"Стройный" - 2018. Здравствуй, зимушка-зима!

А снег идет, а снег идет

И все вокруг чего-то ждет...

Напевая слова этой песенки, мы продолжаем наш поход к стройности, красоте и здоровью! 

"Стройный" выходит из бухты... Ух ты!

Мы ставим новые цели! Неужели?

Да, это не шутка, не утка!

Давайте с нами, кто в шлюпке? 

Кто за бортом и на рейде...

Заскакивайте, успеете! 

Стройнеем мы месяц за месяцем! 

Не забываем взвеситься! 

Берем дневничок, калькуляторы

Снимаемся с пухлого якоря! 

Нас ждет победа и успех! 

На борт мы принимаем всех,

Кто хочет стать стройнее к лету,

(а так же к осени, зиме, весне и снова к лету))) 

Мы верим в общую победу! 

 

Прозвучал удар в рынду, готовность номер один! 

Мы ПРОДОЛЖАЕМ! 

И повторяем, как мантру, слова Марианы:

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС! 

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

Слушая и понимая свой организм, идти к намеченным целям очень комфортно и свободно.

Это,как очередная игра, только по - взрослому.....

ПОЕХАЛИ! 

Рецепты из клуба

Представления: 16664

Комментарий от: Ольчик колокольчик, Декабрь 6, 2018 в 12:03am

поправочка по овсяноблину. посмотрела не в ту колонку (Ирина, спасибо за поправку).

итого 130ккал/100гр

блин вытянул на 304ккал

Комментарий от: NICOLE, Декабрь 6, 2018 в 8:51pm

Дорогие подружки

Присоединяюсь к вам.Я неуспеваю писать так как вы , и неуспеваю вас читать.....

Очень рада за всех , мой отчёт за понеделник -2,700( неповерите )  мне както страшно стало , толе весы испортились, может заболела, может воду пью так вода и вышла.

Конечьно еду ограничеваю , сладкое не ем, прислушиваюсь сваево УЧИТЕЛЯ ( угадайте кто ) Очень стораюсь вечером не кушать.( нежрамкать)☺

Ирин ,дорогая ,спасибо за советы на перекус, ....очень полезные советы, для зтово и нужны мы друг другу.

А про авсяную кашу то я когда её утром поем то долго очень не хочу кушать , вечером меньше хочетсья ( это я давно на себе испробовала) .

А ты Олечка молодец ,радуюсь за тебя очень очень,...

опозданием отчит

Комментарий от: Ольчик колокольчик, Декабрь 7, 2018 в 12:15pm

Николь, а чё это не поверим. Поверим. Скоро первые минус 3 дари себе небольшой приятный подарочек. Потом минус 5 и снова сУрприз себе любимой. 

У меня тоже на организм овсянка долгоиграюще действует. А у многих нет.

У меня тренер сегодня прислала такой подарочек (для всех марафонцев) - Вот и настал он. День моего сюрприза.  21 день вырабатывается привычка. 21 число лидера. 21 символизирует космический огонь и карму за грехи человеческие....) короче, марафон продлён до 18 декабря включительно. Так что ноги в руки. И топим до конца 🚀🚀🚀

Самое главное мне потом не сорваться, хотя поводов много, не считая НГ. 3 Дня рождения и 2 корпоратива. Ну и потом уже НГ.

Комментарий от: Ирина Изящная, Декабрь 7, 2018 в 12:21pm

Девочки, привет!!! Я вернулась. Пока еще не вся, правда, еще немного надо послевкусие тренинга ощутить, пожить с этим состоянием. Так что пока без комментариев. Но минус 0,8 есть. И усталость в теле, тренинг - такая тоже активная, я бы сказала, тренировочка, плюс сегодняшняя тренировка, усталость чувствуется.

Комментарий от: Ирина Изящная, Декабрь 7, 2018 в 12:25pm

Сегодня заключение от 3-го врача. Анализы в норме! Еееессс! 

Наташа, поздравляю!!! Радуюсь с тобой! Умничка! 

Комментарий от: Ирина Изящная, Декабрь 7, 2018 в 12:43pm

Оля, Аленка, разманили своим овсяноблином, наверное, сделаю) чисто для эксперимента. Мне кажется, это очень муторно, молоть овсянку, месить, начинку готовить... (хотя я  понимаю, если если понимаешь, ЗАЧЕМ, то КАК - не проблема)

А пока мне проще кашу с мяском, привычнее... Меня этот завтрак не напрягает, хотя вкус овсянки мне не кажется вкусным в последнее время, какая-то она пустая. Вот пшенка с рисом - это да, вкусно. 

Насчет "не жарим, а печем" я, честно, думала всегда, что печем в духовке, а на сковороде жарим, если даже без масла или чуть-чуть его (ну если с водичкой, тогда не знаю, может, тушим)

Ну ладно, не суть, но видимо, овсянка для ППшников имеет особое значение (я правильно понимаю, что ПП - это правильное питание для спортсменов? В основном те, кто занимается в зале, этот термин используют.)

Комментарий от: Ирина Изящная, Декабрь 7, 2018 в 12:54pm

Николь, дорогая, поздравляю!!! Лед тронулся! И неважно, что ушло, жир, вода - всего понемногу! Главное - минус! Значит, ты нашупала верную дорогу!

Очень важно себя подхваливать! Хвали за любые действия, которые ты выполняешь для стройности! Про подарочки Оля уже написала, да, и про них не забывай) 

Важно совершать правильные действия, как ритуал. Надели их смыслом. Сделай так, чтобы тебе было интересно. Меньше думай, больше делай. Тогда будет результат! Начало есть, крутое, мощное, теперь держи марку, держи спину, не думай плохие мысли (не давай им повода завладеть твоей головой) придумай себе фразы - мотиваторы, все, что угодно, что тебе помогает. И вперед, красавица!!! 

Комментарий от: Ирина Изящная, Декабрь 7, 2018 в 5:19pm

Оль, а насчет салата - да, огурец-помидор потяжелее и не так объемны, как пекинская капуста, но и огурец с помидором обычно я съедала по половинке... Просто нет привычки в таких объемах съедать салат. Надо будет попробовать. Сейчас кладу 80г, буду наращивать объем) я про салат, который писала.

Еще: думаю, что можно использовать для заправки. Попробую смешать майонез с йогуртом. Я уже как-то так делала. Что еще можно использовать? А вот если какие-то сливочные соусы, они калорийные? 

Комментарий от: NICOLE, Декабрь 8, 2018 в 11:36am

Привет, всем всем,да  Ирина  лёд тронулсья рада я , но вчера уже нездержалась и нарушила свое правила , вечером позновато сьела харошенькую тарелочку супа , селедки и утром както совсем не рада.

++++1,100  вот как. 

Оличка , я очень рада за тебя ты молодетц , ты так взялась за себя только неостанавливайся.Я зто прекрасно знаю тоже сколько нужно усилий , а если останавлеваешсья , то всё как будто за секунду возвращаетсья.Сторайся дорогая пока можешь.

 Вот я уже немогу, не на тренировки , ни ...... только вот едой , но этого мало.

Хорошево всем дня.

Комментарий от: Ольчик колокольчик, Декабрь 9, 2018 в 12:15am

Николь, а чё это не поверим. Поверим. Скоро первые минус 3 дари себе небольшой приятный подарочек. Потом минус 5 и снова сУрприз себе любимой. 

У меня тоже на организм овсянка долгоиграюще действует. А у многих нет.

У меня тренер сегодня прислала такой подарочек (для всех марафонцев) - Вот и настал он. День моего сюрприза.  21 день вырабатывается привычка. 21 число лидера. 21 символизирует космический огонь и карму за грехи человеческие....) короче, марафон продлён до 18 декабря включительно. Так что ноги в руки. И топим до конца 🚀🚀🚀

Самое главное мне потом не сорваться, хотя поводов много, не считая НГ. 3 Дня рождения и 2 корпоратива. Ну и потом уже НГ.

