Здравствуйте, одноклубницы. 
Рада снова встретиться с вами. Многие стройнеющие снижают вес в марафоне в ВК, некоторые девушки стройнеют здесь, в клубе. Вот и мне пришла пора взяться за серьёзную работу над собой по снижению веса. Хотя бы вернуться назад в свой старый толстый вес, но с мыслями о стройном будущем. Решила создать свой личный блог, чтобы было где отчитываться, чтобы контролировать себя.
Можно, конечно, попроситься в блог к девушкам, но для меня это слишком большая ответственность. Отчёты, шаги, полезные дела, баллы... Боюсь подвести команду, да и быть в отстающих не очень стимулирует. Поэтому пока в одиночку. 

Представления: 26332

Комментарий от: Наталия, Апрель 15, 2018 в 6:40pm

Я не хочу быть старой бабкой!
Мне это очень не пойдёт!
Ходить по рынку с сумкой-тачкой,
И раздвигать клюкой народ!
Я не желаю просыпаться
с рассветом раньше петухов!
И постоянно возмущаться,
не помня половины слов.
И не хочу в пуховой шапке
по поликлинике ходить.
По коридору громко шаркать,
рецепты пачками носить.
Мне не к лицу вставные зубы,
очки, местами борода.
И тонкие, как нитки губы,
что в них не держится еда.
Носить коричневую юбку,
платок и старое пальто.
Не понимать простую шутку,
переспросив её раз сто!
Зачем мне треснувшие пятки,
обвисший торс и седина,
Морщины, преющие складки,
Болезнь, ещё и не одна?
Как удержаться от просмотра
программы «Время» перед сном?
Расстроиться из-за чего-то,
и долго не уснуть потом.
Я не хочу быть старой бабкой,
Я буду женщиной в годах.
Здоровой, стильной, элегантной,
На лабутенах и в штанах…

Хочу дожить до старости…
Стать бабушкой с «прикидом»!
И вызывать улыбку
Одним своим лишь видом!
С полями в красной шапочке
И жёлтеньких ботиночках…
И чтоб чулки ажурные
Держались на резиночках!
Хочу серёжки-бабочки,
Очки на поллица…
С подружками на лавочке
Трепаться без конца…
В театр на премьеру…
Да чтобы в первый ряд!
Потом в кафе… —
Ну надо же
Отпраздновать наряд!!!
Хочу делиться с внуками
О том, что нынче в моде!
Не про здоровье дряблое
Болтать. Не о погоде…
Закинув ногу на ногу,
Про секс смотреть кино…
И чтоб никто не думал,
Что бабке всё равно!!!
Хочу стать клёвой бабушкой…
Без палочки шагать…
Пилюли разноцветные
Ликёром запивать!!!
Мне б с внуками на танцах
На зависть старичкам,
Отплясывать чечёточку,
Дав волю каблучкам!
И, свечки задувая,
В рожденья сабантуй,
Услышать голос сверху —
«Ты с цифрой не мухлюй!!!»…
Хочу дожить до старости
И быть в своем уме!!!
И чтоб букетик ландышей
Хотелось… По весне…

 Лариса Рубальская

Комментарий от: Наталия, Апрель 15, 2018 в 6:43pm

Комментарий от: Наталья (Королёв), Апрель 15, 2018 в 6:57pm

"...Я гораздо хуже....":))))))))))))))  

Комментарий от: Наталия, Апрель 15, 2018 в 7:03pm

10 ошибок тех, кто слишком увлекается ЗОЖ

Здоровый образ жизни стал популярным трендом, число его сторонников растет с каждым месяцем.
Однако в попытках стать здоровее можно перестараться – и нанести вред организму.
Мы решили разобраться в проблеме и составили список главных ошибок ортодоксальных поклонников ЗОЖ.

1.Питаться правильно через силу

Правильное питание – это не диета, которая когда-нибудь закончится.
Нельзя заставлять себя есть продукты только из-за их пользы.
Такой подход приведет к срыву.
Выбирайте альтернативные варианты: не любите гречку – попробуйте булгур, не нравятся помидоры – есть десятки других овощей с не менее богатым составом.
Старайтесь составить меню, от которого вы будете получать удовольствие, тогда вам не захочется бросить правильное питание через месяц.

2. Пить слишком много воды

Существует общая норма – 2 литра чистой воды в сутки.
Но количество жидкости, нужное конкретному человеку – индивидуальный параметр.
Оно зависит от роста, массы тела, соотношения жировой и мышечной ткани, возраста, уровня физических нагрузок, рациона и даже климата и температуры воздуха.
Избыток жидкости может привести к проблемам с почками и другим нарушениям работы организма. Проконсультируйтесь с диетологом и рассчитайте свою норму воды.

3. Смотреть только на число калорий

Выбирая продукты, оценивайте не только их калорийность.
Важно смотреть на весь состав, особенно, на количество простых сахаров.
Например, обезжиренные продукты скорее вредны, чем полезны из-за того, что в них слишком много  скрытых сахаров.
В них мало калорий и жира, но похудеть они не помогут.
Старайтесь покупать натуральные продукты, не избегайте жиров, которые нужны вашему организму.

4. Думать, что усталость и боль после тренировки – гарантия результата

Качественная тренировка – это та, после которой вы устали, но чувствуете себя энергично.
Если после занятия вам хочется только лежать, а все мышцы сводит от боли – значит, нагрузка чрезмерна. Также боль в мышцах может сигнализировать о травме в мышцах или суставах.

5. Постоянно пить поливитамины

Поливитаминные комплексы не стоит пить постоянно, перед их употреблением надо проконсультироваться с врачом, а в идеале – сдать анализы и выяснить, каких именно витаминов и минералов не хватает организму.
Вместо таблеток стоит обратить внимание на рацион – при разнообразном и полноценном питании
нет необходимости в дополнительных средствах.

6. Не нарушать правила

Не стоит полностью отказываться от сладкой или вредной пищи.
При слишком строгих ограничениях вы рискуете потерять радость жизни и зациклиться на еде.
А любой шаг в сторону будет приводить к мукам совести и чувству вины – отсюда уже недалеко до психологических проблем.
Следите, чтобы в рационе было не более 15-20% вредных продуктов, и иногда позволяйте себе расслабиться.

7. Считать худобу признаком здоровья

Излишняя худоба, как и полнота, часто говорит о наличии проблем со здоровьем либо жестких диетах.
Не стоит стремиться к минимальному весу, достаточно достичь стройности и подтянутости.

8. Не высыпаться

Просыпаться рано утром ради тренировки – в этом нет ничего хорошего, если, конечно, вечером вы не легли спать на пару часов раньше.
Здоровый сон – необходимый элемент здорового образа жизни.
Недосып приводит к многим заболеваниям и способствует набору веса.
Иногда лучше лишний час поспать, чем заниматься спортом.

9. Игнорировать стресс

Здоровый образ жизни для многих становится источником стресса.
Нужно успеть на тренировку, нельзя любимое пирожное, забыли попить воды – в результате вы начинаете нервничать по любому поводу.
А ведь стресс разрушает здоровье и приводит к лишним килограммам.
Первоочередная задача – научиться сохранять спокойствие в любой ситуации, в этом помогут медитации или занятия йогой.

10. Отказаться от десертов

Полный отказ от сладкого не является необходимостью.
Существуют десерты, которые скорее полезны, чем вредны: мед, шоколад, зефир, пастила, сласти на основе фруктов.
Их вполне можно включить в свой рацион – в разумных количествах.

Автор: Екатерина Кушнир

Иллюстрации: Анастасия Леман

ТЕГИздоровьеППправильное питание

Комментарий от: Наталия, Апрель 15, 2018 в 7:05pm

Комментарий от: Наталия, Апрель 15, 2018 в 7:10pm

Наталья, привет!!! С праздником!

Комментарий от: Наталия, Апрель 15, 2018 в 7:19pm

Приходите в мой дом. Он не слышал давно разговоров

опьяневших друзей, подставляющих в грусти плечо.

Оставляйте пальто, и снимайте улыбку актера.

Приходите с добром - и не будьте моим палачом...

Приходите, когда во дворе разыграется ливень.

Забывайте тот час все обиды, несчастья и ложь.

Деревянный мой дом, как ребенок, - открыт и наивен:

не входите в него, спрятав лезвием кухонный нож...

Не ведите мужчин, чьи глаза - на кошачьи похожи.

И завистливых женщин - пусть в нем не ступает нога.

Не пытайтесь надеть на меня удила или вожжи.

Я накрою вам стол. И отрежу кусок пирога...

Приходите в мой дом. Если нужно - просите защиты!..

Вспоминайте меня... Приносите с собою вино...

Приходите. Я жду. Только если все двери закрыты, -

не ломайте замки. Постучите тихонько в окно...

Алена Васильченко

Комментарий от: Наталия, Апрель 15, 2018 в 7:24pm

Мне небо проверки опять посылало,
Как только вставала с разбитых колен.
Я еле держалась, уже не летала,
Но всё ж не сдавалась унынию в плен…
Друзья удирали, завидев несчастье
В моих потускневших от боли глазах…
Казалось, что сердце взорвётся на части,
Но небо несло сквозь беду на руках…

И близкие вдруг становились чужими…
Чужие своё подставляли плечо…
Все беды в судьбе оказались благими…
Тех «ангелов» вижу, в ком прятался чёрт…
Мне было так страшно, ведь маски слетали,
Намордники тоже с фальшивых людей.
Мне даже казалось, что на карнавале
Устроенном жизнью, я тоже злодей…

Потом огляделась… Разрушены стены…
Развалины только и трон опустел…
Исчезли шуты, им не жить без арены,
А рядом задумчивый ангел сидел…
К нему подошла и в глаза посмотрела…
Спросила «За что?» и узнала ответ:
«Чтоб здесь ты построила всё, что хотела,
И с тем, с кем хотела, ошибки здесь нет…»

И я поняла… Бог, как в «золушке» гречку,
Отсеял людей, кто с душою пустой…
Он мне указал, в ком болото, в ком речка…
Спасибо за тех, кто остался со мной…

Ludmila

Комментарий от: Наталия, Апрель 15, 2018 в 7:40pm

Каждый день судьбу благодарю.

Каждый вечер подвожу итоги.

Не сверяюсь по календарю,

Дорожу сегодня очень многим.

Все закономерно и светло.

Все зачем-то было очень кстати.

То, что опалило – не сожгло.

То, что было болью, стало статью.

Кто ушел, тот должен был уйти.

Кто нашелся – значит, так и надо.

Ветрам дуть, а солнышку светить.

Самым близким быть со мною рядом.

Провожать, встречать, учить, жалеть,

Обнимать, лелеять, быть по-строже.

Знать, что ты на этой же земле,

Зыбкость мира ощущая кожей.

Марина Цветаева.

Комментарий от: Наталия, Апрель 15, 2018 в 7:41pm

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова