Здравствуйте, одноклубницы. 
Рада снова встретиться с вами. Многие стройнеющие снижают вес в марафоне в ВК, некоторые девушки стройнеют здесь, в клубе. Вот и мне пришла пора взяться за серьёзную работу над собой по снижению веса. Хотя бы вернуться назад в свой старый толстый вес, но с мыслями о стройном будущем. Решила создать свой личный блог, чтобы было где отчитываться, чтобы контролировать себя.
Можно, конечно, попроситься в блог к девушкам, но для меня это слишком большая ответственность. Отчёты, шаги, полезные дела, баллы... Боюсь подвести команду, да и быть в отстающих не очень стимулирует. Поэтому пока в одиночку. 

Представления: 15665

Комментарий от: Наталия, Июль 16, 2017 в 3:28pm

Комментарий от: Наталия, Июль 18, 2017 в 11:26am

Целебник. Журнал народной медицины. 

То, что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день.
Именно 3! 

Снижение веса, улучшение зрения, крепкие кости и зубы — всё это, и не только.
Если ты включишь в свой завтрак по три яйца каждый день, это повысит здоровье и обеспечит защиту от ряда заболеваний.
Яйца — действительно чудесный продукт!

Польза яиц для организма

Холестерин?

Частые споры о пользе и вреде яиц объясняют наличием в этом продукте холестерина.
Однако, этот продукт содержит всего 180-186 мг липидов (жиров), в то время, как печень производит около 1000-2000 мг холестерина каждый день.
Яйца могут фактически заменить вредный холестерин здоровым.
Кроме того, повышению уровня холестерина в крови препятствует лецитин, содержащийся в яйце. 

Укрепление костной ткани и зубов.
В состав яиц входит витамин D, необходимый для усваивания организмом кальция и поддержания здоровья зубов и костей.
Яичный желток – один из немногих пищевых продуктов, являющихся естественным источником этого витамина. 

Кладезь витаминов и минералов. 

Польза яиц объясняется наличием в них необходимых человеку витаминов.
Таких, как: A, D, E, B3, B6, B12, фолиевая кислота, холин.
А также минералов и микроэлементов: йод, цинк, кальций, магний, железо и фосфор.
Например, микроэлемент селен поддерживает функцию иммунной системы и щитовидной железы. 

Поддержание и укрепление зрения. 

Яичные желтки содержат большое количество лютеина и зеаксантина, необходимых для поддержания нормального зрения, а еще они способствуют предотвращению возникновения катаракты.
Яйца также богаты витамином А, дефицит которого вызывает куриную слепоту. 

Белок

Яйцо – это, прежде всего, натуральный источник белка, что делает его практически незаменимым продуктом питания для каждого из нас.
Белок очень важен для потери веса, формирования мышц, контроля гипертонии и здоровья костей.
Одно большое яйцо состоит из 6 граммов белка.
А количество белка в трех яйцах эквивалентно одной порции мяса. 

Помощник в работе сердца. 

Современные ученые провели эксперимент и утверждают: употребление яиц поможет избавиться от сердечно-сосудистых заболеваний.
Содержание в яйце фолиевой кислоты способствует нормальной работе системы кроветворения. 

Комментарий от: Наталия, Июль 18, 2017 в 1:35pm

Комментарий от: Наталья (Королёв), Июль 18, 2017 в 6:14pm

Какая ты молодец, Наталия! Сколько ты написала!!:)) Спасибо, всё прочитала, рецепты понравились, попробую.

У меня зонтик не такой красивый, но пользуюсь им почти каждый день, вот такое у нас продолжается лето!:)) 

Сварила земляничное варенье, моё любимое из лесной земляники, но большую часть всё-таки заморозила, так полезнее. А скоро пойдут лисички..., абажаю:)))  Отварю и заморожу.

Я вижу, ты тоже любишь готовить, попробуй вот такую  запеканку...

Из цветной капусты,  кк.- около 110 кк

Цветная капуста - 300гр., молоко - 100гр.,яйца - 4 шт.,томат - 1, сыр (у меня был Пошехонский), в оригинале - твёрдый. Сливочное или оливковое масло 10-15 гр. для смазывания формы. Соль. Перец.   Я ещё добавляю укроп и болгарский перец -  по вкусу.

Цветную капусту разобрать на соцветия, пробланшировать в горячей воде, добавив в неё немного куркумы. Томат и перец резать кубиками. Укроп - произвольно. Яйца взбить с молоком, солью и перцем. Форму смазать маслом. Выложить цветную капусту, сверху - томат, болг.перец, Залить яично-молочной смесью. Посыпать укропом и сыром. Запечь в духовке при температуре - 180 гр. 15-20 мин. Очень быстро и приятный завтрак или ужин. Попробуй!:))

А что с весом, снижаешь или пока сохраняешь?:)) 

Комментарий от: Наталия, Июль 19, 2017 в 12:46pm

Наталья, привет! 
У нас жары стало меньше,бывают дождливые деньки,  но продолжительного дождя нет. Дождь прошёл и снова солнышко! Как на юге)))

Спасибо за рецепт! Надо попробовать, правда, я употребляю в пищу только белокочанную капусту да стала покупать пекинскую в салаты. Но пора начать экспериментировать)))  

Насчёт веса... Вопрос, конечно, интересный))) 
Дело в том, что если я перестаю считать, то вес упорно ползёт вверх. Если сравнивать с начальным весом, то и результат, можно сказать, "аховый"...
Сегодня я с трудом вернулась в вес конца февраля 90,2 кг. Дело в том, что поездки в Томск каждые 3 месяца дают значимую прибавку веса.
Во - первых, 1,5 суток проводим в машине в один конец. Обездвижена. А питание и сон хорошие))) Ем без подсчётов, хотя могу брать с собой весы и взвешивать, просто не хочу!!!
Устаю от постоянного тотал ь н о г о контроля даже от самой себя))) Нужен передых. Так я устроена. У меня нет цели "похудеть любой ценой".

Но 2-е цели я преследую:
1.Не дать весу вырасти выше начального, т.е. 96 кг, который я приобрела после химиятерапии и приёма гормонов.
2. Снизить вес до комфортного для меня на данном этапе - 85 кг.
План на июль - увидеть на весах первую цифру 8... 

На данном этапе практикую читтинг. 

Дни читтинга – это те дни, в которые мы позволяем себе расслабиться и можем есть в большем количестве, чем обычно, даже запретные продукты, то есть «загружаем» организм лишними калориями. Не стоит путать это с «обжорством», ведь суть загрузочных дней - обмануть организм и заставить его худеть дальше. Суть читтинга направлена против эффекта плато. 

Такое контролируемое переедание дает нашему организму понять, что все хорошо, мы не голодаем, не надо ничего запасать впрок, можно дальше продолжать сжигание жира. Наш организм видит, что голод отменен, и спокойно продолжает расщеплять жиры, которые до этого он боялся трогать. Под этим и подразумевается эффект плато. 

Я постоянно говорю, что не знаю, что меня ожидает завтра, поэтому "держать себя в строгой узде" - не в моих правилах. Живу, наслаждаясь жизнью, держа курс на снижение веса.)))

В своё время Наталья Гундарева решила любой ценой стать стройной и моложавой. 
Её пример всегда стоит у меня перед глазами, потому что я всегда восхищалась ею.
И я ничего не хочу в жизни "любой ценой"... 

А в июле у Гундаревой случился гипертонический криз, развившийся в обширный инсульт. Через несколько дней наступила кома, с которой врачам удалось справиться только через месяц. Наталья Георгиевна пришла в себя мистическим образом — в свой день рождения, 28 августа.
Существует версия, что причина инсульта кроется не только в изнурительном темпе работы актрисы. Гундарева сделала
пластическую операцию и резко похудела ради будущих ролей в кино и театре. При ее скачущем давлении и слабых сосудах ложиться под наркоз было смерти подобно. 

А незадолго до смерти она сказала: "Всё зря, всё зря"...  

Комментарий от: Наталия, Июль 19, 2017 в 12:59pm

Храни, Господь, людей родных,
Звоним которым очень часто,
И от души желаем счастья,
И тихо молимся за них…

Храни от бед, потерь, утрат,
От лжи, предательства, злословья…
Наполни сердце их любовью,
Она важнее всех наград…

Храни, Господь, ушедших всех,
К кому уже не дозвониться,
И в рамке с чёрной лентой лица…
Кого забрал к себе наверх…

Храни, Господь, людей живых…
Мы для кого-то все родные.
Но понимаем лишь седые,
Что жизнь – один короткий миг…

Прости, Господь, что попросить
Мы у Тебя не забываем,
А если в счастье пребываем,
То не спешим благодарить…

Спасибо, Господи, за шанс –
Упав, с колен опять подняться…
Не осуждать, и не сдаваться…
Спасибо! И храни всех нас…

© Copyright: Ирина Самарина-Лабиринт 

Комментарий от: Наталия, Июль 19, 2017 в 3:19pm

Комментарий от: Наталия, Июль 19, 2017 в 3:21pm

Счастливые люди не всегда имеют в жизни самое лучшее, просто
они с радостью принимают то что встречается им на жизненном пути. 

Комментарий от: Наталия, Июль 19, 2017 в 3:23pm

Комментарий от: Наталия, Июль 19, 2017 в 5:09pm

Если вас нежданно вдруг толкнули в спину,
Предали и в сердце подложили «мину»,
Главное – не падать… На ногах держитесь
И к своим проблемам просто присмотритесь…

Нет назад дороги! Если жизнь толкнула,
Это значит, просто внятно намекнула,
Что нельзя сдаваться и стоять на месте.
Вы вперёд идите, напевая песни…

Если в час тяжёлый вдруг друзья сбежали,
Значит, эти люди просто блефовали…
И не стоит плакать над такой потерей…
Друг в беде и в счастье не захлопнет двери…

Напишите мелом утром рано-рано
На асфальте строчку «Я счастливой стану…»
Ангел наши мысли пишет на листочек…
Так что избегайте негативных строчек…

© Copyright: Ирина Самарина-Лабиринт 

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова