Мысли о том, каким образом невроз хронической нехватки времени на себя мешает стройности

То, что в психологии величают неврозом, по сути, в повседневной жизни называют «хронической нехваткой». И, я думаю, ни кому не открою Америку, если скажу, что одним из самых частых неврозов современности – является невроз хронической нехватки времени. В первую очередь, того самого времени, которое нужно направить на себя, чтобы достигнуть успеха в своих начинаниях. Конкретно в этой статье, я бы хотел коротко осветить то, каким образом хроническая нехватка времени способствует быстрому набору веса и частым возвратам веса во время уже после его сброса.
На поверхности этой проблемы лежит так называемый фастфуд (fastfood) – еда быстрого приготовления, к которому сейчас можно смело относить не только классические кафе и рестораны быстрого питания, но и еду из супермаркетов – как полуфабрикаты, так и еду на вынос. Широко известно, что данные продукты питания не только обладают высокой калорийностью, но также обладают сравнительно невысокой способностью насыщать человека на длительный срок. Человек экономит на времени поиска, приобретения и приготовления еды и в результате получает лишний.Чуть глубже лежит проблема того, что себе готовит человек в домашних условиях. Не секрет, что постоянная нехватка времени способствует тому, что человек делает выбор в пользу той пищи, которую можно приготовить быстро (те же утренние бутерброды) и при этом мало заботится о том, насколько это вредит его фигуре. В данном случае «домашний фастфуд» тоже дает иллюзию сытости и тем самым удовлетворяет человека, но низкая насыщающая способность снова играет на стороне лишнего веса.Но, к счастью, современные люди достаточно часто обращают внимание на информацию из СМИ, а потому стараются (по крайней мере, периодически) исключать фастфуд из своего рациона.
А вот на что практически не обращают внимания начинающие борцы за стройность (а подчас и «опытные бойцы», испробовавшие самые различные способы снижения веса) – так это на организацию своего пищевого рациона. Что нужно сделать, чтобы вес ушел? Нужно меньше есть и больше двигаться. Банально? Но факт! О котором знают все! А потому очень много времени уделяют таким вещам как подбор диеты, выбор фитнес-зала или изучению витрин близлежащих аптек в поисках чудодейственных препаратов, сжигающих жир. И оказываются совершенно не готовы к тому, что подобные методы без изменения своего ЕЖЕДНЕВНОГО временного графика не работают. Верней, методы-то работают, но выполнять рекомендации программы снижения веса день ото дня становится все сложней. По статистике средняя продолжительность диеты современного человека составляет 3 дня. И это притом, что 45 процентам россиян в 2011 году нужно сбросить 10 и более килограмм веса (а это при рекомендуемом эндокринологами темпе в 3-4 кг/месс требует хотя бы 3х месяцев работы над собой).
А на что нужно тратить время, когда вы занялись своим весом? Давайте кратко пробежимся по основным вехам. Дробное питание (на котором сходятся практически все методы снижения веса) по 15 минут на сам прием пищи. Приобретение еды и ее приготовление (а чем еда полезней, тем, как правило, больше времени требуется и на и на другое). Составление рациона питания (что, если честно, мало кто делает, а потому снижение веса быстро «приедается»). Качественный отдых и набор хобби и/или развлечений, которые бы восполнили чисто на психологическом уровне уменьшение количества потребляемой пищи. Плюс рекомендуемые прогулки или тренировки в фитнес-зале (сама тренировка плюс время, которое тратится на дорогу). Плюс забота о теле во время снижения веса (хотя бы косметолог, а лучше – еще и терапевт, эндокринолог, массажист). А ведь есть еще такая вещь как психология. Которая очень часто стоит за набором веса. И которую тоже нужно учитывать. Так как стрессы, депрессии, конфликтные ситуации, авралы на работе и заботу о близких никто не отменял.Каков результат такого подхода? Частота рецидивов набора веса составляет 95% в течение первого года попыток сбросить вес. Жалобы на нехватку времени, чтобы полноценно заниматься собой предъявляют 90-95% клиентов на программах снижения веса. А самыми частыми причинами выхода из программы снижения веса люди называют: семейные проблемы, стрессы, снижение мотивации, проблемы со здоровьем. На вопрос: что мешает вам решать эти жизненные ситуации и снижать вес одновременно – ответ чаще всего прост. Не хватает времени и сил. Этакий замкнутый круг получается.
Вывод: хотите сбросить пару лишних килограмм и ОСТАТЬСЯ на уровне достигнутого результата? Попробуйте начать с пересмотра своего умения управлять своим же временем. Поверьте, результаты не заставят себя ждать.

Представления: 131

Теги: Кузьмичев, тайм-менеджмент

Комментарий от: Галина. Сыктывкар, Декабрь 9, 2011 в 9:37pm

Да-да, Александр Сергеевич, совершенно согласна! Люблю фразу: ДОКТОР - ВРЕМЯ.  Время лечит. ЕГО ВЕЛИЧЕСТВО ВРЕМЯ. Время - деньги. Время - нервы. "Ну хотя б на три минутки подлиннее были б сутки!" 

Но - жутким диссонансом звучит другая фраза: УБИТЬ ВРЕМЯ. 

Комментарий от: Марина Шел, Декабрь 14, 2011 в 9:46am

Согласна, согласна. Мне легко соблюдать режим питания, когда я точно знаю в какое время дня,недели я покупаю продукты и готовлю. В программе я стала фанатом планирования - пока мне удается это процентов на 95, естественно бывают дни вне плана ( а как же иначе, люди не роботы....). Продуманный реальный план питания дает уверенность и очень сохраняет время, экономит деньги. Теперь мне странно, что люди утром не знают чем они будут питаться в течение дня. Я как правило знаю, потому что все приготовлено заранее. Оказалось, что по плану жить намного легче. 

Комментарий от: Алики, Февраль 17, 2012 в 9:07am

 А еще, кроме нехватки времени, есть еще такое понятие как ЛЕНЬ!!! На себя лень тратить время, силы и т.д.Это БЫЛ  мой случай.Но повторюсь - БЫЛ. Сейчас все по-другому. Спасибо, Александр Сергеевич!

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова

\ua!-- End Back to top --> \uascript type="text/javascript">\ud var _gaq = _gaq || [];\ud _gaq.push(['_setAccount', 'UA-19350238-4']);\ud _gaq.push(['_trackPageview']);\ud\ud (function() {\ud var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true;\ud ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js';\ud var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s);\ud })();\ud \ua!-- Yandex.Metrika counter --> \uascript type="text/javascript">\ud(function (d, w, c) {\ud (w[c] = w[c] || []).push(function() {\ud try {\ud w.yaCounter18622057 = new Ya.Metrika({id:18622057,\ud webvisor:true,\ud clickmap:true,\ud trackLinks:true,\ud accurateTrackBounce:true});\ud } catch(e) { }\ud });\ud\ud var n = d.getElementsByTagName("script")[0],\ud s = d.createElement("script"),\ud f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };\ud s.type = "text/javascript";\ud s.async = true;\ud s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js";\ud\ud if (w.opera == "[object Opera]") {\ud d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);\ud } else { f(); }\ud})(document, window, "yandex_metrika_callbacks");\ud \uanoscript>\ua<div><img src="//mc.yandex.ru/watch/18622057" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="">\ua/noscript> \ua!-- /Yandex.Metrika counter --> \uascript data-type="native" data-timer="60" data-appkeyid="6f63169f-4a03-4627-9881-af93119184cb" src="//s.appintop.com/widget/appbnr.js" async="1"> \ua!-- Setup file for More Smileys - Add your own custom Smileys --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/ZMoreSmileyData.js"> \ua!-- Smileys 6A - from jQueryHelp.ning.com - DO NOT DELETE THIS! --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/SmileyTest6A.js"> \ua!-- Scrolling Message to NingBar --> \ua!--\ud
3 января ОТКРЫТИЕ ОНЛАЙН-ШКОЛЫ ДОКТОРА ГАВРИЛОВА! До открытия школы действует 50% скидка!Подробнее здесь...
\ud --> \ua!--\ud\ud
Приглашаем вас на открытый вебинар "Как никогда не уставать" Подробнее здесь...
\ud --> \ua!-- End Scrolling Message to NingBar --> \ua!-- Add Message to Profile Pages --> \uascript type="text/javascript">\udx$(document).ready(function() {\udx$(".xg_widget_profiles_profile_show .xg_2col h1").after('
Есть сложности с освоением сайта? Вам сюда !
Реклама партнеров: Бесплатная омолаживающая процедура!
');\ud});\ud \ua!-- Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- Put this script tag to the of your page --> \uascript type="text/javascript" src="http://userapi.com/js/api/openapi.js?45"> \uascript type="text/javascript">\ud VK.init({apiId: 2717780, onlyWidgets: true});\ud \uascript type="text/javascript" language="javascript">\udx$(".share-links").before("
");\ud \uascript type="text/javascript">\udVK.Widgets.Like("vk_like", {type: "button"});\ud \ua!-- End Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- tynt™ publisher tools --> \uascript type="text/javascript">\udif(document.location.protocol=='http:'){\ud var Tynt=Tynt||[];Tynt.push('d2C_Xmq6Gr4BnYacwqm_6r');Tynt.i={"ap":"Скопировано отсюда:"};\ud (function(){var s=document.createElement('script');s.async="async";s.type="text/javascript";s.src='http://tcr.tynt.com/ti.js';var h=document.getElementsByTagName('script')[0];h.parentNode.insertBefore(s,h);})();\ud}\ud \ua!-- End tynt™ publisher tools --> \ua!-- Похудей онлайн \ud\ud\ud\ud end --> \ua!-- BEGIN banner CODE \ud\ud\ud-- END banner CODE --> \uascript charset="ISO-8859-1" src="http://fast.wistia.com/static/popover-v1.js" type="text/javascript">\ud