Осень, осень, ну давай у листьев спросим, 

Где он май, вечный май.... 

Напевая слова этой песенки, мы продолжаем наш поход к стройности, красоте и здоровью! 

"Стройный" выходит из бухты... Ух ты!

Мы ставим новые цели! Неужели?

Да, это не шутка, не утка!

Давайте с нами, кто в шлюпке? 

Кто за бортом и на рейде...

Заскакивайте, успеете! 

Стройнеем мы месяц за месяцем! 

Не забываем взвеситься! 

Берем дневничок, калькуляторы

Снимаемся с пухлого якоря! 

Нас ждет победа и успех! 

На борт мы принимаем всех,

Кто хочет стать стройнее к лету,

(а так же к осени, зиме, весне и снова к лету))) 

Мы верим в общую победу! 

 

Прозвучал удар в рынду, готовность номер один! 

Мы ПРОДОЛЖАЕМ! 

И повторяем, как мантру, слова Марианы:

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС! 

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

Слушая и понимая свой организм, идти к намеченным целям очень комфортно и свободно.

Это,как очередная игра, только по - взрослому.....

ПОЕХАЛИ! 

Рецепты из клуба

Представления: 13704

Комментарий от: Наталья (Королёв), Ноябрь 8, 2018 в 9:50am

Меня ещё не будет пару дней, пересматриваю уроки, изучаю присланные материалы.... Но, я здесь! 

Ольга! Постарайся обходится без перекусов, а есть полноценно. И сыта и душа спокойна.

У тебя классическая стройная фигура. Аккуратная грудь, тонкая талия, широкие, предназначенные для лёгкого деторождения бёдра...,  Таких натурщиц любили  художники...

Комментарий от: Ирина Изящная, Ноябрь 8, 2018 в 10:24am

Доброе утро всем!

Перекус я понимаю, это когда нет полноценной еды и уже надо что-то съесть. И все-таки это что-то сытное, Оль, а не чернослив или что-то подобное. Бутерброд с курой и салатом - вполне подходит. А чернослив - самые простые углеводы в концентрированном виде. Лучше после еды на десерт.

Я стараюсь есть полноценно в каждый прием пищи, если голод застал в дороге и живот кричит SOS, то нахожу столовую, в крайних случаях в пекарню, если столовых близко нет, а пекарни же они повсюду...там беру пресловутый кокрок с чем-то несладким (лучше с мясом) конечно, калорийность большая, ок 300, зато сыта надолго.

Хоть и отваживала себя тогда, летом, и кстати, отвадила, не стала заходить. А сейчас снова сбилась, наверное, снова надо стишки свои вспомнить) 

Комментарий от: Ирина Изящная, Ноябрь 8, 2018 в 10:25am

Наташа! Занимайся спокойно! Мы подождем)))  

Комментарий от: Ольчик колокольчик, Ноябрь 8, 2018 в 11:15am

Наталья, учись учись, мы подождём а потом порасспрашиваем что там было и как.

Ну про талия конечно это ты круто загнула.она у пея как грудь. Вопрос или грудь маленткая или талия большая, скорее второе. :-)

Про перекусы я имела в виду между основными приёмами пищи. Особенно интересует когда полнейший цейнтнот и в дороге. Салат с курицей и хлебом это вообще сказка и круть, но ее всегда доступен.

Ирина, изучаю супы по твоей ссылочке. Три рецепта выписала. ;-) к следующй неделе продукты куплю и заготовлю.

У меня сегодня минус 500,  и вот прям внутренне ощущаю как отёчность спадает, хотя вчера тренилась. Вечером насмеялась - 3 серии подряд Фитнеса посмотрела.

Комментарий от: Ирина Изящная, Ноябрь 8, 2018 в 2:33pm

Оль, поняла про перекусы (видишь, ситуации разные, нужны пояснения)

У меня на занятиях сейчас похожая проблемка, завтракаю в 8, занятие примерно до часу. Потом еще, бывает, гуляю по городу или пешком домой иду. Уже к концу занятия хочется есть, поэтому решила брать с собой термосок с чаем или кофе, даже в сумке, которую сшила для занятий, сделала карман специальный, чтобы он не падал.

А на перекус тоже думала, что брать, чтобы не особо много по объему и сытно. Пока нашла самый удобный для себя вариант - это пита маленькая и внутри или сыр адыгейский(кавказский) или сыр любой другой, можно и мягкий. Про мясо думала, но надо подобрать, какое лучше, потому что мясо все же тщательнЕЕ надо жевать, чем сыр) поэтому пока сыр. 

Пробовала паштет куриный между двумя кусочками хлеба, но неудобно, все вылезло, паштет растаял))) а в пите все держится хорошо, можно и лист салата туда сунуть. 

Комментарий от: АллаN, Ноябрь 8, 2018 в 4:37pm

Привет, девочки! Значит банан это плохой перекус? Для меня это проще всего взять, если знаю, что надолго ухожу. А хлеб я не ем, стараюсь не есть. Так что же тогда? Ну можно просто овощей типа морковки, перца, итп, но это очень ненадолго хватает. Зависит как надолго уходишь из дома. В пекарни заходить не буду ))::
Наташа, ты все доведешь до ума, конечно. Мне интересно какую пользу ты получишь и сможешь ли применять постоянно в будущем.  Будешь ли активно использовать Доктор Фуд?  
Лена, которая в красном - как ты делаешь корюшку в мультиварке ? На пару?

Комментарий от: АллаN, Ноябрь 8, 2018 в 4:39pm

Ольчик, ты прямо Кустодиевская мечта. Эх, родились мы не в том веке!!!

Комментарий от: Ирина Изящная, Ноябрь 8, 2018 в 11:43pm

Аллочка, привет!

Про банан, как и про все фрукты теперь говорят, что это простые углеводы. И к ним надо добавлять хотя бы орехи.

Кто что знает более подробно - напишите.

Я не ем ни орехи, ни бананы (пока) из фруктов ем только яблоки и груши. Орехи как-то не в ходу у меня... Тоже боюсь еще их есть, да и недешевое удовольствие, а к тому же, я не уверена, что смогу ограничиться 5-6 штучками))) 

У нас Лола Саидовна рекламирует макадамию) хотела купить, попробовать, но не решилась пока. 145 р за 100г. Но не решилась не из-за цены, а пока боюсь. 

А овощи на перекус - как пишет Оля, что ел, что радио слушал))) 

А как переусить без хлеба, тоже не знаю, если только заготовки делать в баночках небольших, но опять же, ложку-вилку надо, а так, чтоб в руку взять и съесть, больше в голову ничего не приходит, кроме того, что уже написала, и вот, наверное, пирожки для того и придумали, чтобы в дороге было удобно поесть. 

А если какие-нибудь куриные маффины? Быстрые порционные запеканочки. И брать с собой в формочке. Есть же еще какие-то бумажные... И есть удобно... И с собой брать. 

Комментарий от: Ирина Изящная, Ноябрь 8, 2018 в 11:52pm

https://the-challenger.ru/eda/retsepty/8-retseptov-kurinyh-maffinov/

Здесь несколько интересных рецептов. Хочу с тыквой... И с амарантовой мукой!

Комментарий от: Елена Елена, Ноябрь 9, 2018 в 7:38am

Здравствуйте, девочки!

Ирина, как мне понравились рецепты маффинов, прям нашка. Буду пробовать. У меня силиконовые формочки для кексов, как раз для них.

Мне есть и расписать режим питания, наверное, проще, чем вам. Утром завтрак дома, затем перекус в 11 на работе, обед- дома, полдник- на работе, ужин- дома. Свои перекусы и полдники ношу с собой, к нам теперь из клиентов почти никто не ходит- электронный документооборот. В нужный момент поели и все. Питание у меня 5-разовое, дробное, я же печень лечу еще, диета №5. Самое сложное придумать меню во всем этом.

Алла, да, корюшку готовлю в мультиварке на пару. Получается сочная, целенькая, не разваливается. Мне очень нравится. На гарнир тут же брокколи.

Наташа, я тебя тоже очень жду, так хочется услышать нового, мне все новое интересно.

Оля, поздравляю с новой кроватью и матрасом! Я два года наслаждаюсь таким же счастьем, хороший матрас действительно того стоит!

У меня сегодня -600, хороший стимул перед выходными. Еще у нас сегодня такая метель, что света не видно! Всем хорошо провести выходные!

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова