Здравствуйте, одноклубницы. 
Рада снова встретиться с вами. Многие стройнеющие снижают вес в марафоне в ВК, некоторые девушки стройнеют здесь, в клубе. Вот и мне пришла пора взяться за серьёзную работу над собой по снижению веса. Хотя бы вернуться назад в свой старый толстый вес, но с мыслями о стройном будущем. Решила создать свой личный блог, чтобы было где отчитываться, чтобы контролировать себя.
Можно, конечно, попроситься в блог к девушкам, но для меня это слишком большая ответственность. Отчёты, шаги, полезные дела, баллы... Боюсь подвести команду, да и быть в отстающих не очень стимулирует. Поэтому пока в одиночку. 

Представления: 36120

Комментарий от: Наталия, Сентябрь 21, 2018 в 9:08am

От всей души я вам желать хочу
Добра, надежды, радости и света!
Пусть Ангел ваш пред вами, как свечу,
Несет Любовь, вас освещая светом!
Пусть будет мир! И мира торжество!
Пусть Матерь Божья милосердна будет,
Пусть будет счастье, нам оно дано
И пусть дорогу беды к нам забудут!

автор Татьяна Бондаренко

\uap style="text-align: center;">

\uap style="text-align: center;">

Комментарий от: Наталия, Сентябрь 21, 2018 в 9:23am

Комментарий от: Наталия, Сентябрь 21, 2018 в 9:33am

РАДУЕМСЯ!!!

\uap style="text-align: center;">

Комментарий от: Наталия, Сентябрь 21, 2018 в 9:34am

СОВЕТ ДНЯ:
Не дуйтесь друг на друга,
надуйте шарик,
скажите ему свою обиду и
...отпустите...
Станет легче!

\uap style="text-align: center;">

\uap>

Комментарий от: Наталия, Сентябрь 21, 2018 в 6:26pm

Комментарий от: Наталия, Сентябрь 21, 2018 в 6:35pm

Комментарий от: Наталия, Сентябрь 21, 2018 в 6:42pm

Комментарий от: Наталия, Сентябрь 22, 2018 в 9:22am


Тайны снижения веса. Похудеть без диет

По последним данным ученых самый опасный день для худеющего – суббота.
Именно в субботу те, кто сидит на диете, как правило, срываются, нарушают режим питания, балуют себя различными лакомствами — чаще содержащими повышенное число калорий.
Ведь устоять перед порцией мороженого или куском сладкого торта, бокалом вина может далеко не каждый.
По словам специалистов, выходные сами по себе – время, когда выдержка дает сбой и худеющий ест чуть больше обычного.
При этом человек, как правило, не отдает себе в этом отчета.

\uap>

Комментарий от: Наталия, Сентябрь 22, 2018 в 9:43am

Тайны снижения веса. Похудеть без диет

ПАРАДОКСЫ МОТИВАЦИИ.
Что эффективнее «худеть» или «не подъедать»?

Звонит мне хорошая знакомая. «Мне нужна помощь. Я худеть не хочу, но хочу меньше есть. Надоело париться о том, как нейтрализовать эту лишнюю еду»

Давайте разберемся, почему я считаю такую мотивацию идеальной. Сравним ее с мотивацией «Доктор, мне нужно похудеть».

Во-первых, очень много стройных девушек не готовы обращаться за помощью ради снижения 3-5 кг, но готовы пойти на курс, где обучаться управлению своим питанием.
Значит, мотивация «освоение навыков» может быть более активирующей, чем мотивация «худеть».

Во-вторых, тема «похудеть» содержит в себе массу опасностей. Ваша психика помнит, как было непросто худеть в прошлый раз и активно саботирует новую попытку.
А как трудно продолжать худеть, когда вес стоит! Совсем другое дело – освоить психологические приемы управления своим аппетитом.
Это не обязывает выдавать на гора килограммы. Это не пугает.

В-третьих, мотивация «похудеть» предполагает получение радости от весов. А весы дело капризное и непредсказуемое.
Мотивация «освоить навыки анти-обжорства» переводит эту тему в плоскость «радуюсь, что веду здоровый образ жизни». Такая радость позволяет не периодически сидеть и срываться с диет, а внедрить здоровые привычки питания в свою повседневную жизнь.
Я знаю множество людей, которые благодарят меня не столько за похудение, сколько за то, как кайфно по вечерам не обжираться.

Ну и наконец, освоенные психологические навыки останутся с вами на всю жизнь.
Существует большое количество простых психологических приемов, которые позволят вам управлять своим аппетитом и питанием.
А для вас что важнее – похудеть или научиться управлять своим обжорством и подъеданием?

\uap>

Комментарий от: Наталия, Сентябрь 22, 2018 в 9:55am

Тайны снижения веса. Похудеть без диет

Верните себе право ВЫБОРА…

\uap>Сегодня речь пойдет о том, как некоторые наши мысленные конструкции вызывают у нас чувства, провоцирующие переедание. Мы попадаемся в эти ловушки снова и снова.

\uap>«Я НЕ МОГЛА ОСТАНОВИТЬСЯ».

Такие приступы переедания часто происходят, когда вы сильно расстроены по поводу вашего веса. Например, достали летнюю юбку, а она на вас не застегнулась.
Или врач сказал, что если вы не похудеете, то придется думать о замене сустава.
Или, подруга, которую вы сто лет не видели, произнесла при встрече: «Раньше ты была такой стройняшкой!».
А может быть увидели фото, где вы на фоне куда более стройных подруг.

\uap>В голове моментально рождается мысль: «я ДОЛЖНА похудеть» и «ПРИДЕТСЯ сесть на диету».
Первое время вы действительно можете смириться есть меньше, но вероятнее всего взбунтуетесь против этих мыслей и непременно «нажретесь».
Такими мыслями вы сами создаете благоприятные условия для «зажора», который рано или поздно наступит.
И посыл будет такой: «Я буду есть все что попало, чтобы доказать, что я свободна поступать так, как мне хочется».
В такие моменты вы даже не получаете удовольствия от вкуса пищи, а заявляете о своей свободе выбора. В этом случае очень важно осознавать свой истинный мотив, с какой целью мы это делаем, а не объяснять это тем «Я просто не смогла устоять».
Когда вы будете четко осознавать истинный мотив, который стоит за таким срывом, вы сможете сделать выгодный вам ВЫБОР.

\uap>Ответственность всегда дает результаты. Особенно в области еды, эта область находится полностью в нашей власти.

\uap>Выход в том, чтоб признать, что у вас есть выбор.
Если вы начнете напоминать себе, что можете ЕСТЬ ВСЕ, ЧТО УГОДНО, вы будете способны выбирать. Вам нужно чувствовать что у вас есть ПОЛНАЯ свобода выбора, прежде чем вы выберете, что поесть. Самая большая ловушка, которая заставит вас переедать - это мысли о том, что у вас нет выбора.

\uap>Будьте начеку и ловите себя на следующих мыслях:

• «Если я хочу похудеть, мне НАДО/ПРИДЕТСЯ прекратить столько есть»
• «Если я хочу держать мое питание под контролем, мне НЕЛЬЗЯ есть больше мороженого»
• «Если я возьму на себя ответственность за моё питание, я НЕ СМОГУ есть все, что захочу»

\uap>Такая манера видеть вещи очень вероломна и является примером логической ошибки.
Всякий раз, когда вы себя ловите на логических ошибках, чреватых последствиями «ограничения свободы», исправляйте их на мысли такого рода:

• «Да, я хочу похудеть, но я также могла бы продолжать переедать и поправиться ещё больше.»
• «Да, я хочу держать мое питание под контролем, но у меня все-таки остается свобода выбрать неуправляемое переедание, право оставаться зависимой от еды.»
• «Взятие на себя ответственности значит, что я знаю, что я могу есть все, что угодно, в любых количествах.»

\uap>А пока при принятии решения в отношении еды каждый раз напоминайте себе:
«МНЕ МОЖНО ЭТО ЕСТЬ. У МЕНЯ ЕСТЬ ПОЛНАЯ СВОБОДА ВЫБОРА. У МЕНЯ ЕСТЬ СЕЙЧАС НА ВЫБОР ТАКИЕ-ТО ВАРИАНТЫ….Я ВЫБИРАЮ (ПРИНИМАЮ РЕШЕНИЕ)…."
Потренируйте этот навык.

\uap>

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова

\ua!-- End Back to top --> \uascript type="text/javascript">\ud var _gaq = _gaq || [];\ud _gaq.push(['_setAccount', 'UA-19350238-4']);\ud _gaq.push(['_trackPageview']);\ud\ud (function() {\ud var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true;\ud ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js';\ud var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s);\ud })();\ud \ua!-- Yandex.Metrika counter --> \uascript type="text/javascript">\ud(function (d, w, c) {\ud (w[c] = w[c] || []).push(function() {\ud try {\ud w.yaCounter18622057 = new Ya.Metrika({id:18622057,\ud webvisor:true,\ud clickmap:true,\ud trackLinks:true,\ud accurateTrackBounce:true});\ud } catch(e) { }\ud });\ud\ud var n = d.getElementsByTagName("script")[0],\ud s = d.createElement("script"),\ud f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };\ud s.type = "text/javascript";\ud s.async = true;\ud s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js";\ud\ud if (w.opera == "[object Opera]") {\ud d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);\ud } else { f(); }\ud})(document, window, "yandex_metrika_callbacks");\ud \uanoscript>\ua<div><img src="//mc.yandex.ru/watch/18622057" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="">\ua/noscript> \ua!-- /Yandex.Metrika counter --> \uascript data-type="native" data-timer="60" data-appkeyid="6f63169f-4a03-4627-9881-af93119184cb" src="//s.appintop.com/widget/appbnr.js" async="1"> \ua!-- Setup file for More Smileys - Add your own custom Smileys --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/ZMoreSmileyData.js"> \ua!-- Smileys 6A - from jQueryHelp.ning.com - DO NOT DELETE THIS! --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/SmileyTest6A.js"> \ua!-- Scrolling Message to NingBar --> \ua!--\ud
3 января ОТКРЫТИЕ ОНЛАЙН-ШКОЛЫ ДОКТОРА ГАВРИЛОВА! До открытия школы действует 50% скидка!Подробнее здесь...
\ud --> \ua!--\ud\ud
Приглашаем вас на открытый вебинар "Как никогда не уставать" Подробнее здесь...
\ud --> \ua!-- End Scrolling Message to NingBar --> \ua!-- Add Message to Profile Pages --> \uascript type="text/javascript">\udx$(document).ready(function() {\udx$(".xg_widget_profiles_profile_show .xg_2col h1").after('
Есть сложности с освоением сайта? Вам сюда !
Реклама партнеров: Бесплатная омолаживающая процедура!
');\ud});\ud \ua!-- Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- Put this script tag to the of your page --> \uascript type="text/javascript" src="http://userapi.com/js/api/openapi.js?45"> \uascript type="text/javascript">\ud VK.init({apiId: 2717780, onlyWidgets: true});\ud \uascript type="text/javascript" language="javascript">\udx$(".share-links").before("
");\ud \uascript type="text/javascript">\udVK.Widgets.Like("vk_like", {type: "button"});\ud \ua!-- End Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- tynt™ publisher tools --> \uascript type="text/javascript">\udif(document.location.protocol=='http:'){\ud var Tynt=Tynt||[];Tynt.push('d2C_Xmq6Gr4BnYacwqm_6r');Tynt.i={"ap":"Скопировано отсюда:"};\ud (function(){var s=document.createElement('script');s.async="async";s.type="text/javascript";s.src='http://tcr.tynt.com/ti.js';var h=document.getElementsByTagName('script')[0];h.parentNode.insertBefore(s,h);})();\ud}\ud \ua!-- End tynt™ publisher tools --> \ua!-- Похудей онлайн \ud\ud\ud\ud end --> \ua!-- BEGIN banner CODE \ud\ud\ud-- END banner CODE --> \uascript charset="ISO-8859-1" src="http://fast.wistia.com/static/popover-v1.js" type="text/javascript">\ud