Здравствуйте, одноклубницы. 
Рада снова встретиться с вами. Многие стройнеющие снижают вес в марафоне в ВК, некоторые девушки стройнеют здесь, в клубе. Вот и мне пришла пора взяться за серьёзную работу над собой по снижению веса. Хотя бы вернуться назад в свой старый толстый вес, но с мыслями о стройном будущем. Решила создать свой личный блог, чтобы было где отчитываться, чтобы контролировать себя.
Можно, конечно, попроситься в блог к девушкам, но для меня это слишком большая ответственность. Отчёты, шаги, полезные дела, баллы... Боюсь подвести команду, да и быть в отстающих не очень стимулирует. Поэтому пока в одиночку. 

Представления: 13423

Комментарий от: Наталия, Май 18, 2017 в 11:36am

СИЛА СЛОВА:

Сила вибрации слова:
Прости и прощаю - отпускает все накопленные обиды и распускает зажимы энергии..
Благодарю и люблю - полное принятие вещей, как они есть и посыл любви в пространство..
Сочувствую и сопереживаю - соединяюсь с твоей болью, подставляю свое плечо для помощи..
Желаю счастья и здоровья - программирую вас на успех и радость, прошу у Вселенной даров для вашего комфорта..
На тонком плане все это мгновенно становится чей-либо реальностью..
Творите прекрасные и красивые вибрации..
Дарите свет и мир для остальных, не забывая и про себя... 

Комментарий от: Наталия, Май 18, 2017 в 11:54am
15 цитат, способных изменить жизнь. 

1) Неудача — это просто возможность начать снова, но уже более мудро.
© Генри Форд
2) Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться.
Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно.
© Далай Лама
3) Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время:
вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин.
© Уоррен Баффет
4) Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и никакого стука не слышит.
© Марк Твен
5) Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки.
Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз.
© Томас Эдисон
6) Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков.
Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба.
© Дейл Карнеги
7) Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?»
Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?».
© Пифагор
8) Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово “завтра”.
© Роберт Кийосаки
9) Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет.
Не копите пятаки. Вкладывайте в себя.
Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет.
© Генри Форд
10) Я этого хочу. Значит, это будет.
© Генри Форд
11) Я не терпел поражений.
Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают.
© Томас Эдисон
12) Тяжёлый труд — это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать.
© Джон Максвелл
13) Раньше я говорил: “Я надеюсь, что все изменится”.
Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось— измениться мне самому.
© Джим Рон
14) Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться — но никогда не сдаваться!
© Ричард Бренсон
15) Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут. 
Джаред Лето. 
Комментарий от: Наталия, Май 18, 2017 в 11:59am

Когда ты видишь, что вокруг все цветёт, вдохни и задержи дыхание на несколько секунд...
И то состояние радости, которое вольётся в тебя, попробуй удержать в течение всей жизни! 

Комментарий от: Наталия, Май 18, 2017 в 12:38pm

Как отказаться от сладкого? 

Врачи-диетологи сравнивают пристрастие к сладкому с наркотической и алкогольной зависимостью.
Ученые доказали, что легкие углеводы питают серое вещество, которое выделяет гормоны счастья и удовольствия. 

В сладких продуктах содержится сахароза — чистый углевод, который является пищей для ума. Он насыщает организм энергией.
Попадая в кровь, сахароза превращается во фруктозу и глюкозу.
Каждый грамм этого «добра» дает 4 ккал.
Съев избыточное количество сладостей, вы получаете большую дозу калорий.
Если эту энергию не расходовать, она превращается в жир, который откладывается на бедрах, боках, животе. 

Вы замечали, что после употребления чего-то сладкого, спустя некоторое время опять хочется есть.
Причина проста — поджелудочная железа не справляется с работой и начинает вырабатывать большое количество инсулина.
Он попадает в кровь и требует новой дозы глюкозы.
Получается замкнутый круг.
Чем больше сладкого вы едите, тем больше вам хочется его. 

Отказ от сахара. 

Эта фраза для сладкоежки может показаться убийственной.
Не нужно полностью отказываться от сахара.
Самое главное — ограничить его употребление.
Вот основные советы, которые помогут вам избавиться от тяги к сладкому:

  1. Пейте кофе и чай без сахара.
    Первые кружки покажутся вам ужасными, невкусными и противными.
    Но уже 5-6 порция чая или кофе без подсластителя будет для вас привычной, вкусной и ароматной. 
  2. Откажитесь от легких углеводов.
    Если вы хотите похудеть, поправить здоровье и улучшить самочувствие, откажитесь от вредных тортов, выпечки, сладкой воды, конфет.
    Замените их фруктами, в которых содержится большое количество клетчатки, витаминов и микроэлементов.
  3. Держите на видном месте овощи и фрукты.
    Не ставьте на стол конфеты, печенье, шоколад и другие вкусняшки.
    Когда вам захочется перекусить, пусть лучше на столе будет свежее яблоко, абрикос, нарезанная морковь, другие овощи.
    Ими можно перекупить и утолить голод.
  4. Не используйте сахарозаменители.
    Обмануть мозг не получится!
    Рано или поздно вы сорветесь и наполните свой живот сладостями.
  5. Читайте этикетку.
    Вы даже не догадываетесь, как часто производители используют сахар при изготовлении продукции. Его можно найти в кетчупе, майонезе, полуфабрикатах, готовых завтраках, соусах, продуктах быстрого питания. Где его только нет.
  6. Не покупайте вредные сладости — никогда, вообще.
    К ним можно отнести различные конфеты с огромным количеством сахара, торты с искусственными сливками, красителями, консервантами, стабилизаторами, усилителями вкуса.
  7. Выучите синонимы сахара.
    С каждым годом производители продуктов становятся все хитрее и изощреннее.
    Вместо того, чтобы честно написать на этикетке о содержании сахара в изделии, они используют синонимы этого слова: нектар агавы, декстроза, глюкоза, глюкозный сироп и другие. 

  8. Почему нам хочется сладостей?

    Так как сладкие продукты заставляют мозг вырабатывать гормоны счастья (серотонин) и удовольствия, не удивительно, что нам все время хочется съесть что-то вкусненькое.
    Чаще всего человек употребляет сладкое, когда у него стресс, проблемы на работе и в личной жизни, нет любви и поддержки 

  9. Почему сладкое и мучное вредное? 

Избыточное употребление сладкого и мучного приводит к ожирению и сахарному диабету. Причина — жировая болезнь печени.
Американские доктора доказали, что сахар наносит удар по коллагену и эластину, что приводит к преждевременному старению.
Кроме этого, чрезмерное употребление сахара увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. 

Заменители сладостей

Откажитесь от искусственных подсластителей (сукралозы, неотама, аспартама, сахарина).
Ученые провели исследования, согласно которым, они повышают риск развития рака.
Лучше используйте натуральный подсластитель, к примеру, экстракт стевии.
В нем минимум калорий.
Кроме того, этот экстракт используют в лечении кишечника и высокого кровяного давления 

Плюсы и минусы отказа от сладкого 

Отказавшись от сладкого, вы:

похудеете;
помолодеете;
улучшите свое здоровье и самочувствие;
защитите себя от многих заболеваний, связанных с лишним весом;
перестанете быть рабом сладкого;
избавитесь от психологической зависимости;
сохраните здоровые зубы;
нормализуете работу кишечника;
снизите уровень холестерина в крови;
защитите себя от сахарного диабета. 

Сладость — это то, что помогает забыть о проблемах, дарит счастье, радость, поднимает настроение.
Но за любовь к сладким продуктам рано или поздно придется заплатить.
Если вы не измените свои пищевые привычки, вам грозит не только лишний вес, но и другие проблемы. 

Комментарий от: Наталия, Май 18, 2017 в 1:23pm

Комментарий от: Наталия, Май 18, 2017 в 1:25pm

Комментарий от: Наталия, Май 18, 2017 в 1:58pm

Комментарий от: Наталия, Май 18, 2017 в 2:04pm

Мне, пожалуйста, чашечку лета,
Если можно - то самого тёплого,
С согревающим солнечным светом,
С ароматом душистой черёмухи,
С облаками из сахарной ваты,
(Облака просто так - для радости).
С кориандром и перечной мятой,
Что на даче растут у бабушки.
С небесами лазурного цвета,
Чтоб забыть про февральскую стужу,
И добавьте немножко детства,
Мне сейчас это очень нужно,
А ещё разноцветных бабочек
И лиловых цветков шалфея...
Мне бы лета, хотя бы чашечку,
И, пожалуйста, поскорее.

© Алеся Синеглазая 

Комментарий от: Наталия, Май 18, 2017 в 2:14pm

Факты для умных

Левитин Анатолий Павлович
«Тёплый день»
1957 

Комментарий от: Наталия, Май 18, 2017 в 6:20pm

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова