Здравствуйте, одноклубницы. 
Рада снова встретиться с вами. Многие стройнеющие снижают вес в марафоне в ВК, некоторые девушки стройнеют здесь, в клубе. Вот и мне пришла пора взяться за серьёзную работу над собой по снижению веса. Хотя бы вернуться назад в свой старый толстый вес, но с мыслями о стройном будущем. Решила создать свой личный блог, чтобы было где отчитываться, чтобы контролировать себя.
Можно, конечно, попроситься в блог к девушкам, но для меня это слишком большая ответственность. Отчёты, шаги, полезные дела, баллы... Боюсь подвести команду, да и быть в отстающих не очень стимулирует. Поэтому пока в одиночку. 

Представления: 14289

Комментарий от: Наталия, Июнь 8, 2017 в 12:20pm

СОВЕТ ДНЯ: 

Вдох - любовь. Выдох - благодарность.

Дышите, дышите глубже....

Пусть у каждого из нас всё будет легко и просто 

- счастливая улыбка... лёгкие мысли... чашка любимого чая...

и никем и ни чем не испорченный день... 


Комментарий от: Наталия, Июнь 8, 2017 в 6:12pm

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ. ТАЙНЫ ПОХУДЕНИЯ.

Мы очень много времени посвящаем работе со скрытыми причинами переедания. Есть несколько простых причин, контролируя которые, Вы легко исключите 95% перееданий.

1. Сильный ГОЛОД - если Вы опоздали с приёмом пищи.
Напомню, что оптимальный промежуток между приёмами пищи не дольше 4 часов.

2. ЖАЖДА - если Вы забываете пить, то обычно хочется очень много съесть и чувство насыщения никак не наступает.
Обычно по жажде хочется переесть сочной едой: фруктами, мясом с подливой, салатом.
Избежать переедания по жажде очень легко - нужно выпивать 200 г воды непосредственно до приёма пищи или за 5-10 мин до него.

3. УСТАЛОСТЬ - когда Вы едите, от того что не хотите выходить из-за стола и... заниматься делами (мыть посуду, учить с ребенком уроки, заполнять отчёт, разговаривать с проблемным клиентом).
Чтобы избежать переедания по УСТАЛОСТИ разрешите себе просто посидеть после еды, хотя бы 10-15 минут и подумать о чём-нибудь приятном.

4. ТРЕВОГА - Когда Вы едите, чтобы отвлечься от тревожащих мыслей (у меня обычно вместе с усталостью) - позвольте себе не думать, о том, что тревожит - хотя бы 10-15 минут ( идеально помолиться, передав свои тревоги Высшей Силе ) 

5. ОДИНОЧЕСТВО - внутри возникает ощущение холода и пустоты и его хочется заполнить.
Но это ощущение психическое, поэтому печеньками оно не устраняется или устраняется на очень короткий срок.
Чтобы избежать переедания по одиночеству - пообщайтесь хоть с кем-нибудь.
А лучше не с одним. Интернет и телефон Вам в помощь.

6. ГНЕВ - у нас существует запрет на проявление такой эмоции.
Поэтому, переедая по ГНЕВУ мы тупо стремимся заткнуть себе едой рот, чтобы ни на кого не наорать.  Чтобы не переедать по ГНЕВУ - начните действовать. В подобной ситуации можно встать и пойти посмотреть в окно или  помыть посуду.  Или прикрывшись важными делами - просто пойти погулять. 

7. ОТКАЗ. Научитесь говорить «нет» друзьям и родственникам, которые предлагают вам добавку или продукты, не соответствующие вашей программе питания.
Простое слово «нет» может отнять сотни калорий от вашего дневного рациона. 

Комментарий от: Наталия, Июнь 8, 2017 в 6:33pm

Похудеть.  Похудение дома

Для того, чтобы иметь нормальный вес, человек должен спать 7-8 часов, то есть не менее 6 часов и не более 9.
Недосып негативно влияет на выработку важных для снижения веса гормонов: гормона сытости — лептина и гормона роста — соматотропина.
«От этого гормона также зависит скорость обменных процессов в организме.
Если вы спите недостаточно или часто просыпаетесь, его содержание в организме уменьшается.
При этом увеличивается уровень гормона грелина, который, напротив, способствует набору веса, так как провоцирует приступы неуемного аппетита.
 
Засыпать нужно «сегодня», а просыпаться – «завтра».
Час сна до 24 часов приравнивается к двум — после.
Кто еще ложится после полуночи, переходите на более ранний режим.
А если вам кажется сейчас, что ложиться и просыпаться так рано просто невозможно – просто попробуйте несколько раз и почувствуете разницу.

Ежедневный полноценный сон необходим организму не меньше, чем еда.
Важно соблюдать выстроенный режим сна изо дня в день, это будет служить также профилактикой набора веса и возникновения различных хронических заболеваний. 

Комментарий от: Наталия, Июнь 8, 2017 в 7:11pm

Тайны похудения. 

50% желающих похудеть никогда не похудеют, несмотря на все усилия.
Почему?
Потому что они не могут честно признаться себе в том, что они кайфуют от своей жизни.
Они почему-то не могут увидеть, что лишний вес им не мешает.
Они почему-то не могут начать открыто получать удовольствие от своей фигуры.
Счастье не в килограммах, а в принятии себя.
Не можете похудеть?
Плюсы толстой жизни перевешивают плюсы стройной.
Факт. Примите его и живите. 

Комментарий от: Наталия, Июнь 9, 2017 в 9:24am

Красота и разнообразие девушек в 90-х и в 2016 г. 

Комментарий от: Наталия, Июнь 9, 2017 в 9:25am

Комментарий от: Наталия, Июнь 9, 2017 в 9:46am


МИХАИЛ ЖВАНЕЦКИЙ. 

Ум — это не эрудиция, не умение влезть в любую беседу, наоборот, или, как сказал один премьер, отнюдь! 
Ум не означает умение поддерживать разговор с учеными. 
Если ты умный, ты поймешь, что ты ничего не понимаешь. 
Ум часто говорит молча. 
Ум чувствует недостатки или неприятные моменты для собеседника и обходит их. 
Ум предвидит ответ и промолчит, если ему не хочется это услышать. 
И, вообще, ум что-то предложит. 
Глупость не предлагает. 
Глупость объясняет. 
В общем, с умным лучше. 
С ним ты свободен и ленив. 
С дураком ты все время занят. 
Ты трудишься в поте лица. 
Он тебе возражает и возражает... Ибо он уверен! 
И от этих бессмысленных возражений ты теряешь силу, выдержку и сообразительность, которыми так гордился. 
С дураком ты ни в чем не можешь согласиться. 
И чувствуешь, какой у тебя плохой характер. 
Поэтому отдохни с умным! 
Отдохни с ним, милый! 
Умоляю! 

Комментарий от: Наталия, Июнь 9, 2017 в 10:00am

Я как зверь зализываю раны 
И как кофе растворяю горе 
Пахну счастьем, солнцем и кальяном 
Приезжай. Скучаю. 
(подпись) МОРЕ. 

Комментарий от: Наталия, Июнь 9, 2017 в 10:04am

Комментарий от: Наталия, Июнь 9, 2017 в 10:21am

...,,Хрупка, как сон, 
Прекрасна, как мгновенье 
вся жизнь... 
Муцухито. 

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова