НОВОГОДНИЙ МАРАФОН . Встретим год огненной обезьяны стройными огненными красавицами ! )))

СТАРТ  01.12.2015 

ФИНИШ  31.12.2015

ПРАВИЛА МАРАФОНА

Каждая участница

1.в первый день марафона утром натощак делает замеры своего тела: 1) вес (кг);  2) объём груди (под) ОГ(см); 3) объём талии ОТ(см);  4)объём бёдер ОБ (см);  5)объём ноги ОН (см);  6) объём руки ОН (см)

2.выполняет Обязательные Рекомендации (ОР) и Мотивационные Мероприятия  (ММ)  по умолчанию

3.выполняет такие физ.нагрузки – утр.зарядка (10-15 минут), шаги – от 8000 до 10000 (либо, что-то приравненное – фитнес, плаванье, степп, эллипс, танцы…)  

4.каждый день пишет в блоге краткий отчёт по весу, калорийности дневного рациона и прочего (по желанию)                                                                                           .                                                                                         
5.По ПОНЕДЕЛЬНИКАМ выставляет в блоге подробный отчет за неделю (форму отчёта см. в Осеннем марафоне)

6.Выполняет все домашние задания , выданные в Осеннем  марафоне (аффирмации, визуализация, хвалилки, ошибки)

7.Если по какой-то причине, не будет возможности выложить ежедневный или еженедельный отчёт (болезнь, командировка, нереальная занятость…), то просьба все равно отмечаться в блоге.  Хотя бы написать:  Я есть, "все без изменений", чтобы не потеряться. 

Во время Марафона  возможна корректировка условий и правил . 

Форма 1. Как считать баллы за неделю:

Отвес 100г = плюс 1 балл.
Привес 100г = минус 1 балл
Минус 1 см объёма = плюс 5 балов.
Плюс 1 см объёма = минус 5 баллов.
1 процедура для тела = 1 балл.
10 мин. спорта = 1 балл                                                                                                                                                       1000 шагов -1 балл

После этого суммируем все баллы по всем статьям и пишем итог.
Всего за неделю:

Пожелаем друг другу  удачи!!! ))

                                                                                                                                                 

                                                                                                                                                                                                    

Представления: 9146

Комментарий от: Galin@, Январь 4, 2016 в 12:02am

УРААААА!!!))  Алёшка объявилась!!! )))

Мы все дружно поздравляем тебя, Леночка, с Новым годом, Годом  обезьянки! )) Желаем тебе здоровья, всяческих успехов и возвращения на путь стройности! )))  Ты же знаешь, что стройность = здоровье !!! )) По сему, предлагаю тебе не искать объяснений своей лени, а начать путь к стройности прямо сейчас !)) А завтра мы ждём тебя в нашем новом домике!))  Согласись, что врачей можно  посещать параллельно с правильным образом жизни! ))) 

Комментарий от: Galin@, Январь 4, 2016 в 1:10am

                                    

               Результат  НГ марафона (вес)
Имя Вес (кг) Вес (кг)   изменение
  1 дек. 31 дек.   веса
ГалКа 106,9 103,5 -3,4
Наталия 87 85 -2,0
Гала 94 93,2 -0,8
Жанна 100,2 99,8 -0,4
Галина 77,9 77,6 -0,3
Алёнка 93,5 94,3                  0,8
Марина 96 97,5

1,5

Галина stroina 85,6 85,7 0,1 ?
НАТКА 124,4 124,5 0,1 ?

                                       

             Результат НГ марафона (объёмы)

Имя ОГ  ОТ  ОБ  ОН  ОР  
           
ГалКа 97/97 96/96 127/123 70/66 38/33
разница 0 0 -4 -4 -5
Галина 93/91 96/94 108/107 61/59 36/33
разница -2 -2 -1 -2 -3
Наталия 98/97 115/114 118/117 55/54 34/33
разница -1 -1 -1 -1 -1
Марина 97/98 93 115/116 66 40
разница 1 0 1 0 0
Жанна 105 100 135 72 41
разница 0 0 0 0 0
Алёнка 95 91 115 64 36
разница 0 0 0 0 0
Гала 94 101 125 68 39
разница 0 0 0 0 0
           
Галина stroina 98 98 110 64 34 ???
         
НАТКА 110 110 121 66,5

38,5 ???

