Здравствуйте, одноклубницы. 
Рада снова встретиться с вами. Многие стройнеющие снижают вес в марафоне в ВК, некоторые девушки стройнеют здесь, в клубе. Вот и мне пришла пора взяться за серьёзную работу над собой по снижению веса. Хотя бы вернуться назад в свой старый толстый вес, но с мыслями о стройном будущем. Решила создать свой личный блог, чтобы было где отчитываться, чтобы контролировать себя.
Можно, конечно, попроситься в блог к девушкам, но для меня это слишком большая ответственность. Отчёты, шаги, полезные дела, баллы... Боюсь подвести команду, да и быть в отстающих не очень стимулирует. Поэтому пока в одиночку. 

Представления: 10617

Комментарий от: Наталия в пятницу
Комментарий от: Наталия в пятницу

Комментарий от: Наталья (Королёв) в пятницу

Наталия! По маслу писали несколько раз на "Стройном", возможно ты пропустила.

Напомню коротко - при жарке продуктов впитывается 20% от веса масла. Исключение - кабачки, оладьи, пончики - впитывают - 50%.

Т.е. - взвешиваешь масло, используешь, отдельно считаешь его калорийность 20 или 50% в зависимости от продукта.

Готовишь основное блюдо. Считаешь его калорийность.

Итог -   Например  - Калорийность 6-ти готовых котлет - 650кк, масло в котором жарила - 30кк. Итого - 680кк. Далее высчитываешь калорийность 100гр. В нашем случае - 113,3 кк.

Если просто добавляешь в кашу, то считаешь без учёта процентов.

Я понятно объяснила?:))  Это рекомендации МАГа.  

Комментарий от: Наталия в пятницу

Наталья, спасибо! 
Всё объяснила понятно и доходчиво))) Но 1 вопрос у меня ещё остался: 
например, жарю котлеты. Использовала 50 гр масла = 450 кк.
В калорийность котлет плюсую 450 к х 20% = 90 к, правильно? 
А потом эти котлеты я кипячу в подливе 10-15 минут. 
Масло же выварилось в подлив? 
Какова ккал. котлет? Сколько считать масла, те же 20%?

Комментарий от: Наталия в пятницу

12 советов от старца Серафима.

1. Пей там, где конь пьет. Конь плохой воды не будет пить никогда.

2. Стели постель там, где кошка укладывается.

3. Ешь фрукт, которого червяк коснулся.

4. Смело бери грибы на которые мошкара садится.

5. Сади дерево там, где крот землю роет.

6. Дом строй на том месте, где змея греется.

7. Колодец копай там, где птицы гнездятся в жару.

8. Ложись и вставай с курями - будешь иметь золотое зерно дня.

9. Ешь больше зеленого - будешь иметь сильные ноги и выносливое сердце, как у зверя.

10. Плавай чаще - будешь себя чувствовать на земле как рыба в воде.

11. Чаще смотри на небо, а не под ноги - и будут твои мысли ясные и легкие.

12. Больше молчи, чем говори - и в душе твоей поселится тишина, а дух будет мирным и спокойным.

Комментарий от: Наталия в пятницу

45 уроков от 90-летней старушки, время над которыми не властно. Делай, как она!

Регина Бретт — женщина, которая в 45 лет поняла, как нужно жить, чтобы быть счастливой.
Благодаря этому она прожила еще 45 лет, и в 90-летнем возрасте отлично себя чувствовала и выглядела неотразимо. 

1. Жизнь несправедлива, но хороша несмотря ни на что.

2. Если сомневаешься, сделай еще один маленький шаг вперед и посмотри, что будет дальше.

3. Жизнь коротка, смерть неизбежна. Тратить свои дни на ненависть — бессмысленно.

4. Когда ты заболеешь, помочь тебе смогут только близкие люди — родители, родственники, друзья. Работа не позаботится о тебе. Цени человеческие отношения.

5. Вовремя оплачивай долги по кредитным картам.

6. Выигрывать спор не обязательно. Просто согласись или не согласись, это твое право.

7. Если хочешь поплакать, делай это вместе с близким человеком. Несправедливость, разделенная с другом, — половина несправедливости.

8. Можешь злиться на Бога, всё равно он тебя поймет.

9. Начинай копить на пенсию с первой зарплаты.

10. Сопротивляться сладостям бессмысленно, но возможно.

11. Примирись с прошлым, чтобы быть счастливым в настоящем.

12. Плакать в присутствии своего ребенка — не грех.

13. Перестань сравнивать свою жизнь с чужой! Чужая ситуация — потемки.

14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.

15. Всё может измениться в мгновение ока. Но Бог тебя не оставит.

16. Глубокий вдох успокаивает мысли.

17. От всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным, избавляйся без сожалений.

18. То, что не убивает тебя, делает сильнее.

19. Счастливое детство можно иметь в любом возрасте. Но второе детство зависит только от тебя!

20. Следуй за тем, что действительно любишь в этой жизни.

21. Ничего не храни для особого случая. Особый случай — именно сегодня.

22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет.

23. Будь эксцентричен уже сейчас, чтобы не носить в старости вызывающие наряды.

24. Мозг — самый важный орган в сексе.

25. Ты сам в ответе за свое счастье.

26. В любой трудной ситуации спрашивай у себя: будет ли это так важно через 5 лет?

27. Выбирай жизнь, она у тебя одна.

28. Прощай, и ты тоже будешь прощен.

29. Тебя не должно волновать то, что думают другие. 

30. Время излечивает, как бы ты ни сопротивлялся.

31. Всё меняется. Плохая ситуация или хорошая, она изменится.

32. Не принимай себя всерьез.

33. Верь в чудеса.

34. Бог любит тебя просто так, потому что он — Бог.

35. Ты сделаешь в жизни ровно столько, сколько успеешь. Не старайся изучить жизнь.

36. Состариться — гораздо лучше, чем умереть молодым.

37. У твоих детей есть только одно будущее.

38. Имеет смысл только любовь.

39. Выходи гулять почаще. Чудеса происходят постоянно.

40. Если бы ты мог сравнить чужие проблемы со своими, ты выбрал бы свои.

41. Зависть — то, на что не стоит тратить силы.

42. Самое лучшее еще впереди.

43. Не важно, насколько тебе плохо. Встань, оденься и будь среди людей.

44. Уступай.

45. Хоть жизнь и не в красивой обертке, всё равно это подарок.

Вспомни вовремя хотя бы несколько из этих мудрых советов и всё встанет на свои места!
Нет ничего страшнее человека, который проживает свою жизнь, не задумываясь над тем, как он это делает.
Ты живешь всего один раз, потому постарайся сделать это достойно — будь счастлив сам и помоги обрести это счастье другим, будь полезным.
Эта старушка знала, о чём говорит…
#МУДРОСТЬ #ПРАВИЛА

Комментарий от: Наталия в субботу

ЧАЙ С КЕМ ПОПАЛО НЕ ПЬЮТ... 

ЧАЙ - ЭТО ЛИЧНОЕ... 

"Мне нравятся люди, общение с которыми никогда не меняется.
Вы можете не видеться день, неделю или месяца.
И всё равно, когда встречаетесь, начинаете так же смеяться над какой-то ерундой, находить общие темы и пускать друг друга в свои сердца.
Благодаря этим людям понимаешь, что настоящая дружба не растворяется во времени..." 

Роман Надирян. 

Комментарий от: Наталия в субботу

Ирина Самарина-Лабиринт

Комментарий от: Наталья (Королёв) в субботу

Наталия! Я опять быстро отвечу, дел накопилось много за время болезни.

Ты посчитала всё правильно. Но добавив бульон, масло же никуда не делось!

Я в своё время,  ещё и в духовку ставила, чтобы побольше жира вытопить:)) Собирала его, взвешивала и отнимала от общей калорийности. Но поняла, что это уже перебор:)), хотя по сути правильно. Это отнимало много времени, нервничала, отвлекалась от более насущных дел. А это неразумно:))

Итог нашего постройнения - изменение качество жизни. Разумное отношение к еде. Не заменять едой свои потребности,  непрожитые эмоции. Устала - отдохни. Разозлилась - я в спортзал или на грядки - сорняки дрожат от страха:))))) и так далее.  Еда только по голоду! Чтобы удовлетворить физиологическую потребность организма и ВСЁ!!!:)).

Не зацикливайся так на подсчётах. Однажды просчитав калорийность блюда, пользуйся этой цифрой везде. Мои котлеты из свинины с говядиной в среднем по 160 кк, если из индейки или курицы - 98-100кк. Суп гороховый - 45кк, борщ с мясом - 45 кк, лапша с курицей - 38кк. Бутерброд мясной - около 100кк, рыбный -110кк, с сыром - 90кк, с икрой- 130кк и .....салаты, выпечка, десерты... всё просчитала, знаю наизусть. Получилась школьная тетрадочка в 12 листочков. И больше не заморачиваюсь.

Если чуть набираю, то вначале смотрю, что со мной произошло? Что опять начала заедать? Почему опять засела дома, снизила физактивность......? Как только поняла, начинаю действовать. Это моя жизнь и за её качество, только я несу ответственность. 

Сегодня у меня опять крестница, позавтракали, она моет посуду, я приготовила всё, чтобы испечь творожные маффины, в коробочку - нарезанную грушу, поедем по делам, с собой перекус, потом - обед в кафе, вечером- бассейн и маникюр. Сегодня мы отдыхаем:)) А завтра я точно знаю - будет минус! Надо согнать то, что немного набрала за время болезни...

Ну, надеюсь ты поняла, что я хотела сказать:))

Вот пишу, а в душе разливается тепло  благодарности ко всем нашим специалистам, с которыми познакомилась, и помощью которых долго пользовалась. Которые ТАК много для меня сделали!!! К нашим девушкам- красавицам!! Никаких денег и время  не жалко, когда получен такой результат!! Да, через страх и сомнения, но - оно того стОит!!!!  

Всё! На этой оптимистической ноте - убегаю! :))

Пиши, Наталья! Я здесь! Мне это ещё и самой надо!:))

Комментарий от: Наталия в субботу

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова