Добро пожаловать!

Представления: 2252

Ответы на эту тему форума

Выложила рацион питания за 4 дня 

Старый-новый...Хочу сюда и хочу постройнеть РАЦИОНАЛЬНО!

а я не поняла, что надо делать? для нашей группы еще нет заданий? те   2 теста и все? александр сергеевич! куда смотреть и где искать?  так не мудрено и пропустить что-то важное. очень неудобно искать ваши ЦУ в колбасе общего обсуждения и комментариев...   короче, я правильно понняла, что пока ни-че-го от нас не треюуется, кроме как ждать?

если вы скажете выкладывать рационы притания - я , наверное, сделаю себе сипуку...только не это....

Ну вообще-то я открыл тему "официальные объявления" - там находится вся необходимая информация....Так как вы Лариса в первой группе, то от вас кроме 2х тестов ничего не требуется (тоже самое касается 4й группы и контроля)

я не могу найти эту тему...

БАБОЧКА, если подняться сейчас вверх страницы, там есть ссылка - "Назад к темам форума Стройный мир" и маленькая оранжевая стрелочка. Пройди по ней, попадаешь во все темы. Вот среди них и ищи Официальные объявления - там каменты писать не сможешь, там только читать. Теперь нашла? 

Доброго Всем утра!!!!! незнаю здесь ли нужно это писать, но пока так / 19.12.2011: Вес - 72,0 Рост  - 155 см. мне не все пока понятно, но задача на первую неделю такова

1.  один моно день, у меня это вторник (единственное хочу уточнить в этот день кушать только один вид мяса можно? или же я могу кур.грудь, говядину,  креветки распределить в течении дня? 

2. удерживаем вес в течении недели 

3. раз в неделю минимум лимфодренажный массаж 

а теперь вопросы:

1. калории считаем? или как? или только первую неделю не считаем,за исключением моно дня когда по верхней границе идем.

2. если была физ нагрузка (беговая дорожка 4 км в день)  нужно ли сократить нагрузку? или можно ли увеличить?

пока вроде все если что буду по ходу задавать вопросы 

 

В первую неделю - только поддержание веса, а уже потом следуете рекомендациям специфичным именно для вашей группы. 

лимфодренажный массаж не раз в неделю, а после пищевых провокаций (например, моно-дня)

калории считаем, но не в первую неделю программы. 

физическую нагрузку в первой группе можно использовать произвольно. Только указывать в отчете, что она была. 

Ну всё,пришла сдаваться! Привет,группа! С началом всех нас! И удачи!!!!!!!!

Мой рост 150,вес 84.

Не совсем ещё понимаю в чём заключается именно наша программа,но интуитивно понимаю-моё. Думаю,что без скрупулёзности,без диет,подсчёта калорий,спорта и физио. Вернее,могу использовать,если посчитаю это рациональным на данном этапе. Это что-то типа свободного полёта,но под знаком ЗДОРОВОГО питания,используя всё,что знаешь. Знаю я много,а вот использовать..с этим сложности. 

Задание на неделю понятно,кроме того,что такое: выполнять рекомендации поддержания веса.  О каких рекомендациях идёт речь? Чьи рекомендации и где их почитать?

Эти рекомендации можно было получить на группе снижения веса, контрольных встречах или вебинарах. 

Напишу еще и сюда.Рост 160.Текущий вес 98,5.Желаю 80 кг.Без вашей поддержки и помощи точно знаю,не смогу.Вместе легче пройти этот путь.Всем удачи!!!!!!!!А где увидеть коридор ккал?!

Коридор калорийности в вашем случае 900-1200.

RSS

\ua!-- End Back to top --> \uascript type="text/javascript">\ud var _gaq = _gaq || [];\ud _gaq.push(['_setAccount', 'UA-19350238-4']);\ud _gaq.push(['_trackPageview']);\ud\ud (function() {\ud var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true;\ud ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js';\ud var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s);\ud })();\ud \ua!-- Yandex.Metrika counter --> \uascript type="text/javascript">\ud(function (d, w, c) {\ud (w[c] = w[c] || []).push(function() {\ud try {\ud w.yaCounter18622057 = new Ya.Metrika({id:18622057,\ud webvisor:true,\ud clickmap:true,\ud trackLinks:true,\ud accurateTrackBounce:true});\ud } catch(e) { }\ud });\ud\ud var n = d.getElementsByTagName("script")[0],\ud s = d.createElement("script"),\ud f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };\ud s.type = "text/javascript";\ud s.async = true;\ud s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js";\ud\ud if (w.opera == "[object Opera]") {\ud d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);\ud } else { f(); }\ud})(document, window, "yandex_metrika_callbacks");\ud \uanoscript>\ua<div><img src="//mc.yandex.ru/watch/18622057" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="">\ua/noscript> \ua!-- /Yandex.Metrika counter --> \uascript data-type="native" data-timer="60" data-appkeyid="6f63169f-4a03-4627-9881-af93119184cb" src="//s.appintop.com/widget/appbnr.js" async="1"> \ua!-- Setup file for More Smileys - Add your own custom Smileys --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/ZMoreSmileyData.js"> \ua!-- Smileys 6A - from jQueryHelp.ning.com - DO NOT DELETE THIS! --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/SmileyTest6A.js"> \ua!-- Scrolling Message to NingBar --> \ua!--\ud
3 января ОТКРЫТИЕ ОНЛАЙН-ШКОЛЫ ДОКТОРА ГАВРИЛОВА! До открытия школы действует 50% скидка!Подробнее здесь...
\ud --> \ua!--\ud\ud
Приглашаем вас на открытый вебинар "Как никогда не уставать" Подробнее здесь...
\ud --> \ua!-- End Scrolling Message to NingBar --> \ua!-- Add Message to Profile Pages --> \uascript type="text/javascript">\udx$(document).ready(function() {\udx$(".xg_widget_profiles_profile_show .xg_2col h1").after('
Есть сложности с освоением сайта? Вам сюда !
Реклама партнеров: Бесплатная омолаживающая процедура!
');\ud});\ud \ua!-- Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- Put this script tag to the of your page --> \uascript type="text/javascript" src="http://userapi.com/js/api/openapi.js?45"> \uascript type="text/javascript">\ud VK.init({apiId: 2717780, onlyWidgets: true});\ud \uascript type="text/javascript" language="javascript">\udx$(".share-links").before("
");\ud \uascript type="text/javascript">\udVK.Widgets.Like("vk_like", {type: "button"});\ud \ua!-- End Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- tynt™ publisher tools --> \uascript type="text/javascript">\udif(document.location.protocol=='http:'){\ud var Tynt=Tynt||[];Tynt.push('d2C_Xmq6Gr4BnYacwqm_6r');Tynt.i={"ap":"Скопировано отсюда:"};\ud (function(){var s=document.createElement('script');s.async="async";s.type="text/javascript";s.src='http://tcr.tynt.com/ti.js';var h=document.getElementsByTagName('script')[0];h.parentNode.insertBefore(s,h);})();\ud}\ud \ua!-- End tynt™ publisher tools --> \ua!-- Похудей онлайн \ud\ud\ud\ud end --> \ua!-- BEGIN banner CODE \ud\ud\ud-- END banner CODE --> \uascript charset="ISO-8859-1" src="http://fast.wistia.com/static/popover-v1.js" type="text/javascript">\ud