НОВОГОДНИЙ МАРАФОН . Встретим год огненной обезьяны стройными огненными красавицами ! )))

СТАРТ  01.12.2015 

ФИНИШ  31.12.2015

ПРАВИЛА МАРАФОНА

Каждая участница

1.в первый день марафона утром натощак делает замеры своего тела: 1) вес (кг);  2) объём груди (под) ОГ(см); 3) объём талии ОТ(см);  4)объём бёдер ОБ (см);  5)объём ноги ОН (см);  6) объём руки ОН (см)

2.выполняет Обязательные Рекомендации (ОР) и Мотивационные Мероприятия  (ММ)  по умолчанию

3.выполняет такие физ.нагрузки – утр.зарядка (10-15 минут), шаги – от 8000 до 10000 (либо, что-то приравненное – фитнес, плаванье, степп, эллипс, танцы…)  

4.каждый день пишет в блоге краткий отчёт по весу, калорийности дневного рациона и прочего (по желанию)                                                                                           .                                                                                         
5.По ПОНЕДЕЛЬНИКАМ выставляет в блоге подробный отчет за неделю (форму отчёта см. в Осеннем марафоне)

6.Выполняет все домашние задания , выданные в Осеннем  марафоне (аффирмации, визуализация, хвалилки, ошибки)

7.Если по какой-то причине, не будет возможности выложить ежедневный или еженедельный отчёт (болезнь, командировка, нереальная занятость…), то просьба все равно отмечаться в блоге.  Хотя бы написать:  Я есть, "все без изменений", чтобы не потеряться. 

Во время Марафона  возможна корректировка условий и правил . 

Форма 1. Как считать баллы за неделю:

Отвес 100г = плюс 1 балл.
Привес 100г = минус 1 балл
Минус 1 см объёма = плюс 5 балов.
Плюс 1 см объёма = минус 5 баллов.
1 процедура для тела = 1 балл.
10 мин. спорта = 1 балл                                                                                                                                                       1000 шагов -1 балл

После этого суммируем все баллы по всем статьям и пишем итог.
Всего за неделю:

Пожелаем друг другу  удачи!!! ))

                                                                                                                                                 

                                                                                                                                                                                                    

Представления: 9017

Комментарий от: Наталия, Январь 3, 2016 в 3:08pm

Спасибо, Галочка! Только, пожалуйста, Галочка, не желай мне "поправляться"))) лучше "выздоравливай"))) Шучу, конечно))) Спасибо большое! 
Галочка, это Алтай, курорт Белокуриха. 
А что ты скажешь, если я признаюсь, что мы на авто с мужем ездили от Байкала до Сочи в 2013 году? Семь дней туда, семь - обратно, и 14 дней в Сочи))) Правда, все ночи спали в отелях.
А ещё раньше на поезде 6 суток до Анапы или до Сочи))) И обратно так же)))

Муж , вообще говорит, что у меня в крови, наверное, есть цыганская кровь, люблю дорогу)))  

Комментарий от: Galin@, Январь 3, 2016 в 3:38pm

Наталочка, ты, само собой, поняла, в каком смысле я пожелала тебе "поправиться"! ))))  Артистка!)))

Я помню, Наташа, что ты на Алтае на курорте Белокуриха !)) Для меня Алтай - край света))   Ну, 14 дней с Байкала в Сочи или 6 дней в поезде, чтобы искупаться в море - не реальный подвиг для меня! ))) Я помню, когда я была школьницей, мы с родителями ездили каждое лето в Дагомыс (рядом с Сочи). Это на поезде полтора суток . Это было очень долго ! ))) Ну, в детстве это не так чувствуется. Сейчас бы я в жару в поезде не выдержала столько... В жару в поезде  12 часов даже в Крым ехать тяжело ... Потом изойдёшь... Брррррррр... Поэтому мы с мужем  всегда ездили в бархатный сезон, в сентябре )))  

Во мне точно нет цыганской крови ! ))))))

Комментарий от: Наталия, Январь 3, 2016 в 5:05pm

Галочка, современные поезда, если не плацкарт, оборудованы кондиционерами, в вагоне 22*, комфортно. 

Сейчас у меня с тобой, Галочка, разница во времени 4 часа, а не 7 как обычно))) 

Сходили на ужин, сегодня питалась ужасно: много и страстно, как с голодного края))) Завтра буду хотя бы объём съеденного контролировать. По корпусу нашагала 6000 шагов! 
В бассейн сегодня не пошла, надо долечиться... Пойду детективчик почитаю))) Пока!

Комментарий от: Aleshka, Январь 3, 2016 в 7:10pm

Добрый вечер , девушки!

ПОЗДРАВЛЯЮ  С НОВЫМ  2016 ГОДОМ!

Комментарий от: Aleshka, Январь 3, 2016 в 7:13pm

Я читала про Ваши успехи и очень за всех рада!

Желаю в НОВОМ ГОДУ дальнейших побед, счастья, крепкого здоровья любви и достатка , семейного уюта и всего самого хорошего! 

Комментарий от: Алёнка-лапик, Январь 3, 2016 в 7:25pm
Леночка, привет!!!! Очень рада видеть тебя здесь! Расскажи, как там твои дела? К нам не хочешь присоединиться?
Комментарий от: Aleshka, Январь 3, 2016 в 7:35pm

Аленка, Привет! Я тоже рада тебя видеть! Дела на похудательном фронте не ах , вернее совсем плохо. Я совсем себя  забросила. И как следствие вес возвращается.

Как ты? сейчас каникулы и отдыхаешь? Я видела в Однокласниках твоего нового рыженького котика. Прелесть малыш!

Хотела прослушать повторно уроки он-лайн школы, а их и нет. Вот и платила 1,5 года и часть уроков отдельно докупала, чтобы теперь, когда нужно , они исчезли. Почему так произошло?, как то не корректно по отношению к покупателям.

Комментарий от: Алёнка-лапик, Январь 3, 2016 в 8:08pm
Леночка, да, у нас сейчас каникулы. Уже четвёртый день валяюсь в кровати и отдыхаю от работы. Нужно сил набраться, впереди ещё пол года.
Про уроки тебе Галочка ответит, думаю, что она более компетентна в данном вопросе.
Давай, присоединяйся к нам, лето не за горами.
Комментарий от: Aleshka, Январь 3, 2016 в 8:23pm

Отдыхай , Аленка, я тоже отдыхаю и набираюсь сил! 

Спасибо за приглашение. Мне сначала надо опять сходить к врачам, что-то у меня совсем в организме все разбалансировалось. Буду собирать себя в кучку! А пока- отдых!

Комментарий от: Алёнка-лапик, Январь 3, 2016 в 9:26pm
Отдыхай, Леночка))))).

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова

\ua!-- End Back to top --> \uascript type="text/javascript">\ud var _gaq = _gaq || [];\ud _gaq.push(['_setAccount', 'UA-19350238-4']);\ud _gaq.push(['_trackPageview']);\ud\ud (function() {\ud var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true;\ud ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js';\ud var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s);\ud })();\ud \ua!-- Yandex.Metrika counter --> \uascript type="text/javascript">\ud(function (d, w, c) {\ud (w[c] = w[c] || []).push(function() {\ud try {\ud w.yaCounter18622057 = new Ya.Metrika({id:18622057,\ud webvisor:true,\ud clickmap:true,\ud trackLinks:true,\ud accurateTrackBounce:true});\ud } catch(e) { }\ud });\ud\ud var n = d.getElementsByTagName("script")[0],\ud s = d.createElement("script"),\ud f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };\ud s.type = "text/javascript";\ud s.async = true;\ud s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js";\ud\ud if (w.opera == "[object Opera]") {\ud d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);\ud } else { f(); }\ud})(document, window, "yandex_metrika_callbacks");\ud \uanoscript>\ua<div><img src="//mc.yandex.ru/watch/18622057" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="">\ua/noscript> \ua!-- /Yandex.Metrika counter --> \uascript data-type="native" data-timer="60" data-appkeyid="6f63169f-4a03-4627-9881-af93119184cb" src="//s.appintop.com/widget/appbnr.js" async="1"> \ua!-- Setup file for More Smileys - Add your own custom Smileys --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/ZMoreSmileyData.js"> \ua!-- Smileys 6A - from jQueryHelp.ning.com - DO NOT DELETE THIS! --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/SmileyTest6A.js"> \ua!-- Scrolling Message to NingBar --> \ua!--\ud
3 января ОТКРЫТИЕ ОНЛАЙН-ШКОЛЫ ДОКТОРА ГАВРИЛОВА! До открытия школы действует 50% скидка!Подробнее здесь...
\ud --> \ua!--\ud\ud
Приглашаем вас на открытый вебинар "Как никогда не уставать" Подробнее здесь...
\ud --> \ua!-- End Scrolling Message to NingBar --> \ua!-- Add Message to Profile Pages --> \uascript type="text/javascript">\udx$(document).ready(function() {\udx$(".xg_widget_profiles_profile_show .xg_2col h1").after('
Есть сложности с освоением сайта? Вам сюда !
Реклама партнеров: Бесплатная омолаживающая процедура!
');\ud});\ud \ua!-- Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- Put this script tag to the of your page --> \uascript type="text/javascript" src="http://userapi.com/js/api/openapi.js?45"> \uascript type="text/javascript">\ud VK.init({apiId: 2717780, onlyWidgets: true});\ud \uascript type="text/javascript" language="javascript">\udx$(".share-links").before("
");\ud \uascript type="text/javascript">\udVK.Widgets.Like("vk_like", {type: "button"});\ud \ua!-- End Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- tynt™ publisher tools --> \uascript type="text/javascript">\udif(document.location.protocol=='http:'){\ud var Tynt=Tynt||[];Tynt.push('d2C_Xmq6Gr4BnYacwqm_6r');Tynt.i={"ap":"Скопировано отсюда:"};\ud (function(){var s=document.createElement('script');s.async="async";s.type="text/javascript";s.src='http://tcr.tynt.com/ti.js';var h=document.getElementsByTagName('script')[0];h.parentNode.insertBefore(s,h);})();\ud}\ud \ua!-- End tynt™ publisher tools --> \ua!-- Похудей онлайн \ud\ud\ud\ud end --> \ua!-- BEGIN banner CODE \ud\ud\ud-- END banner CODE --> \uascript charset="ISO-8859-1" src="http://fast.wistia.com/static/popover-v1.js" type="text/javascript">\ud