, Наташа! 

Эта тема очень увлекательна для меня! Я уверена, что методам защиты (и не только защиты) можно научиться, если планомерно этим заниматься. Твой взгляд на людей станет другим, тебе будет намного интереснее жить! 

Результат не заставит себя ждать, если потихоньку начнешь применять на практике то, чему будешь учиться.

Мои изыскания на эту тему  собраны здесь  

http://club.doctorgavrilov.ru/profiles/blogs/6459150:BlogPost:626277

посмотри, и может быть, наметишь направление, в котором будешь двигаться. Желаю успеха! 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА (поднимаем самооценку)

Яркий, неординарный образ

Самооценка формируется в детском возрасте, когда возможности человека находятся в состоянии развития. Именно по этой причине самооценка взрослого человека чаще бывает заниженной, когда действительные возможности намного выше, чем личные о них представления. Разобравшись в особенностях формирования самооценки и ее видах, стает очевидным, что работа с этим компонентом личности означает именно поднятие самооценки до уровня адекватной.

Поднятие самооценки – процесс нелегкий, но ведь возможностям человека нет предела. О том, как поднять самооценку, вам подскажут действенные советы психолога, среди которых вы также найдете эффективные упражнения.

Совет №1. Не следует сравнивать себя с другими людьми. Вокруг вас всегда найдутся люди, которые в различных аспектах будут хуже или лучше вас. Постоянное сравнение просто заведет вас в глухой угол, где вы со временем можете не только получить низкую самооценку, но и совсем потерять уверенность в себе. Помните, вы уникальная личность, найдите свои достоинства и недостатки и научитесь использовать их в зависимости от ситуации.

Упражнения: напишите список своих целей и позитивные качества, которые помогут достичь этих целей. Также создайте список качеств, которые являются преградой к достижению целей. Таким образом вы поймете, что ваши неудачи являются следствием ваших поступков, а ваша личность здесь ни при чем.

Совет №2. Перестаньте искать в себе недостатки, ругать себя. Все великие люди добились высот в своей сфере, обучаясь на собственных ошибках. Главный принцип – ошибка заставляет вас выбрать новую стратегию действия, повысить эффективность, а не опустить руки.

Упражнения: возьмите лист бумаги, цветные карандаши и нарисуйте самого себя таким, каким вы ходите себя видеть, со всеми атрибутами успеха. Также можете придумать и изобразить личный символ успеха. Рисование поможет вам лучше выразить свои желания и повысить уверенность.

Совет №3. Всегда воспринимайте комплименты других людей с благодарностью. Вместо «не стоит» отвечайте «спасибо». Таким ответом психология человека принимает эту оценку своей личности, и она стает ее неотъемлемым атрибутом.

Упражнения: попробуйте использовать специальные утверждения (аффирмации). Несколько раз в течение (вначале дня – обязательно) четко и вдумчиво проговаривайте фразы «я – уникальная неповторимая личность», «я смогу достигнуть этой цели», «я обладаю всеми необходимыми качествами».

Совет №4. Смените круг общения. Наше социальное окружение несет ключевое влияния на понижение или повышение самооценки. Позитивные люди, которые способны дать конструктивную критику, адекватно оценить ваши способности и повысить вашу уверенность должны стать вашими постоянными спутниками. Старайтесь постоянно расширять свой круг общения, знакомиться с новыми людьми.

Совет №5. Живите, руководствуясь собственными желаниями. Люди, которые постоянно делают то, что от них требуют другие, никогда не узнают, как поднять самооценку. Они привыкли следовать чужим целям, живя не своей жизнью. Занимайтесь тем, что вам нравится. Работайте там, где чувствуете уважение и можете реализовать свои способности. Старайтесь больше путешествовать, воплощайте в реальность давние мечты, не бойтесь рисковать и экспериментировать.

Упражнения: составьте список ваших желаний и сделайте их реальными целями. Распишите пошагово, что вам нужно сделать для достижения этих целей и начинайте двигаться в выбранном направлении. Также вы можете составить маршрут ближайшего путешествия, сделайте его необычным. Если вы обычно ездите к морю, то в этот раз отправьтесь в поход, в горы. Вы можете даже не подозревать о собственных возможностях, потому что никогда не пытались выйти из «зоны комфорта».

Мысли вслух:

....и проведете свою жизнь в защитах манипуляциях и шантажах)))(грусть)
....Оказывается "скромность" обладает не меньшей агрессивностью чем активность с пробивностью)))(удивление)
Самоуверенность ходит на пару с глупостью и не важно на сколько красиво голова покрашена))))

как страшно жить...

Наталья, прочитайте книгу Литвака "Психологическое айкидо"

Ссылка на книгу

И будьте смелее!

Второй совет: научиться произвольно (сознательно) переключать свои каналы восприятия. 

Если заинтересовались ЭТОЙ темой, напишите. Поговорим подробнее.

Но! сначала книга. :) 

Спасибо огромное за советы. Прочитала, задумалась.
Сначала хотела не согласиться с тем, что проблема в робости, стеснительности и неумении правильного общения. Но, задумавшись, поняла - так и есть.
Марианна Васильевна, спасибо огромное за книгу. Начала читать- очень интересно. Но мало читать- нужно делать.
Утром поругалась с мужем и только потом вспомнила про амортизацию. Знаю, что он не прав - сейчас не разговариваю с ним, хоть он и пытается сделать вид, что ничего не произошло.
Все ж таки привычка - вторая натура. Надо привыкать общаться правильно.

