Информация

ЦДГ Киров

Дорогие стройнеющие города Кирова! Те, кто прошел программу и еще только собирается! Давайте общаться здесь!

Расположение: Филиалы
Участники: 119
Последняя активность: 13 час. назад

Дискуссионный форум

Марафон хороших привычек. участница Ольчик колокольчик.

Начал(а) Ольчик колокольчик. Последний ответ от Наталья (Королёв) в Июл 6. 187 Ответы

Всем привет и добро пожаловать на мои страничке в дневничке, который будет посвящён привитию в моём организме хороших привычек. А их хочется заиметь очень много:ежедневный подсчёт ккалпить водичку в нужном количествеидти по своему коридору…Продолжить

Теги: привычек., правильных, Марафон

Тыквенная мука

Начал(а) Ирина Изящная. Последний ответ от mica marina в Апр 6, 2016. 7 Ответы

Состав тыквенной мукиТыквенная мука является богатым источником полноценного и легкоусвояемого растительного белка (его содержание в данном продукте достигает…Продолжить

Лечение музыкой

Начал(а) Светлана (Ростов). Последний ответ от Ирина Изящная в Июл 7, 2015. 32 Ответы

Несмотря на то, что Верочка не решилась, я всё же создаю эту тему. Давайте здесь размещать музыкальные произведения, которые "нам по душе" и будем вместе наслаждаться прекрасным и, возможно, лечить наши физические и душевные раны. И для начала…Продолжить

Рецепты команды "Стройного"

Начал(а) Зося Золотая. Последний ответ от Зося Золотая в Фев 23, 2015. 82 Ответы

В ЦДГ Киров мы открыли тему в виде игры-путешествияв Страну Стройности на палубе корабля "Стройный".Помимо ежедневных отчётов участников,общения,мы делимся рецептами,опробованными и новыми,делимся приёмами снижения калорийности оригинального…Продолжить

Доска комментариев

Комментарий

Вы должны быть участником ЦДГ Киров, чтобы добавлять комментарии!

Комментарий от: Дмитрий 13 час. назад

Ладно, утром приседания и обливания, я надеюсь!

Всем спокойной ночи друзья! Ника, Андрей, Ирина, Вера, моё почтение.

Моя печенююшечка-ангелок.... Спасибо за классный подарок!!

Комментарий от: NICOLE 15 час. назад

Ещё и насочек для Олечки есть.И для Веры .

А заметили Дима  как выбрал самый самый .... насочек с печенькой из Шрека!

 то и прапал сразу.

Дим незабуть утром преседаний.

Комментарий от: NICOLE 15 час. назад

Ольчик спортом занимаеться , на тренировки ходит, ей некогда,

А мы даже преседание неумеем правильно делать ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺

Андрей ,как их правильно делать ?

Комментарий от: Андрей 15 час. назад

Але! А где действительно Ольчик колокольчик. Ау Ау. Ольчик давай выходи к нам.

Комментарий от: Ирина Изящная 16 час. назад

Класс! Будем учиться, Николь! Я еще добавлю эспандеры! Они у меня висят на турнике, с ними очень удобно делать наклоны.

И вообще, где Ольчик?! Колокольчиков давно не слышно! 

Комментарий от: NICOLE 16 час. назад

Я знаю как правельно :

Нужно чтобы ноги обезательно неотривались от земли,ноги до кален чтобы были ровными ( неухадоли в перёд ) ,приседать нужно как будто садимся на стул ,и преседать ровно с каленками,чють задержатсья и все , и так 30 ☺

Комментарий от: Ирина Изящная 16 час. назад

ПРИСЕДАНИЯ

Приседания является одним из самых эффективных функциональных упражнений, какие вы только можете освоить!

Встаньте прямо, подбородок - чуть приподнят вверх, грудь - наружу, взгляд - прямо перед собой. Ноги поставьте на ширине плеч или немного шире. Соедините руки в замок прямо перед собой, локти разведите в стороны - это поможет сохранить равновесие.

Расслабьте мышцы верхней части тела, и опустите бедра вниз, будто садитесь на воображаемый стул. Держите голову лицом вперед, верхнюю часть тела наклоните немного вперед.

Если вам сложно держать спину прямой, когда вы опустились вниз, лучше немного прогнитесь в пояснице, чем выгибайте позвоночник. Стремитесь опуститься так низко, чтобы бедра были параллельны полу. При этом не забывайте следить, чтобы колени были прямо над лодыжками.

Вес тела должен приходиться на пятки. Держите тело напряженным, оттолкнитесь пятками и приведите себя обратно в исходное положение. Сделайте три подхода по 10-15 повторов.

Источник: http://www.likar.info/krasota-i-fitnes/article-74619-8-samyh-effekt... Likar.info

Комментарий от: NICOLE 16 час. назад

Ирин спасибо большое , на стройном видела , думала обезательно почитаю,

Теперь тогда добавляю -дыхание и преседание .( если снова незаболеет моя нага )

 иду выпью ряженку ( по моему так назеваетсья )  До завтрошнего вечера .

Стройнеем  все незабудьте утром преседаниййй .

Комментарий от: Ирина Изящная 16 час. назад

Вера, машу лапой) у нас тут котомафия какая-то уже, вон, какой котобарон на Николиной  фотке (это Димкино слово, ну очень развеселило меня)

Да, про приседания! 

Николь, приседать в полную силу не рекомендуется (то есть, до полного приседа) Сколько? 30? А давайте! Только надо посмотреть, как правильно! 

Комментарий от: NICOLE 16 час. назад

Ну мы посмотрите , даже животние какими бывают.

 
 
 
\ua!-- End Back to top --> \uascript type="text/javascript">\ud var _gaq = _gaq || [];\ud _gaq.push(['_setAccount', 'UA-19350238-4']);\ud _gaq.push(['_trackPageview']);\ud\ud (function() {\ud var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true;\ud ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js';\ud var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s);\ud })();\ud \ua!-- Yandex.Metrika counter --> \uascript type="text/javascript">\ud(function (d, w, c) {\ud (w[c] = w[c] || []).push(function() {\ud try {\ud w.yaCounter18622057 = new Ya.Metrika({id:18622057,\ud webvisor:true,\ud clickmap:true,\ud trackLinks:true,\ud accurateTrackBounce:true});\ud } catch(e) { }\ud });\ud\ud var n = d.getElementsByTagName("script")[0],\ud s = d.createElement("script"),\ud f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };\ud s.type = "text/javascript";\ud s.async = true;\ud s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js";\ud\ud if (w.opera == "[object Opera]") {\ud d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);\ud } else { f(); }\ud})(document, window, "yandex_metrika_callbacks");\ud \uanoscript>\ua<div><img src="//mc.yandex.ru/watch/18622057" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="">\ua/noscript> \ua!-- /Yandex.Metrika counter --> \uascript data-type="native" data-timer="60" data-appkeyid="6f63169f-4a03-4627-9881-af93119184cb" src="//s.appintop.com/widget/appbnr.js" async="1"> \ua!-- Setup file for More Smileys - Add your own custom Smileys --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/ZMoreSmileyData.js"> \ua!-- Smileys 6A - from jQueryHelp.ning.com - DO NOT DELETE THIS! --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/SmileyTest6A.js"> \ua!-- Scrolling Message to NingBar --> \ua!--\ud
3 января ОТКРЫТИЕ ОНЛАЙН-ШКОЛЫ ДОКТОРА ГАВРИЛОВА! До открытия школы действует 50% скидка!Подробнее здесь...
\ud --> \ua!--\ud\ud
Приглашаем вас на открытый вебинар "Как никогда не уставать" Подробнее здесь...
\ud --> \ua!-- End Scrolling Message to NingBar --> \ua!-- Add Message to Profile Pages --> \uascript type="text/javascript">\udx$(document).ready(function() {\udx$(".xg_widget_profiles_profile_show .xg_2col h1").after('
Есть сложности с освоением сайта? Вам сюда !
Реклама партнеров: Бесплатная омолаживающая процедура!
');\ud});\ud \ua!-- Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- Put this script tag to the of your page --> \uascript type="text/javascript" src="http://userapi.com/js/api/openapi.js?45"> \uascript type="text/javascript">\ud VK.init({apiId: 2717780, onlyWidgets: true});\ud \uascript type="text/javascript" language="javascript">\udx$(".share-links").before("
");\ud \uascript type="text/javascript">\udVK.Widgets.Like("vk_like", {type: "button"});\ud \ua!-- End Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- tynt™ publisher tools --> \uascript type="text/javascript">\udif(document.location.protocol=='http:'){\ud var Tynt=Tynt||[];Tynt.push('d2C_Xmq6Gr4BnYacwqm_6r');Tynt.i={"ap":"Скопировано отсюда:"};\ud (function(){var s=document.createElement('script');s.async="async";s.type="text/javascript";s.src='http://tcr.tynt.com/ti.js';var h=document.getElementsByTagName('script')[0];h.parentNode.insertBefore(s,h);})();\ud}\ud \ua!-- End tynt™ publisher tools --> \ua!-- Похудей онлайн \ud\ud\ud\ud end --> \ua!-- BEGIN banner CODE \ud\ud\ud-- END banner CODE --> \uascript charset="ISO-8859-1" src="http://fast.wistia.com/static/popover-v1.js" type="text/javascript">\ud