Всем привет и добро пожаловать на мои страничке в дневничке, который будет посвящён привитию в моём организме хороших привычек. А их хочется заиметь очень много:

ежедневный подсчёт ккал

пить водичку в нужном количестве

идти по своему коридору ккал

питаться не от случая к случаю а дробно, не менее 4 раз в день

двигаться побольше

избегать негатива

хвалить себя

вести записи

правильно отдыхать

......

и много много чего ещё.

Всем буду очень рада.

Теги: Марафон, правильных, привычек.

Представления: 2915

Ответы на эту тему форума

пока у меня идёт подготовка, во-первых в голове. начинаю с понедельника по ряду объективных причин.

:-)

Оля!Вперед! Можешь тут написать твои впечатления о видео-курсе? Что для тебя было вновь?

Вновь наверное по информации мало, а вот некоторые моменты были рассказаны и объяснены по  другому и я поняла свои некоторые ошибки (например про формулировку цели, техника сокращения желудка вот реально сработала (не так как в центре).

Итак итак итак завтра утром замеры, завесы, с бодрым настроем, не давая (не позволяя во всяком случае) себя сбить с хорошего правильного пути стартую.

буду ежедневно писать меню, воду, эмоции, отдых, спорт ну и все циферки по ккал, кг.

Удачи, Оленька!

и будем к лету вот такие красавишны:

\uap>

Нее, Оль! Мне, что-то ручки не нравятся...., извини...:))))

А по поводу марафона хороших привычек..., очень интересно:))) Буду заходить:))

Картинки по запросу смайлик спорт

:-)

Такс, такс. День первый .

взвесилась, обмерилась, прослезилась во какая хронология. а то порхаю вся такая невзвешенная и необмерянная и думаю что всё ещё ну более менеенормуль. ни чего подобного:

вес 83,0

%жира, который мне выдают весы - 35,4

Оплеча 35

Огруди 97

Оталии 88

Обёдер 115

Оноги 70,5

вот как-то так.

настроение в принципе не упало, ну разозлилась чуток, а толку-то. на себя, больше не на кого. 

по воде и еде:  сейчас заведу будильник, иначе выпью мало и пропустить могу обед или ланч запросто.

такой пока будет распорядок, когда я работаю во вторую смену.

8:30-400мл в 9:00-завтрак

10:00-400мл в10:30 ланч

12:00 -400мл в 12:30 обед

14:00 -400мл в 15:00 перекус

16:00 - 400мл в18:30ужин

по спорту:

пока самый минимум, буду себя очень останавливать, а то  знаю себя всё и сразу. со портом у меня вообще завал, дошло в какой то период до 2-3 ежедневных кардиотренировок (ну одной мне было явно не достаточно, если 2 были средними тренировочками ну там на пресс только или ноги, то к ним прицепом шла третья. Организм посмотрел на всё это и дал сбой).

Так вот :

халохуп и бодифлекс (5-6 базовых упра)

RSS

\ua!-- End Back to top --> \uascript type="text/javascript">\ud var _gaq = _gaq || [];\ud _gaq.push(['_setAccount', 'UA-19350238-4']);\ud _gaq.push(['_trackPageview']);\ud\ud (function() {\ud var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true;\ud ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js';\ud var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s);\ud })();\ud \ua!-- Yandex.Metrika counter --> \uascript type="text/javascript">\ud(function (d, w, c) {\ud (w[c] = w[c] || []).push(function() {\ud try {\ud w.yaCounter18622057 = new Ya.Metrika({id:18622057,\ud webvisor:true,\ud clickmap:true,\ud trackLinks:true,\ud accurateTrackBounce:true});\ud } catch(e) { }\ud });\ud\ud var n = d.getElementsByTagName("script")[0],\ud s = d.createElement("script"),\ud f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };\ud s.type = "text/javascript";\ud s.async = true;\ud s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js";\ud\ud if (w.opera == "[object Opera]") {\ud d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);\ud } else { f(); }\ud})(document, window, "yandex_metrika_callbacks");\ud \uanoscript>\ua<div><img src="//mc.yandex.ru/watch/18622057" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="">\ua/noscript> \ua!-- /Yandex.Metrika counter --> \uascript data-type="native" data-timer="60" data-appkeyid="6f63169f-4a03-4627-9881-af93119184cb" src="//s.appintop.com/widget/appbnr.js" async="1"> \ua!-- Setup file for More Smileys - Add your own custom Smileys --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/ZMoreSmileyData.js"> \ua!-- Smileys 6A - from jQueryHelp.ning.com - DO NOT DELETE THIS! --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/SmileyTest6A.js"> \ua!-- Scrolling Message to NingBar --> \ua!--\ud
3 января ОТКРЫТИЕ ОНЛАЙН-ШКОЛЫ ДОКТОРА ГАВРИЛОВА! До открытия школы действует 50% скидка!Подробнее здесь...
\ud --> \ua!--\ud\ud
Приглашаем вас на открытый вебинар "Как никогда не уставать" Подробнее здесь...
\ud --> \ua!-- End Scrolling Message to NingBar --> \ua!-- Add Message to Profile Pages --> \uascript type="text/javascript">\udx$(document).ready(function() {\udx$(".xg_widget_profiles_profile_show .xg_2col h1").after('
Есть сложности с освоением сайта? Вам сюда !
Реклама партнеров: Бесплатная омолаживающая процедура!
');\ud});\ud \ua!-- Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- Put this script tag to the of your page --> \uascript type="text/javascript" src="http://userapi.com/js/api/openapi.js?45"> \uascript type="text/javascript">\ud VK.init({apiId: 2717780, onlyWidgets: true});\ud \uascript type="text/javascript" language="javascript">\udx$(".share-links").before("
");\ud \uascript type="text/javascript">\udVK.Widgets.Like("vk_like", {type: "button"});\ud \ua!-- End Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- tynt™ publisher tools --> \uascript type="text/javascript">\udif(document.location.protocol=='http:'){\ud var Tynt=Tynt||[];Tynt.push('d2C_Xmq6Gr4BnYacwqm_6r');Tynt.i={"ap":"Скопировано отсюда:"};\ud (function(){var s=document.createElement('script');s.async="async";s.type="text/javascript";s.src='http://tcr.tynt.com/ti.js';var h=document.getElementsByTagName('script')[0];h.parentNode.insertBefore(s,h);})();\ud}\ud \ua!-- End tynt™ publisher tools --> \ua!-- Похудей онлайн \ud\ud\ud\ud end --> \ua!-- BEGIN banner CODE \ud\ud\ud-- END banner CODE --> \uascript charset="ISO-8859-1" src="http://fast.wistia.com/static/popover-v1.js" type="text/javascript">\ud