Спасибо, Наталья, что приступили к освоению книги. Хорошо, что вспомнили про амортизацию. В будущем пригодится, т.к. выводы Вы для себя уже сделали правильные.

В какой-то момент так увлеклась отработкой аммортизации, что Муж вспылил - прекрати во всем со мной соглашаться!)))))

Ага! Продолжайте аммортизацию! :) Это хороший момент. Теперь он будет с большей вероятностью взвешивать свои слова, а Вам придется меньше защищаться. И отношения начнут выходит на более доверительный уровень. С шутками и прибаутками.

Милые бранятся - только тешатся.

Джеймс МакЭвой / James McAvoy

Ну, с амортизацией более-менее разобралась. Иногда, зная что предстоит конфликтная или неудобная ситуация, заранее продумываю свою амортизационную речь. Вот сегодня точно знаю, что Муж будет бухтеть- не любит ездить по магазинам, да потом еще сумки с продуктами тащить. А надо. Вот сижу, готовлюсь)))
А вообще, не помню, когда мы с ним последний раз решались. За то время, что я читаю книжку - ни разу!!!!
Да и на улице стала ходить с прямой спиной. Если честно, то головой даже не понимаю, как это связано. Но главное, что есть результат. Магия.
В книге дошла до разговора про взрослого, ребенка и родителя. Так вот, у меня просто ужасный внутренний родитель- ребенок забитый, ужас!
Наверное именно поэтому так тяжело стройнеется - ребенок, не получая достаточно эмоций, впечатлений и счастья, тащит счастье со стола, причем украдкой! Вот откуда растут ноги у моих нарушений! Ну а родитель тут как тут - наказать, причем немедля!!!

Вот видите, Наталья!

Все идет хорошо.

Потянув за одну ниточку, можно распутать целый клубок.

RSS

\ua!-- End Back to top --> \uascript type="text/javascript">\ud var _gaq = _gaq || [];\ud _gaq.push(['_setAccount', 'UA-19350238-4']);\ud _gaq.push(['_trackPageview']);\ud\ud (function() {\ud var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true;\ud ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js';\ud var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s);\ud })();\ud \ua!-- Yandex.Metrika counter --> \uascript type="text/javascript">\ud(function (d, w, c) {\ud (w[c] = w[c] || []).push(function() {\ud try {\ud w.yaCounter18622057 = new Ya.Metrika({id:18622057,\ud webvisor:true,\ud clickmap:true,\ud trackLinks:true,\ud accurateTrackBounce:true});\ud } catch(e) { }\ud });\ud\ud var n = d.getElementsByTagName("script")[0],\ud s = d.createElement("script"),\ud f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };\ud s.type = "text/javascript";\ud s.async = true;\ud s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js";\ud\ud if (w.opera == "[object Opera]") {\ud d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);\ud } else { f(); }\ud})(document, window, "yandex_metrika_callbacks");\ud \uanoscript>\ua<div><img src="//mc.yandex.ru/watch/18622057" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="">\ua/noscript> \ua!-- /Yandex.Metrika counter --> \uascript data-type="native" data-timer="60" data-appkeyid="6f63169f-4a03-4627-9881-af93119184cb" src="//s.appintop.com/widget/appbnr.js" async="1"> \ua!-- Setup file for More Smileys - Add your own custom Smileys --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/ZMoreSmileyData.js"> \ua!-- Smileys 6A - from jQueryHelp.ning.com - DO NOT DELETE THIS! --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/SmileyTest6A.js"> \ua!-- Scrolling Message to NingBar --> \ua!--\ud
3 января ОТКРЫТИЕ ОНЛАЙН-ШКОЛЫ ДОКТОРА ГАВРИЛОВА! До открытия школы действует 50% скидка!Подробнее здесь...
\ud --> \ua!--\ud\ud
Приглашаем вас на открытый вебинар "Как никогда не уставать" Подробнее здесь...
\ud --> \ua!-- End Scrolling Message to NingBar --> \ua!-- Add Message to Profile Pages --> \uascript type="text/javascript">\udx$(document).ready(function() {\udx$(".xg_widget_profiles_profile_show .xg_2col h1").after('
Есть сложности с освоением сайта? Вам сюда !
Реклама партнеров: Бесплатная омолаживающая процедура!
');\ud});\ud \ua!-- Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- Put this script tag to the of your page --> \uascript type="text/javascript" src="http://userapi.com/js/api/openapi.js?45"> \uascript type="text/javascript">\ud VK.init({apiId: 2717780, onlyWidgets: true});\ud \uascript type="text/javascript" language="javascript">\udx$(".share-links").before("
");\ud \uascript type="text/javascript">\udVK.Widgets.Like("vk_like", {type: "button"});\ud \ua!-- End Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- tynt™ publisher tools --> \uascript type="text/javascript">\udif(document.location.protocol=='http:'){\ud var Tynt=Tynt||[];Tynt.push('d2C_Xmq6Gr4BnYacwqm_6r');Tynt.i={"ap":"Скопировано отсюда:"};\ud (function(){var s=document.createElement('script');s.async="async";s.type="text/javascript";s.src='http://tcr.tynt.com/ti.js';var h=document.getElementsByTagName('script')[0];h.parentNode.insertBefore(s,h);})();\ud}\ud \ua!-- End tynt™ publisher tools --> \ua!-- Похудей онлайн \ud\ud\ud\ud end --> \ua!-- BEGIN banner CODE \ud\ud\ud-- END banner CODE --> \uascript charset="ISO-8859-1" src="http://fast.wistia.com/static/popover-v1.js" type="text/javascript">\ud