Давайте поговорим о мотивации. В нашем случае, конечно же, мотивации к снижению веса и сохранению желаемого результата. Желаю Вам после прочтения - Вдохновения на новые подвиги!

Википедия дает следующее определение мотивации:

Мотива́ция (от lat. «movere») — побуждение к действию; динамический процесс физиологического и психологического плана, управляющий поведением человека, определяющий его направленность, организованность, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности. Простыми словами, некий результат представляется человеку очень нужным и желательным, а действия по достижению этого результата становятся смыслом жизни.

Мотивация бывает внешней, например, когда муж, подруга, врач или другое авторитетное лицо высказывает мнение, что Вам надо снизить вес. По хорошему. :) И Вы начинаете активные действия по снижению веса, для того, чтобы понравиться или сохранить хорошие отношения с этим авторитетным для Вас лицом. Кстати, это часто бывает в случае с доктором, Вам обязательно расскажут о негативных последствиях невыполнения пожелания.

Мотивация бывает внутренней. Когда человек сам ощущает неудобства лишнего веса, и это мешает ему достигать других очень значимых целей и потребностей. Например, полноценного интимного общения с любимым человеком, уважения со стороны детей, коллег, друзей, затрудняет двигательную активность и т.д. И начинает искать и практиковать способы снижения веса.

Также выделяется такой вид мотивации как вдохновение. Нас могут вдохновлять истории успехов других людей, участие в группе единомышленников, общение с людьми уже имеющими желаемый результат. Вот сейчас как раз Вы вдохновляетесь. :)

Наиболее устойчивой является мотивация, основанная на нуждах человека. Когда снижение веса "нужно позарез". :) И когда человек обзаводится ТАКОЙ! мотивацией на его пути исчезают все преграды, а самооправдания кажутся смешными и неуместными. О, эти оправдания! С точки зрения коллег-профессионалов, проводящих мотивационные тренинги и тренинги по целеполаганию, самооправдания - главный враг на пути к желаемому результату! На одном из таких тренингов, я услышала очень вдохновляющую историю.

 Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа «Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший.
— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
— я слишком глуп, чтобы это сделать.
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли.
— мне не хватило мотивации.
— у меня была депрессия.
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
— решил сходить завтра».

Задумайтесь...Ведь это правда. Оправдывая нарушения рекомендаций, человек воздвигает стену между собой и своей целью.

В то время как сильная мотивация очень облегчает процесс достижения результата! 

И резонно возникает вопрос! Как замотивировать себя? 

Для того чтобы развить самомотивацию, необходимо несколько составляющих объединить в одно целое.

Во-первых, необходимо создать внутреннюю установку на качественную деятельность (я сделаю что-либо наилучшим образом). Это стремление я часто вижу в наших клиентах. Во время собеседований по домашним заданиям на группе люди нередко озвучивают калораж съеденного рациона с точностью до сотых ккал. Молодцы! И если поначалу получается "не идеально", то помогает установка "сегодня лучше, чем вчера". Никто не стал академиком за 1 ночь, и если сегодня вы умеете немного больше и лучше, чем вчера, то это уже повод для гордости. В личном кабинете Интернет- сопровождения есть волшебная вкладочка "Оценка пищевого поведения", полюбопытсвуйте, там  можно каждый день улучшать результат в каком-нибудь одном пункте на 1 балл.  

 


Во-вторых, развить в себе чувство долга, ответственности перед самим собой (в первую очередь). Сказал – сделал. Я сам отвечаю за свои слова.

Хорошо снижать вес и поддерживать правильное пищевое поведение помогает убеждение: "За питание отвечает тот, кто ест". :) А ведь это действительно так! Все мы люди взрослые, и нас давно уже не кормят с ложечки. Мы сами эту ложечку берем и кладем себе в рот, или не кладем. 

 
В-третьих, и самое немаловажное, это видение конечного результата и ОСОЗНАННОЕ стремление быстрее его достичь. Необходимо уметь видеть то, что хочу получить (или получу в результате определенного действия).

 И здесь правит бал ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ! Ставить цели, их записывать, оформлять творчески, с картиночками, настраивать себя на цель, Вы научились на трениге и продолжаете учиться! Я заметила, что просмотр наших вебинаров по целеполаганию очень вдохновляет участников. Также, из личного опыта скажу, мне нравится представлять цели перед отходом ко сну и после пробуждения.Это легко, приятно и очень эффективно. Пробуйте.

 Если эти три пункта работают вместе и в одну сторону, тогда можно говорить о том, что самомотивация есть и она будет способствовать достижению результата, надежному снижению веса.

А что мотивирует Вас на снижение веса больше всего? Приглашаю к обсуждению! 

Успехов Вам и Вдохновения!

 

 

 

Теги: вес, мотивация, оправдания, саооправдания, снижение, статьи, успех, целеполагание, цели

Представления: 4103

Ответы на эту тему форума

Марианна Васильевна! Огромное спасибо за статью. Пример про туалет просто шикарен. И кажется, что я начинаю понимать для чего мне нужен сброс веса. В моей голове уже начали зарождаться мысли о моих 3-х не достающих целях).

Молодец, Алена!

Желаю Вам вдохновения!

Лично ко мне оно приходит через общение с людьми и музыку.

Спасибо огромное)

Красиво! Странно, мне представился снег).  Правда я  очень люблю зиму. Зимой сбываются все мои мечты. 

Ставьте цели,связанные с зимой. Они будут средне- и долгосрочные.

Как говорится, готовь сани летом. 

Так и сделала)). Но все равно с написанием целей.... особенно долгосрочных.. как то у меня не очень. Хотя я старалась.Но буду пробовать еще и еще.. пока не получится. 

Да, нужно еще пробовать.

Обязательно получится!

Скажу Вам по секрету, Алена, целей для снижения веса должно быть столько, сколько кг нужно сбросить. :)

...целей для снижения веса должно быть столько, сколько кг нужно сбросить. :)

Ух!!! Благодарю за секрет, Марианна Васильевна - отозвался!)). Правда, многовато мне еще целей надо будет прописать))). 

Согласна полностью

Молодец, Татьяна!

Спасибо за комментарий!

Желаю Вам больших успехов! Здоровья и Красоты!

Мотиваторы будь лучшим! " NNMUZ.COM - Сайт в Tas-iX

Отлично написано!

Впитала каждое слово!

Впервые дошло! 

Прекрасно! Я прямо чувствую Ваше вдохновение!

Спасибо, если это без иронии....

RSS