         
 
           
Комментарий от: Galin@, Январь 4, 2016 в 3:09am

Поздравляю всех нас с окончанием  нашего марафона! ))

Девочки, встречаемся  по адресу : http://club.doctorgavrilov.ru/profiles/blogs/6459150:BlogPost:1227439

Комментарий от: stroina, Январь 4, 2016 в 9:55am

Добрый день,

Девочки, я вернулась! Новый год встретили с "потерями" + 1 кг. Вчера еще интуитивно, сегодня я в строю! Галина,спасибо за таблички. Наталия, хорошо тебе отдохнуть смотрела вчера по телеку про термальные источники в Белокурихе!!! такая красотища.

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова

\ua!-- End Back to top --> \uascript type="text/javascript">\ud var _gaq = _gaq || [];\ud _gaq.push(['_setAccount', 'UA-19350238-4']);\ud _gaq.push(['_trackPageview']);\ud\ud (function() {\ud var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true;\ud ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js';\ud var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s);\ud })();\ud \ua!-- Yandex.Metrika counter --> \uascript type="text/javascript">\ud(function (d, w, c) {\ud (w[c] = w[c] || []).push(function() {\ud try {\ud w.yaCounter18622057 = new Ya.Metrika({id:18622057,\ud webvisor:true,\ud clickmap:true,\ud trackLinks:true,\ud accurateTrackBounce:true});\ud } catch(e) { }\ud });\ud\ud var n = d.getElementsByTagName("script")[0],\ud s = d.createElement("script"),\ud f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };\ud s.type = "text/javascript";\ud s.async = true;\ud s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js";\ud\ud if (w.opera == "[object Opera]") {\ud d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);\ud } else { f(); }\ud})(document, window, "yandex_metrika_callbacks");\ud \uanoscript>\ua<div><img src="//mc.yandex.ru/watch/18622057" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="">\ua/noscript> \ua!-- /Yandex.Metrika counter --> \uascript data-type="native" data-timer="60" data-appkeyid="6f63169f-4a03-4627-9881-af93119184cb" src="//s.appintop.com/widget/appbnr.js" async="1"> \ua!-- Setup file for More Smileys - Add your own custom Smileys --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/ZMoreSmileyData.js"> \ua!-- Smileys 6A - from jQueryHelp.ning.com - DO NOT DELETE THIS! --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/SmileyTest6A.js"> \ua!-- Scrolling Message to NingBar --> \ua!--\ud
3 января ОТКРЫТИЕ ОНЛАЙН-ШКОЛЫ ДОКТОРА ГАВРИЛОВА! До открытия школы действует 50% скидка!Подробнее здесь...
\ud --> \ua!--\ud\ud
Приглашаем вас на открытый вебинар "Как никогда не уставать" Подробнее здесь...
\ud --> \ua!-- End Scrolling Message to NingBar --> \ua!-- Add Message to Profile Pages --> \uascript type="text/javascript">\udx$(document).ready(function() {\udx$(".xg_widget_profiles_profile_show .xg_2col h1").after('
Есть сложности с освоением сайта? Вам сюда !
Реклама партнеров: Бесплатная омолаживающая процедура!
');\ud});\ud \ua!-- Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- Put this script tag to the of your page --> \uascript type="text/javascript" src="http://userapi.com/js/api/openapi.js?45"> \uascript type="text/javascript">\ud VK.init({apiId: 2717780, onlyWidgets: true});\ud \uascript type="text/javascript" language="javascript">\udx$(".share-links").before("
");\ud \uascript type="text/javascript">\udVK.Widgets.Like("vk_like", {type: "button"});\ud \ua!-- End Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- tynt™ publisher tools --> \uascript type="text/javascript">\udif(document.location.protocol=='http:'){\ud var Tynt=Tynt||[];Tynt.push('d2C_Xmq6Gr4BnYacwqm_6r');Tynt.i={"ap":"Скопировано отсюда:"};\ud (function(){var s=document.createElement('script');s.async="async";s.type="text/javascript";s.src='http://tcr.tynt.com/ti.js';var h=document.getElementsByTagName('script')[0];h.parentNode.insertBefore(s,h);})();\ud}\ud \ua!-- End tynt™ publisher tools --> \ua!-- Похудей онлайн \ud\ud\ud\ud end --> \ua!-- BEGIN banner CODE \ud\ud\ud-- END banner CODE --> \uascript charset="ISO-8859-1" src="http://fast.wistia.com/static/popover-v1.js" type="text/javascript">\ud