Здравствуйте, одноклубницы. 
Рада снова встретиться с вами. Многие стройнеющие снижают вес в марафоне в ВК, некоторые девушки стройнеют здесь, в клубе. Вот и мне пришла пора взяться за серьёзную работу над собой по снижению веса. Хотя бы вернуться назад в свой старый толстый вес, но с мыслями о стройном будущем. Решила создать свой личный блог, чтобы было где отчитываться, чтобы контролировать себя.
Можно, конечно, попроситься в блог к девушкам, но для меня это слишком большая ответственность. Отчёты, шаги, полезные дела, баллы... Боюсь подвести команду, да и быть в отстающих не очень стимулирует. Поэтому пока в одиночку. 

Представления: 15665

Комментарий от: Наталия, Июль 14, 2017 в 6:29pm

Вечные отговорки и оправдания… Не надо так! 

Комментарий от: Наталия, Июль 14, 2017 в 6:31pm

Похудеть без диет.Тайны похудения. 

ВСЯ ЖИЗНЬ - БОРЬБА.

В борьбе зачастую проходит завоевание «стройной» жизни. 
Тому, кто неоднократно пытался снижать вес очень знакомо это ощущение.
Борьба с голодом. 
Борьба с соблазнами. 
Борьба с весами, нежелающими радовать по утрам. 
С сантиметровой лентой, застывшей на одной цифре. 
С близкими и коллегами «ну съешь еще кусочек!». 
Борьба дома и на работе. 
Борьба в магазине и на улице. 
Борьба с весом. 
Борьба с привычками. 
Некоторые, так и вовсе, борются с собой.
А себя, совершенно точно, победить невозможно. 
Поскольку если вы в этой борьбе победитель, то кто побежденный?
Борьба с окружавшим социумом лишь силы отнимает, и взамен предложить ничего не может. 
По этой причине начало есть, завершения нет. 
В один сложный день, хочется махнуть рукой и завершить начатое с сакраментальной фразой «достало все!». 
Потому как усталость наступила. Усталость от напряжения. 

Ощущение беспрестанной борьбы проходит тогда, когда есть понятная мотивация и осознанные действия на пути к стройности.
Действия, связанные не с запретами, но с разумным выбором. 

В супермаркете вывеска «кричит»: купи три пачки печенья по цене двух! 
Стоит остановиться и задать себе вопрос: когда я буду его есть, в течение какого времени, как я буду чувствовать себя после того, как съем больше, чем предполагал/а? 
И вполне вероятно, что и покупать-то расхочется. 
Разумный выбор вместо запрета.
И никакой борьбы! 
А если есть еще и понимание как я буду жить в стройности, то выбор формируется много проще. 

Комментарий от: Наталия, Июль 14, 2017 в 6:43pm

Похудеть. Диеты. Похудение дома. 

Доказано, что мозг человека с лишним весом отличается от мозга стройного человека.

 Существует 5 основных типа нарушения пищевого поведения.

 Компульсивное переедание:

Зацикленность на еде, постоянное желание поесть, повышенная тревожность, бессонница, еда по ночам.
У таких людей повышена работа фронтальной части мозга из-за низкого уровня серотонина.

Импульсивное переедание:

Слабый контроль за импульсами, легкая отвлекаемость, бездумное зажевывание пищи.
У таких людей наблюдается низкая активность в лобных долях и фронтальной части мозга.
А именно они удерживают нас от необдуманных решений: сказать или промолчать, съесть торт или фрукт.

Компульсивно-импульсивное переедание:

Жгучая смесь первого и второго типов.
Как такое может быть?
А теперь представьте игромана.
Он зациклен на игре, а когда играет, то не может контролировать свои решения.
Так и с едоками.

Эмоциональное переедание:

Такие люди едят, чтобы справиться с эмоциями (неважно положительными или отрицательными).
Часто страдают от депрессии, низкой самооценки, имеют тенденцию набирать вес зимой.
Это связано с повышенной активностью лимбической системы мозга.

 Тревожное переедание:

Такие люди испытывают постоянное чувство тревоги, раздражения, “предчувствуют” что-то плохое. Страдают от головных болей и проблем с ЖКТ.

 А теперь сами ответьте себе на вопрос:
Почему диеты и волшебные пилюли не работают?
Верно, потому что начинать нужно со своего здоровья - здоровья кишечника (как вы уже знаете) и здоровья мозга.
Постепенно восстановив здоровье этого поистине уникального дуэта, вы без истязаний себя, вернете здоровье и стройность.

Комментарий от: Наталия, Июль 14, 2017 в 6:55pm

Ко мне сегодня радость забежала...
Не мог понять - откуда добрый знак?..
А радость мне с улыбкой прошептала:
"А я без приглашенья! Просто так!" 

Комментарий от: Наталия, Июль 14, 2017 в 6:59pm

Бог никогда не слеп к твоим стараниям,
Не глух к твоим молитвам и слезам.
Он все видит и слышит... 

Комментарий от: Наталия, Июль 14, 2017 в 7:08pm

ЕДИНСТВЕННЫЙ.

В глухой деревушке заброшенной,
Где избы пусты круглый год,
Усатым осколочком прошлого
Остался единственный кот.

Ушла безвозвратно в минувшее
Его золотая пора,
Но он всё равно верит в лучшее,
Пять лет одиночеству брат.

В лесу, приловчившись, охотится,
Совсем исхудает зимой.
В сундук от мороза хоронится,
Нырнув под зипун вековой.

И мало-помалу согреется,
И видит хвостатый во сне
Котёнком себя на поленнице,
Забавней которого нет.

Цыплят разглядит желторотиков
Во дворике летним деньком,
Услышит мычанье в коровнике,
Парное вдохнёт молочко.

Увидит старушку-хозяюшку,
Что пОлет, кряхтя, огород.
Родную, любимую бабушку...
И тут пробуждается кот.

Сон часто его повторяется,
Несбыточность горько вкусить,
Но кот снова сил набирается,
Ещё набирается сил.

В глухой деревушке заброшенной
Он слёз не привык долго лить,
Усатый осколочек прошлого
Своей настоящей земли.

Богдан Филатов 

Комментарий от: Наталия, Июль 14, 2017 в 7:35pm
Коротко о себе: сияю потихоньку! 
  
Комментарий от: Наталия, Июль 14, 2017 в 7:37pm

Комментарий от: Наталия, Июль 14, 2017 в 7:38pm

Комментарий от: Наталия, Июль 15, 2017 в 10:07am

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова