Лето, ах, лето, лето звездное, звонче пой!

Лето, ах, лето, лето звездное, будь со мной!

Напевая слова этой песенки, мы продолжаем наш поход к стройности, красоте и здоровью! 

"Стройный" выходит из бухты... Ух ты!

Мы ставим новые цели! Неужели?

Да, это не шутка, не утка!

Давайте с нами, кто в шлюпке? 

Кто за бортом и на рейде...

Заскакивайте, успеете! 

До лета осталось три месяца! 

Сначала нам всем нужно взвеситься...

Достать дневничок, калькуляторы

И сняться с распухшего якоря! 

Нас ждет победа и успех! 

На борт мы принимаем всех,

Кто хочет стать стройнее к лету, 

Мы верим в общую победу! 

 

Прозвучал удар в рынду, готовность номер один! 

Мы ПРОДОЛЖАЕМ! 

И повторяем, как мантру, слова Марианы:

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС! 

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

Слушая и понимая свой организм, идти к намеченным целям очень комфортно и свободно.

Это,как очередная игра, только по - взрослому.....

ПОЕХАЛИ! 

Рецепты из клуба

Представления: 8404

Комментарий от: Наталья (Королёв), Март 13, 2018 в 3:33pm

 Стройная! Читаю, что на море кушала умеренно, молодец ?:)
Про свеклу - поняла. Я её тоже люблю в разных вариантах.
Мой Мастер массажа, как я его зову, никогда не делает больно:). Однажды сделав у женщины массаж, получила массу болевых ощущений, "заразившись" от неё дурным настроением, которое она не смогла сдержать на сеансе, решила выбирать мужчину и не жалею. Они - другие:).
И как, Мариана верю, что у тебя всё получится!:)
У вас уже цветы, как здорово!:)) Как они тебе к лицу!:)

Комментарий от: Наталья (Королёв), Март 13, 2018 в 3:33pm

 Мариана! "... побаловать свой почти мужской коллектив своим присутствием..." - 5 баллов!!:))

Комментарий от: Наталья (Королёв), Март 13, 2018 в 3:38pm

Изящная! Твоё перл - "Инстинкты всё равно главнее головы!" - в копилку!
Поддерживаю коллектив - желательно бы - собрать в книгу, как Надежда Герасимова:) Нас порадуешь и сама будешь удивляться, что такой талантище открылся!:))
Я что-то пропустила, ты решила больше не работать?:)
Я салаты ем разные:) Сейчас в приоритете сложные, с морепродуктами или на вечер - зелёные с моцареллой или кедровыми орешками. Как основа - китайская капуста, римский, айсберг, микс, руколла, шпинат... , а дальше на что хватит фантазии + мои рецепты и интернет - в помощь. Мне повезло, у нас в городе огромный гипермаркет, там есть - ВСЁ!:)
А насчёт пирога..., я уже говорила, что не могу больше ограничивать себя в еде, питаться обезжиренными продуктами, добавлять картофель или творог в котлеты, котлета должна быть классическая из своего мясного фарша..., муку - да смешиваю, добавляю кокосовой и ржаной в выпечку. Но в целом получается - да, чуть покалорийнее, но вкусно, сытно, и полезно, сама же пеку. Убавляю количество. Не всегда, но чаще получается. И с каждым разом всё лучше и лучше.
Лето обещают тёплое, значит будет и на твоёй даче - урожай!!
Купи грабельки, купи:)). У меня широченный подоконник, цветы, отвлекают от еды(фото цветов)
И вот чудо - здесь, в чужой квартире расцвели 2 цветка, которые 3 года погибали, а сейчас - ожили!!

Комментарий от: Наталья (Королёв), Март 13, 2018 в 3:39pm

 Елена! Прибралась в каюте? Комфортно ли тебе, девушка? Комфортно ли красавица?:)
Про Аквадетрим и витамин Д, так подробно с Ириной объяснили, спасибо. Задумалась. Посоветуюсь с терапевтом и скорее всего буду принимать.
И не переживай!:)) Дочитала до конца и даже дважды, а коль ты вспомнила старые добрые времена и лекции в обеденные перерывы:) - то, огромное спасибо, тем специалистам, которые приходили и нас просвещали. Значит, и тебе - СПАСИБО!:)

Комментарий от: Наталья (Королёв), Март 13, 2018 в 3:42pm

С интересом посмотрела по ТВ в воскресенье 1 канал "Теорию заговора".
Коротко - Есть по утрам овсяную кашу не очень полезно, быстро всасывается, быстрее чувство голода, а лишнее откладывается в бока. Варить только на воде не меньше 15 мин. из цельнозерновой крупы+банан, абрикосы, чуть масла, мёд, корица, цедра апельсина, можно чуть молока, но уже в кашу. Каждый день - нельзя. Из всех каш, она оказывается, самая "жирная".
Йогурт - хорош для перекусов, утром - нельзя, если только добавлять в творог. В обезжиренном твороге больше белка.
Следить за объёмом съёденной еды. Есть понемногу, чтобы после еды не было сонливости, а значит и снижение активности в течении дня.
Если плотно поели - кофе не пить. Оно замедляет процессы пищеварения и быстрее выталкивает еду не переваренной. Но если хочется, то через 30 мин после еды. (Лео Бакерия) Сам он завтракает - кофе+хлебцы+кусочек сыра.
Газированная (не сладкая) вода улучшает пищеварение.
Сырники на завтрак не рекомендуют. А если есть, то со свежими ягодами. Не жарить до румяной корочки. В ней появляется канцироген - акриламид - приводит к раку.
Апельсиновый сок с утра нельзя (а магазинный - особенно). Мгновенно всасывается, инсулин быстрее вырабатывается, поджелудочная железа истоньшается - риск диабета. Если уж очень хочется с утра - съесть свежий апельсин - и клетчатка и сахар из него всасывается постепенно.
Ежедневная ходьба в течении часа продлевает жизнь на 5-6 лет...

Комментарий от: Наталья (Королёв), Март 13, 2018 в 3:46pm

           

О себе...
Вес - с начала месяца минус 900гр. Немного, но всё-таки ушло, если учесть, праздники, гости, поход в ресторан и беготня по вопросам ремонта.
Я с утра, 8-го Марта, провела на строительном рынке. Мне подарили столько цветов!! Посторонние люди. Так странно и приятно!:))
В гостях - ела, медленно, с перерывами, с разговорами, ничего не докладывая в тарелку, а потом бегала с маленькой Леной. Устала, пришлось вызывать такси. Спала как младенец.
Спектакль Московского театра - не могу себе отказать вэтом удовольствии. А после, уже в который раз удивляюсь, идём в ресторан, кушаем, можем позволить рюмочку вина, домой пешком, около 40 мин и утром, несмотря на поздний ужин - всё равно минус!!
Салон- маникюр- педикюр - это приятный отдых между делом.
Чего боюсь? После рассказа Марианы как ей было плохо и страшно ночью - и я не спала. Чего боюсь? - смерти. Как стравиться? - Почитать И.Ялома. Он так спокойно пишет о неизбежном...И уже не так страшно.
С утра стала есть меньше, прислушалась к совету Л.Бакерия, чтобы быть днём активнее. А вечером около 19.00 ем поплотнее и всё. На ночь кефир, могу с клетчаткой. Так понравилось больше.
На этой неделе "прорвало" на кедровые орешки. Как же меня всё-таки "штормит". И вес скачет, как сумасшедший...
Сама спроектировала гардеробную, ну ведь могу же! И получается гораздо дешевле.
Стала немного экономить. Столько денег ушло на ремонт!
А на носу - весна! Искала картридж, а нашла такое класное пальто! Не выдержала - купила. Это мне подарок за 900 гр!:))
Завтра всё-таки пойду и куплю сумку к этому пальто, дорогая зараза, но так понравилась и к пальто отлично подходит...
Всё! Убегаю. Скоро подъедет машина. Здравствуй, строительный рынок!:))

Комментарий от: Мариана, Март 13, 2018 в 6:07pm

А на носу - весна! Искала картридж, а нашла такое класное пальто! Не выдержала - купила. Это мне подарок за 900 гр!:)) 
Завтра всё-таки пойду и куплю сумку к этому пальто, дорогая зараза, но так понравилась и к пальто отлично подходит..

Умничка, Наташенька...любить себя надо и баловать...

Комментарий от: Мариана, Март 14, 2018 в 3:40am

Комментарий от: Светлана Сысоева, Март 14, 2018 в 5:52am

Девочки привет!!!
Как вы далеко убежали....
Всех рада видеть, как здорово, что тут такое оживление. Слетаются птички в родное гнездо!!!
А я в запаре, прраздники с семьей и работа...и всё как то некогда. Уф, надо остановиться и отдышаться уже.

У меня минус 3 кг. Как то я взяла себя в руки. Ох , Иришка, ккак я тебя поняла, когда ты говорила про вход в коридор. Раньше ведь могла наедаться на 800 Ккал, а сейчас голодно как-то. Да еще и ПМСы...на жор провоцируют. Я заметила , что двигаться стала меньше, ну как то не получается....грязь ходить месить по улице совсем не хочется, так пртивно. Да и погода у нас не пойми какая, то холод, то тепло.
Пишу с работы, поэтому могут быть ошибки, тут клавиатура плохая....

Всех в прошедшим праздником!!!
Пусть и поздновато, но поздравлять никогда не поздно.
Иришка, ты спрашивала, как справляться, когда гости приходят....Да я к праздникам как то спокойна, сразу накладываю в тарелку мяса, зелени и овощей и всё. Мне хватает. И никто меня не спрашивает...Что хочу, то и ем  - моё тело. Я как то сразу всем дала понять, что Я командую парадом и ни у кого вопросов нет.

Комментарий от: Светлана Сысоева, Март 14, 2018 в 6:31am

Весеннего настроения всем и удачной рабочей недели!!!

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова