Осень, осень, ну давай у листьев спросим, 

Где он май, вечный май.... 

Напевая слова этой песенки, мы продолжаем наш поход к стройности, красоте и здоровью! 

"Стройный" выходит из бухты... Ух ты!

Мы ставим новые цели! Неужели?

Да, это не шутка, не утка!

Давайте с нами, кто в шлюпке? 

Кто за бортом и на рейде...

Заскакивайте, успеете! 

До лета осталось три месяца! 

Сначала нам всем нужно взвеситься...

Достать дневничок, калькуляторы

И сняться с распухшего якоря! 

Нас ждет победа и успех! 

На борт мы принимаем всех,

Кто хочет стать стройнее к лету, 

Мы верим в общую победу! 

 

Прозвучал удар в рынду, готовность номер один! 

Мы ПРОДОЛЖАЕМ! 

И повторяем, как мантру, слова Марианы:

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС! 

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

СМОГЛА ОДИН РАЗ, СМОЖЕШЬ И СЕЙЧАС!

Слушая и понимая свой организм, идти к намеченным целям очень комфортно и свободно.

Это,как очередная игра, только по - взрослому.....

ПОЕХАЛИ! 

Рецепты из клуба

Представления: 9465

Комментарий от: Ирина Изящная, Март 14, 2018 в 11:45am

Всем-всем привет! 

Начну с поздравлений! Наташа! Поздравляю тебя с шикарным подарком, ну чисто женский поступок, искала картридж, купила пальто! Да еще и сумочка сегодня будет! Представляю твою радость! Она - такая женская, вопреки всем здравым смыслам))) 

Да, я писала, ты пропустила! Я с января месяца не работаю! Ура, швабода попугаям! Теперь есть время творить и заниматься, чем хочется! Уйти, можно сказать, заставили, но я не жалею, все сложилось удачно, моим мучениям пришел конец, здоровье и настроение улучшилось, и сейчас я вообще не понимаю, куда еще впихнуть работу в мой распорядок дня?)))))) может быть, когда-нибудь придется что-то искать, не загадываю! Пока - так! 

Комментарий от: Ирина Изящная, Март 14, 2018 в 11:54am

Наташ, насчет овсяной каши согласна, если есть ее без мяса на завтряк, голод жуткий через 2 -2,5 часа! Сейчас варю ее реже, но если ем, то с кусочком курицы, или яйцом, или можно кусочек сыра, это редко. 

Насчет кофе после еды - согласна! На работе всегда пили кофе через полчаса-час после обеда, и нормально... 

Цветы от посторонних людей - вообще, впечатлило!))))

Цветы ожили на подоконнике - значит, им кайфово))))))) от тебя ж они энергию получают? Значит, она выравнивается в положительную сторону! 

Ирвина Ялома не читала, только где-то есть скачанная книга... Будет время - почитаю, пока некогда, творчество прет)))

Комментарий от: Ирина Изящная, Март 14, 2018 в 12:07pm

Девочки, насчет салатов разделяю ваш восторг от свежих, хрустящих, нарезанных крупными кусками овощей! Мой фаворит в этом сезоне - красный болгарский перец (всю жизнь морщилась от него, особенно не понимала, как можно есть сырой) Я его теперь ем и сырой, и запеченый. Как основу тоже, как Лена, беру китайскую капусту. И дальше - по желанию! В холодильник купила отдельную корзинку-контейнер (большой) для овощей, чтобы все вместе лежали, достаю и выбираю, что покрошить. Обязательно, Михаил Алексеевич сказал, пучок зелени, ее тоже теперь крошу всегда. 

А вот орешками Наташа манит и манит))))) надо попробовать)))))

Бальзамический соус? Вообще никогда не слышала о таком... 

Всё, что нужно знать о соусе бальзамик

«Бальзамик» считается королём среди уксусов, не удивительно, что и соус, где он является основным ингредиентом, высоко ценится гурманами. Как и другие продукты средиземноморской кухни, эта уникальная приправа делает пищу полезнее, насыщает необходимыми витаминами, минералами и биологически активными веществами.

Он служит объединяющим компонентом в любом блюде и подчёркивает вкус других продуктов, создавая  для них благоприятный «фон». Способен превратить в шедевр обычный суп, жаркое или мороженое. К тому же он пробуждает аппетит и помогает нашему организму с пользой усвоить съеденное. Всё перечисленное относится к неповторимому итальянскому соусу «бальзамик».

Состав

В состав базовой приправы помимо бальзамического уксуса входят натуральные загустители: мука или крахмал (иногда оба эти ингредиента), виноградное сусло и лимонный сок. Далее в зависимости от блюда, для которого предназначается соус, можно вводить разнообразные добавки: сливки мёд оливковое масло специи фрукты или ягоды

Внимание!

В качественном покупном соусе не должно быть сахара – сладость ему придаёт виноград, а также другие ягоды, например, инжир или клубника, если они есть в рецепте. Калорийность Соус «бальзамик» относится к немногим заправкам, которые не наносят вреда фигуре. Более того, его главная составляющая – уксус считается эффективным средством для похудения.

Калорийность приправы колеблется в пределах 159 – 166,7 кКал на 100 г продукта (зависит от входящих в состав добавок).

Читайте больше: Как приготовить соус бальзамик и с чем едят одну из самых изысканных приправ высокой кухни http://na-mangale.ru/sous-balzamik.html

Комментарий от: Ирина Изящная, Март 14, 2018 в 12:11pm

Лена, Андрей Борисович Острун - специалист из С-Петербурга! У нас своих нет, только приезжие! Я ходила к нему на экспресс и на индивидуальное консультирование. 

Комментарий от: Ирина Изящная, Март 14, 2018 в 12:12pm

Стройная, график у тебя и правда, странный))))))) подкрути там что-нибудь... )))))))))

Удалось ли освоить инстаграм? 

Комментарий от: Ирина Изящная, Март 14, 2018 в 12:19pm

Свет, минус три - это результат! Молодчина! Как сложно иногда сдвинуть вес в сторону убывания! Сколько усилий надо сделать! 

Из неизданного.....

***Мариана, прочитала и я по новой  материалы, которые ты выложила и свои мысли. Да, периодически надо встряхивать мозги, я вдруг подумала - ведь постепенно в них закрадываются страхи, разочарования, грустные мысли по разным поводам и вот уже клубочек все больше и больше. 

Периодически мозги надо чистить. Потому что как жир имеет свойство накапливаться, если с ним не вести борьбу, так и мозги обрастают "жиром", их надо ставить на профилактику и закачивать в них побольше позитива, умных (пусть и чужих) мыслей, почаще наслаждаться природой, проводить медитации. Расслабляться. Вообще, в расслаблении великая сила. Не надо забывать хотя бы раз в неделю включать медитацию и полчаса - час побыть на "профилактике".

Комментарий от: Ирина Изящная, Сентябрь 16, 2016 в 4:55pm ***

Комментарий от: Ирина Изящная, Март 14, 2018 в 12:23pm

И вот еще, как я и говорила, сама у себя учусь и вом, может, пригодится 

Мои правила вхождения в коридор, написанные и прочувствованные мною во время  повторного снижения веса. 

1. Самое главное, когда начинаешь снижение вновь - потерпи первые дни, когда голодно.  Помни, что это не навсегда!  Желудок уменьшится и станет легче! А он уменьшится!  И постепенно еды будет хватать, и ты не сможешь съесть даже маленький лишний кусочек еды! Это факт!  

2. Не теряй веру, хотя иногда кажется, что ступенька не закончится никогда и весы упорно не замечают твоих стараний. Помни о том, что организму нужно время для перестройки. Иногда процесс запускается, когда ты уже на грани срыва, и ты думаешь: а если бы я потеряла веру? Не потерпела бы еще пару дней? Не было бы этой радости, которую я испытываю сейчас, когда вижу минус на весах! 

3. Слушай медитации. Обязательно! Контроль аппетита, на сокращение желудка, на расслабление. Любые, которые помогают! 

4. Ходи по возможности на поддерживающие встречи.

5. Заявляй о своем желании снизить вес окружающим, тогда повернуть назад будет труднее. Ищи поддержку у единомышленников и держи в кармане фиги для злопыхателей, пусть они не получат повода для злословия! 

6. Помни о том, что иногда необходимо выходить из обжитой зоны комфорта, иначе не получишь результат, к которому стремишься! Постепенно некомфортное станет комфортным, тебе будет нравиться то, что раньше вызывало недоумение. Твоя зона комфорта станет другой!

7. Наблюдай за стройными людьми, которые сохраняют вес не по методике, а по убеждению. Если можешь взять что-то для себя - смело бери и используй! 



Скопировано отсюда: http://club.doctorgavrilov.ru/profiles/blogs/6459150:BlogPost:61701...

Комментарий от: Ирина Изящная, Март 14, 2018 в 12:40pm

Ну это так, как писала Лена, могу поставить себе зачет по работе с коллективом)))

А еще что-то хотела...

А! Свет! Вот насчет гостей и отступлений! 

Меня выбивает из колеи то, что я не считаю в эти дни, и в конце дня могу съесть что-то не то, т.к. не считаю! И еще - не люди на меня действуют, а я сама как бы начинаю прогибаться под ситуацию, ну когда тут считать, ну чего смущать человека(или обижать хозяйку), ну и пошло-поехало, хорошо, когда на следующий день я продолжаю в своем ритме считать, записывать, а вот без подсчета как жить, не получается без набора веса, не считаю, не учитываю - постепенно ухожу в плюс. Хотя этот навык должен выработаться автоматический как бы, но я по себе этого не замечаю. 

Вот, а если я вот только вхожу в программу и бац, провокации на пороге, и мне уже хочется и того, и другого, то есть, получается, силы воли не хватает, а инстинкты лезут вперед опять)))) тынц, тынц, не объяснить мозгу про то, что это не надо есть или пить... или это лишнее, так строго ко всему относиться, жизнь-то у других людей не состоит в постоянном подсчете калорий и страхе набрать вес... 

То есть, дело - во мне, в моей "моральной" неустойчивости))))))))))) 

А такие дни - проверка на эту устойчивость)))))))

Комментарий от: Ирина Изящная, Март 14, 2018 в 12:55pm

Не состоит ИЗ... наверное, так, как-то неправильно написала, ну ладно, смысл вам понятен. 

Пойду загружать мозги позитивом)

профилактика переедания - в наполнении себя позитивными эмоциями! 

Да, вспомнила, сегодня в передаче про здоровье услышала такую фразу (там говорили про кето диету) 

Каждый круассан (здесь можете вставить любое слово)  - это песчинка, намытая на мель, на которую сядет корабль вашего здоровья! 

Показалось символично... корабль здоровья! 

Комментарий от: Светлана Сысоева, Март 14, 2018 в 1:47pm

Ириш, ничего страшного в том, что ты не считаешь в дни загулов...Будет новый день и начнешь заново. Я  к эттому спокойно отношусь, главное хорошее настроение!!!
А про силу воли скажу одно - сила воли НИЧТО, если нет мотивации. На силе воли далеко не уедешь.
Тут работает только мотивация. 
Есть у меня кое какие выдержки из книг, которые я читала, а читаю я много, будет время напишу обязательно.
Там мнооого интересного про силу воли и мотивацию....

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова