Здесь выкладываем свой рацион питания за день, для анализа специалистами.

Представления: 7493

Ответы на эту тему форума

Хороший рацион! Я бы единственное на 5 приёмов пищи разделил :)))) А так очень сбалансировано!

Спасибо, Антон Игоревич! ) Мне очень было важно Ваше мнение! )

Антон Игоревич, спасибо за ответ, учту замечания по белку и завтраку, я так питаюсь уже 5 лет, периодически специалисты мне корридо меняют, сейчас 620-1100. Но вес практически не снижается, стоит 101-102 кг и так уже года 3.Поэтому я в январе прошла повторно группу снижения веса (через 5 лет ). За месяц после повторной группы, вес снизился на 1-2 кг. У меня вопрос: не вредно ли сидеть столько лет на калорийности 750-1100,  600-900, 600-1100, ? Не будет ли замедление обменных процессов?  По данным последнего исследования состава массы тела: АКМ уменьшилось на 2,6 кг, а жировая масса выросла на 2,12 кг.  Это за два месяца.И еще внеклеточная и внутриклеточная жидкость в пределах нормы, а общая вода лишняя 9,53 л (постоянно излишки большие). Спасибо.


Вредно, Вам надо было делать промежуточную фиксацию и выходить на больший калораж. Если падает АКМ - прогноз неблагоприятный. Надо выходить на больший коридор, подключать спорт и повышать АКМ

Антон Игоревич, добрый день.

Вот и я  сюда добралась на разбор полета.

коридор  940 -1360

Завтрак  (поздний  в 11-00.. Спасть рано и вставать я еще ну не как не привыкла

Макароны                    80  гр   (112)   89,6 ккал

Котлета куриная        69 гр   (202)   139.38 ккал

Бутер с  Икрой  хлеб/масло/икра         16/5/16    112  ккал

итого  завтрак                                           340.98

Обед 15-00

Язык отварной  130 гр   (140)           182  ккал

Вермишель         59 гр (112)               66,08 ккал

Салат (красная кап, морковь, салат Айсберг)  112 гр    (35,37) 39,61 ккал

Конфетка    16  гр                                                                        47,32  ккал

Бразильский орех     10  гр                                                 56 ккал

Итого  обед                                                                           391.01  ккал

Ужин   18-00 

Рыба  запеченая в фольге (форель речная)   93 гр   90,21 ккал

Картофель в мундире с зеленым луком       101          77,77 кал

Итого обед                                                                  167,98 ккал

Перекус   21-00 

яблоко                                                                         57,54 ккал. 

ИТОГО  за день                                               957,51 ккал

Чувство голода нет ..  к вечеру есть чувство  переполнено желудка. 

                                    

   Маловато овощей\фруктов :)))))В целом норм

Спасибо.  Буду   стараться  с овощами и фруктами

*** Вам надо было делать промежуточную фиксацию ***

А как делать промежуточную фиксацию.

RSS