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова

\ua!-- End Back to top --> \uascript type="text/javascript">\ud var _gaq = _gaq || [];\ud _gaq.push(['_setAccount', 'UA-19350238-4']);\ud _gaq.push(['_trackPageview']);\ud\ud (function() {\ud var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true;\ud ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js';\ud var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s);\ud })();\ud \ua!-- Yandex.Metrika counter --> \uascript type="text/javascript">\ud(function (d, w, c) {\ud (w[c] = w[c] || []).push(function() {\ud try {\ud w.yaCounter18622057 = new Ya.Metrika({id:18622057,\ud webvisor:true,\ud clickmap:true,\ud trackLinks:true,\ud accurateTrackBounce:true});\ud } catch(e) { }\ud });\ud\ud var n = d.getElementsByTagName("script")[0],\ud s = d.createElement("script"),\ud f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };\ud s.type = "text/javascript";\ud s.async = true;\ud s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js";\ud\ud if (w.opera == "[object Opera]") {\ud d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);\ud } else { f(); }\ud})(document, window, "yandex_metrika_callbacks");\ud \uanoscript>\ua<div><img src="//mc.yandex.ru/watch/18622057" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="">\ua/noscript> \ua!-- /Yandex.Metrika counter --> \uascript data-type="native" data-timer="60" data-appkeyid="6f63169f-4a03-4627-9881-af93119184cb" src="//s.appintop.com/widget/appbnr.js" async="1"> \ua!-- Setup file for More Smileys - Add your own custom Smileys --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/ZMoreSmileyData.js"> \ua!-- Smileys 6A - from jQueryHelp.ning.com - DO NOT DELETE THIS! --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/SmileyTest6A.js"> \ua!-- Scrolling Message to NingBar --> \ua!--\ud
3 января ОТКРЫТИЕ ОНЛАЙН-ШКОЛЫ ДОКТОРА ГАВРИЛОВА! До открытия школы действует 50% скидка!Подробнее здесь...
\ud --> \ua!--\ud\ud
Приглашаем вас на открытый вебинар "Как никогда не уставать" Подробнее здесь...
\ud --> \ua!-- End Scrolling Message to NingBar --> \ua!-- Add Message to Profile Pages --> \uascript type="text/javascript">\udx$(document).ready(function() {\udx$(".xg_widget_profiles_profile_show .xg_2col h1").after('
Есть сложности с освоением сайта? Вам сюда !
Реклама партнеров: Бесплатная омолаживающая процедура!
');\ud});\ud \ua!-- Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- Put this script tag to the of your page --> \uascript type="text/javascript" src="http://userapi.com/js/api/openapi.js?45"> \uascript type="text/javascript">\ud VK.init({apiId: 2717780, onlyWidgets: true});\ud \uascript type="text/javascript" language="javascript">\udx$(".share-links").before("
");\ud \uascript type="text/javascript">\udVK.Widgets.Like("vk_like", {type: "button"});\ud \ua!-- End Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- tynt™ publisher tools --> \uascript type="text/javascript">\udif(document.location.protocol=='http:'){\ud var Tynt=Tynt||[];Tynt.push('d2C_Xmq6Gr4BnYacwqm_6r');Tynt.i={"ap":"Скопировано отсюда:"};\ud (function(){var s=document.createElement('script');s.async="async";s.type="text/javascript";s.src='http://tcr.tynt.com/ti.js';var h=document.getElementsByTagName('script')[0];h.parentNode.insertBefore(s,h);})();\ud}\ud \ua!-- End tynt™ publisher tools --> \ua!-- Похудей онлайн \ud\ud\ud\ud end --> \ua!-- BEGIN banner CODE \ud\ud\ud-- END banner CODE --> \uascript charset="ISO-8859-1" src="http://fast.wistia.com/static/popover-v1.js" type="text/javascript">\ud