Осень, осень, ну давай у листьев спросим, 

Где он май, вечный май.... 

Напевая слова этой песенки, мы продолжаем наш поход к стройности, красоте и здоровью! 

"Стройный" выходит из бухты... Ух ты!

Мы ставим новые цели! Неужели?

Да, это не шутка, не утка!

Давайте с нами, кто в шлюпке? 

Кто за бортом и на рейде...

Заскакивайте, успеете! 

Стройнеем мы месяц за месяцем! 

Не забываем взвеситься! 

Берем дневничок, калькуляторы

Снимаемся с пухлого якоря! 

Нас ждет победа и успех! 

На борт мы принимаем всех,

Кто хочет стать стройнее к лету,

(а так же к осени, зиме, весне и снова к лету))) 

Мы верим в общую победу! 

 

Прозвучал удар в рынду, готовность номер один! 

Мы ПРОДОЛЖАЕМ! 

И повторяем, как мантру, слова Марианы:

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС! 

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

Слушая и понимая свой организм, идти к намеченным целям очень комфортно и свободно.

Это,как очередная игра, только по - взрослому.....

ПОЕХАЛИ! 

Рецепты из клуба

Представления: 13703

Комментарий от: Ольчик колокольчик, Ноябрь 6, 2018 в 8:51pm

Ещё напишу про свои "антирецепты" - те  от котрых через час - "что ел, что радио слушал"

1 йогурт и хлеб (сегодня был такой вариант). по ккал 75йогурт+100ккал хлеб ( у меня был свой из хлебопечки).

2. суп овощной

3. капуста тушёная (если она одна без компаньонов была в виде перца,фасоли, кабачка, морковки).

Комментарий от: Ирина Изящная, Ноябрь 7, 2018 в 12:17am

Наташа, выступление, я думаю, запишет кто-нибудь! Со мной уже целая толпа собирается) как бы со сцены от страха не упасть)) )

Про фольгу и пленку... Ууууу..... Варка, тушение, томление, пароварка - это да, всегда почти! Но иногда уже в горло не лезет, как Михайлову морковка.... В принципе, могу отварную курогрудь нормально есть, но иногда хочется как-то повкусней приготовить. Как тогда? В духовке? В горшочках? 

А про овсянку, Оль, мне ее, если без мяска, правда, ненадолго хватает, а с мяском нормально, часа 3-4. Но вот 4 - это всегда край, я дольше терпеть не могу. 

Про гречку, у меня Оля тоже гречкой хорошо наедается, но мне хоть гречка, хоть овсянка, если мяса нет, то пошла плясать деревня, хлебом и простыми углеводами догоняюсь, а толку ноль, живот вроде наполнила, а сытости все равно нет, то есть, как бы такой спокойной сытости без переедания. (привет поймала, космическая сестра)))   

Комментарий от: Елена Елена, Ноябрь 7, 2018 в 7:44am

Девчата, добрый день!

За рецептики спасибо, кое что взяла на вооружение. Очень понравился Иринин рецепт с яблоком- я такое люблю. Шашлычки куриные готовила- мне понравились, только я в емкость, на которую шпажки клала, воду наливала. Мне показалось, что так мясо сочнее (ну это чисто субъективно).

Вот еще говорят, что нашему желудку все равно, что мы в него положим, полный и хорошо. НЕПРАВДА! Положишь белок- будешь долго сыт. Набьешь травой и будешь нервно бекать как козел, и не знать чем бы еще догнаться.

У нас сейчас такую вкусную корюшку продают- свежая, вся с икрой. Я ее в мультиварке готовлю и пока на другую рыбу даже смотреть не хочу. Как дети мои говорят: "заходит хорошо". Я еще часто запеканки творожные делаю, мне нравится. Супы овощные варю (не могу в обед без супа), но еще и кусок мяса съедаю с ним. Очень мне понравился тыквенный суп-крем, вот прям очень, его у меня даже мужичье мое ело, правда с гренками.

Мои плюсанутые 600г сегодня слились в 0. График как забор.

Всем позитива!

Комментарий от: Ирина Изящная, Ноябрь 7, 2018 в 12:41pm

Привет-привет всем!

Да, Лена, соглашусь про воду в емкость под шашлычками, иначе они суховаты получаются. 

Запеканки я тоже очень часто делала раньше, у меня по многим продуктам пока перерыв, поэтому даже забыла про них. 

А вообще это хороший вариант на перекус. Хотя вот творог и кисломолочку сейчас совсем не хочу и перестала покупать. Мне кажется, влияет на связки, когда першит в горле, лучше это все не есть. Может, потому что холодное, не знаю, не хочу ничего холодного. 

Тыквкнный суп-крем и вообще все из тыквы... Вкусно! Надо попробовать, может, мне она нормально будет. Несколько штук выросло нынче. Пока есть реакция, как мне кажется, на яйца, картошку пока тоже не ем (она пасленовая, поэтому нельзя) но вот еще мой любимый рецепт - пюре из картошки и кабачка (можно и тыкву добавить) добавляю немного молока и толку толкушкой с дырочками, не очень сильно, чтоб не в крем, а так, немножко даже пусть с кусочками. 

Сегодня составила план по питанию (примерный) и что буду готовить. 

Супик сварила, в планах сделать плов. 

Комментарий от: Ольчик колокольчик, Ноябрь 7, 2018 в 12:56pm

Всем привет, у меня сегодня двойная радость: отставила с утра в сторону лень и пошла на тренировки, вот прям осознанно, а не как раньше на автопилоте. И второе вечером привезут кровать и матрас. Наконец-то, а то наши спины уже воют (у нас был большой диван с пружинами, которые продавились и поломались. Утром встаёшь как будто не только не ложился и не отдыхал, а ещё мешки с песком тягал).

Комментарий от: Ирина Изящная, Ноябрь 7, 2018 в 3:32pm

Оля, поздравляю! Вот еще причина усталости нашлась!

А еще вспомнила http://club.doctorgavrilov.ru/profiles/blogs/6459150:BlogPost:1310656

 Тут собраны рецепты из клуба 

Когда переходите по ссылке(названию блюда) чуть-чуть подождите, перескочит на блюдо (сначала переходит на общую страницу) 

Комментарий от: Ольчик колокольчик, Ноябрь 7, 2018 в 4:20pm

Да, Ирина, о ней я знала,  но сейчас в этом плане будет всё тип топ. Выбрали матрас жёсткий 2см кокоса (мы  любим именно жесткий, спина лучше отдыхает, я иногда даже подушку на ночь убираю, если с вечера голова побаливает. На утро голова ясная.)

Комментарий от: Ольчик колокольчик, Ноябрь 8, 2018 в 12:17am

давайте поговорим о перекусах. Кто какие и по сколько  и вообще сколько их (у меня 1 реже 2).

сегодня заготовила чернослив + отруби (оказывается 100ккал это целых 9-10шт черносливин). люблю я к кофе (ну не смогла я на работе от него отказаться, а вот дома ни-ни) такую вкусняху. по сытости хватает часа на 1,5-2, но вот когда хочется чего-то сладенького (в эти дни) то самое оно.

ещё у меня в топе - бородинский хлеб+салатный лист+курогрудь. тут конечно более 100ккал,так что этот перекус если в дневной ккал объём вписываюсь. по сытости хватает средне (часа на 2,5).

Комментарий от: Ольчик колокольчик, Ноябрь 8, 2018 в 12:20am

по параметрам (обещала!)

вес 100,4

Оруки 38

Огруди 105

Оталии 106 (пипец вот  от этой цифры я была в ШОКЕ)

Оживота 126

Обёдер 130

Оноги 76

Была раньше типичная груша, а сейчас???? Грушеяблоко какое-то.

Комментарий от: Ольчик колокольчик, Ноябрь 8, 2018 в 12:29am

Фитнесйога. Давно я засматривалась, зачитывалась про этого "зверя". Сегодня опробовала. ну как тренер сказала - делать делай, но больше смотри как надо.

Вот есть в этих направлениях сильная штука (я про пилатес, йогу, бодифлекс) - с виду вроде ничего сложного человек не делает (ну на сегодняшнем по крайнем занятии), но вот прям даже через час после занятия внутренние мышцы дали о себе знать (нет, не болели, а как бы сказали "Привет, мы тут!"

среди тех кто серьёзно занимается этими направлениями, кстати, я практически не видела полных. 

Всё, на сегодня хватит, ещё 100 крестиков вышью и спать. споки-поки!!!

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова