Любовь к себе: насколько она необходима

 

Нужно ли любить себя?


Что за вопрос, конечно, нужно! Многие дамы несчастливы только потому, что не знают, как научиться любить себя. Да и кого любить, если не себя? Любимый мужчина, мама, папа, дети, как это ни прискорбно, имеют свою жизнь и есть периоды, когда им не до нас. А вот наша личность и наше тело пребывают с нами от рождения до смерти, и никуда от этого не деться. И кто же больше достоин любви — "временный пассажир" или "постоянный обитатель"? Ответ очевиден — любить надо себя.


Что значит любить себя?


Как уже говорилось выше, многие путают любовь к себе с проявлением высшего эгоизма, но это не так. Что же на самом деле значит выражение "любить себя"?

 

1. Это не самолюбование и не превознесение себя над остальными. Любить себя — это знать, что вы не хуже других, что вы можете всё, чего достигли самые успешные представительницы вашей профессии.


2. Любить себя — это принимать своё тело таким, какое оно есть. Стремиться к лучшему не возбраняется, но пока стоит понять, что ваш мягкий животик и округлые бёдра — это красиво. Женственные формы или чуть угловатая фигура — это всё неважно, красота таится в уголках ваших глаз, в улыбке, в вашей душе. Вы прекрасны, поверьте же, наконец, в это!


3. Любовь к себе — это трезвая оценка собственных возможностей. Вы должны понимать, на что реально способны, а что делать вам не под силу. Мы не можем быть талантливы во всех сферах — кто-то обожает торговаться и умеет продать любой товар, кто-то знает множество шуток и умеет втереться в доверие любому, а кого-то хлебом не корми, дай только песню спеть. И ведь дают, и ведь слушают, затаив дыхание. Открывайте свой талант, наслаждайтесь тем, что у вас получается, и не старайтесь покорить вершины, которые слишком далеки от вас.
Как научиться любить себя правильно?


Коль скоро мы решили, что любить себя — это хорошо, то стоит понять, как начать это делать:


1. Как ни старайся, заставить себя любить невозможно. Тут есть два пути — либо вы учитесь принимать себя такой, какая есть, либо начинаете срочно упорно работать над всеми недостатками.


2. Если справиться со своими отрицательными чертами во внешности или характере не удаётся, то это тоже может быть следствием недостатка любви к себе. Вы пытаетесь накачать себе плоский животик или заполучить стройные бедра, ориентируясь на рекламу, не осознавая того, что это нужно (совсем не нужно) вам. Как начать любить себя в этом случае? Подойти к большому зеркалу в выходной день, когда никто не потревожит, и искренне восхититься каждой частью своего тела. Попробуйте найти положительные черты в своей внешности и характере. Браться за переделку каких-то моментов своей личности нужно только тогда, когда это хотите вы, а не мода или новый бойфренд.


3. Как начать любить и уважать себя, если не изменить самооценку? Часто нам говорят, что мы ничем не лучше других. Возможно, это так, но мы и не хуже. Многие из нас не могут открыть свои таланты лишь из-за неуверенности в собственных силах. Когда мы уверены в себе, мы можем многое, а ещё мы можем дарить свою любовь другим. Только человек, любящий себя, может поделиться этим чувством с другими. Тот, у кого нет любви даже к самому себе, не сможет никого полюбить — он просто не знает, что такое любовь.


4. Для достижения целей иногда приходится чем-то жертвовать. Умейте понять, когда эти жертвы необходимы, а когда без них можно обойтись. Пренебрегать потребностями тела глупо и не может привести ни к чему хорошему. Ищите те диеты, что вам не в тягость, читайте интересные именно вам книги по саморазвитию, надевайте то, что подходит вашей фигуре, а не одежду, находящуюся на пике моды.


5. Как научиться любить себя? Просто поймите, что вы прекрасны — душой и телом, что вы несёте свет и радость окружающим, и старайтесь делать всё, что поддерживает это состояние. Вам приносит радость творчество? Так не бойтесь уделять этому время. Любите наряжаться или посещать салоны красоты? Замечательно, не считайте это чем-то неправильным. Делайте то, что приносит вам удовольствие, ведь только так вы сможете поделиться хорошими эмоциями с миром, а значит, станете счастливее

Источник:

http://samopoznanie.ru/articles/ljubov_k_sebe_naskolko_ona_neobhodi...

 

Представления: 373

Комментарий от: Мариана, Июль 10, 2015 в 2:17pm

Когда человек любит себя, он:

пребывает в гармонии с окружающим миром и людьми,
•спокоен, умиротворён,
обретает дополнительные жизненные силы,
счастлив, вся его жизнь наполняется радостью,
•легко получает желаемое,
•щедр, сострадателен, милосерден,
быстро продвигается по пути самоосознания и духовного развития,
•достигает совершенства своей жизни.

когда в моей жизни хоть на 50%будут воплощены эти четыре выделенных мною пунктов, я пойму, что начинаю любить себя по-настоящему...

Комментарий от: Мариана, Июль 12, 2015 в 1:46pm

Маленький отчетик  перед самой собой:

купила себе нарядное платье- тунику

сходила с друзьями в баню - напарилась, уход за телом соответственно и общение с друзьями - нахохоталась ло слез.../давненько такого не было.../

Комментарий от: Мариана, Июль 12, 2015 в 1:50pm

В книге Дэна Милмана "Мирный воин" говорится: "Люди, которых трудно полюбить, больше всего нуждаются в ней".

Удивительно, насколько точна эта фраза, но мало кто задумывался о том, кого нам сложнее всего полюбить. При определённых усилиях мы способны полюбить даже опустившихся бомжей и пьяниц. Но есть ещё одна категория людей, которых полюбить сложней всего — мы сами. До какой же степени нам сложно любить себя, простить себе допущенные промахи. Причём всё это мы "выливаем" на других в процессе общения, даже не осознавая это. Но любой грамотный психолог скажет, что на самом деле мы всё время проецируем себя на других людей, включая недовольство собой.

Мы так не нравимся сами себе, что прикладываем массу усилий на посещение фитнес-центров, изнуряя себя чрезмерными нагрузками в надежде обрести идеальное тело. А сколько диет люди перепробовали в своей жизни, но в итоге подорвали своё здоровье. Тема пластической хирургии и по сей день одна из самых популярных, включая посещение косметических магазинов, в результате на лицах многих можно увидеть чуть ли не килограммы косметики.

А ведь все фитнес-центры, косметические кабинеты, диеты были созданы, чтобы помочь людям поддержать своё здоровье, но в погоне за любовью к себе, люди об этом забывают, потому что не принимают себя такими, какие они есть, и хотят измениться, стать совершенными. Вот только где эти стандарты описаны? Они созданы на уровне ума людей и не более того.

В большинстве случаев желание измениться — проявление не любви. За исключением тех случаев, когда наше тело или психика действительно нуждаются в помощи в результате тех или иных заболеваний.

Жить постоянно в мире насилия невыносимо. Нам так хочется тепла, внимания со стороны других людей, но его всё равно недостаточно. Это потому, что мы не получили любовь от двух главных источников: себя и Бога. Да и как могут другие дать любовь, если их у них самих её нет.

Почему мы не даём любовь себе и почему не ощущаем любовь Бога? Потому что считаем себя недостойным её. Всё современное воспитание построено на том, что мы должны думать о других и забыть о себе. И здесь мы можем наглядно видеть слова Иисуса в действии, когда он говорил о том, что нужно любить ближнего, как самого себя, то есть обращаться с другими так же, как с собой. А, если мы о себе пытаемся забыть, игнорируем свои желания, оскорбляем себя и прочее, то как мы строим свои отношения с другими? Точно так же. Пусть это не всегда проявлено, но это периодически может проявляться, что приводит к ухудшению отношений с окружающими, к стрессам, депрессиям, проблемам на работе, в семье, ухудшению состояния здоровья.

Зачем вообще нужна любовь к себе и что это такое? Когда человек любит себя, он:

пребывает в гармонии с окружающим миром и людьми,
спокоен, умиротворён,
обретает дополнительные жизненные силы,
счастлив, вся его жизнь наполняется радостью,
легко получает желаемое,
щедр, сострадателен, милосерден,
быстро продвигается по пути самоосознания и духовного развития,
достигает совершенства своей жизни.
Очень часто любовь путают с вожделением, потому что это одна и та же энергия, но направленная на разные объекты. Это как раз и приводит к тому, что проявляется такой эффект в некоторых людях, как "нарциссизм" или самовлюблённость, не имеющая ничего общего с любовью.

Когда мы направляем эту энергию на себя или любой другой объект, то любовь проявляется, как вожделение — желание получить. Но истинная любовь — желание дать, не ожидая ничего взамен. Как дать себе, что-то сделать для себя, чтобы это была любовь? Нужно эту энергию направить на Бога, тогда это будет любовь. И себя воспринимать, как Его частицу. Тогда это будет проявлением любви, а жизнь с мгновение ока станет похожей на чудо, потому что одновременно проявится и любовь к Богу.

Но придти к этому не так просто, потому что мешают старые убеждения и стереотипы, заниженная самооценка, самоуничижение. Поэтому развитие любви к себе можно разбить на несколько основных этапов:

Снятие депрессивного состояния (если такое имеется).
Поднятие заниженной самооценки.
Духовные практики в сочетании с практиками развития любви к себе.
Изменение оценки себя достигается с помощью различных направлений личностного роста, обращающих внимание на прошлые достижения, телесные практики и другие. Они помогают обрести уверенность, спокойствие, что важно для работы на следующем этапе.

Практики по развитию любви к себе чаще носят медитативный характер и на сегодняшний день они присутствуют во многих направлениях, например в тибетских практиках, рейки и других.

Занятие духовными практиками помогает человеку помнить о своей божественной природе, расти личностно и духовно, избежать проявление эгоизма.

Нужно научиться каждый день делать себе подарки, пусть это будет сначала только один подарок, затем можно сделать больше и увидеть, насколько сильно при этом изменилось окружающее пространство, насколько быстро оно превратилось из серого бытия в радужный мир. Но под подарком подразумевается не подарок своему эго, а себе, всему тому, кем мы являемся: душе, у которого есть тело и психика. И это должны быть не только материальные подарки из магазина. Можно сделать дома уборку для себя, потому что вам приятно жить в чистоте и уюте, а не потому, что так надо, не потому что окружающие могут обвинить нас в нечистоте. Можно поблагодарить себя за то, что вы что-то сделали для себя. Это тоже произведёт приятное впечатление. Здесь важно прислушиваться к внутренним ощущениям, состояниям, к тому, что происходит в теле и на душе.

Мы все хотим быть счастливыми и успешными, свободными, целостными, гармоничными. Но достичь всего этого и чтобы это присутствовало с нами постоянно, возможно только развив любовь к самому себе

Комментарий от: Мариана, Июль 14, 2015 в 10:13am

Как бы плохо тебе не было.

Каким бы невыносимым не казался тебе текущий момент.

Каким бы невозможным тебе не казалось будущее.

Не спеши.

У тебя нет другого времени твоей Жизни.

И этот кошмар – тоже часть отпущенного тебе времени.

А твое настроение – часть тебя, живущей сейчас.

Вспомни о себе.

О том, что ты Есть.

О том, что ты еще Здесь.

О том, что в тебе еще много такого, от чего может быть хорошо.

Тебе не обязательно казаться, ты уже такая, какая есть.

И не важно, что там будет в этом туманном будущем.

Это ты – и другой такой никогда не было и никогда больше не будет.

Откладывать Жизнь, только потому, что тебе плохо – не самая хорошая идея.

Комментарий от: Мариана, Июль 15, 2015 в 7:34am

 

✿ Я выгляжу так….как ты думаешь обо мне. Пожалуйста….думай обо мне, что я красивое….и буду таковым.

✿ Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне….мне приходиться подстраиваться под твои мысли….и я начинаю болеть.

✿ Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции….я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли.

✿ Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость….я буквально расцветаю и молодею на глазах.

✿ Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня….я способно к регенерации….я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности.

✿ Я так устроено….что легко могу функционировать очень много лет. Зачем ты уже в 35-40 лет, а то и раньше….начинаешь думать о старении? Ты старишь меня своими мыслями. Ибо в вашем обществе витает заразная программа, что 100 лет это почти предел...

Скопировано отсюда: http://club.doctorgavrilov.ru/profiles/blogs/6459150:BlogPost:11769...

Комментарий от: Наталья (Королёв), Июль 15, 2015 в 10:49pm

Спасибо, Марианна! Полезно такое перечитывать!:))

Комментарий от: Мариана, Июль 16, 2015 в 6:11am

Да пожалуйста, Наташа...я создала этот блог  и для того, чтобы самой сюда приходить и перечитывать..когда мне не очень хорошо на душе, собираю от всех по крупиночке...

Комментарий от: Мариана, Июль 16, 2015 в 5:28pm

Любовь к себе – жизненная необходимость.

 

  Верните себе свою душу, полюбите сначала себя – о необходимости этого сказано в Евангелии.

      Я все время говорю об этом, и мне кажется, что никогда нелишне напомнить:

Любите себя, и через эту любовь к себе вы трансформируете свое сознание, вы трансформируете свое восприятие, а следовательно изменится ваша жизнь неузнаваемо, радостно. Изменится к лучшему.

Старайтесь жить с удовольствием. Делайте все с удовольствием. Наслаждайтесь самим фактом жизни.

  

 

 И тогда, вы почувствуете, как переходите на совершенно другой энергетический уровень и вам становится доступно то, что было недоступно раньше. Радость и наслаждение – вот что дает нам энергию. Воспринимайте себя не как одинокое, ограниченное, зависимое от обстоятельств существо, а как часть великой мистерии жизни. Важная, очень важная часть мира – это вы.

   Может быть, ВСЯ Вселенная смотрит на вас с любовью и ожиданием чуда. А почему бы и нет?  Если вы родились на свет, особенно в это время, значит, ваша жизнь имеет явную ценность в глазах Высших сил. Всегда можно превратить свою жизнь в сказку. Мы этим занимаемся постоянно, только очень немногие делают это осознанно.

     Относитесь к себе с любовью и уважением. Любите себя, любите, любите!   Я совершенно не боюсь обвинений в эгоизме и эгоцентризме, потому что мне ведом один очень важный закон жизни. А   именно: когда наша любовь к себе растет, ширится, и множится то, что тогда происходит? Правильно, она начинает бурлить и переливаться через край.

   Любовь, переливающаяся через край, рождает еще большую любовь. Любовь к ближним. Причем ко многим, а не только к одному. Недаром говорят, что истинно просветленный человек способен сделать счастливыми множество людей.

 

 Это моя любимая тема для разговора, которую я могу развивать бесконечно. Не концентрируемся на любви к объекту, а идем в поисках любви внутрь себя, находим там Божественное начало и буквально взрываемся от чувства бесконечной радости, счастья, блаженства и любви, которую передаем многим окружающим нас людям, детям. Вот тогда жизнь станет таким праздником, который пока еще доступен лишь некоторым, но мы очень стремимся сделать его доступным для всех!

 

   Однако любить себя, уважать себя-  это, как ни странно, еще больший труд, нежели жить ради других. Почему?  Потому что придется изменить многие взгляды и работать над собой.  Не терять время перед телевизором, дорогие мои, а делать упражнения, читать, размышлять, медитировать.

     Вот почему любовь к себе означает постоянный личностный рост, который невозможен без ежедневной, радостной, но нелегкой работы над собой. Стремясь каждый день к совершенству, двигаясь только вперед, не отклоняясь от выбранного вами пути, укрепляя себя аффирмациями, вы достигнете своей цели. Как говорили древние, «отсутствие прогресса есть регресс», поэтому начинайте действовать прямо сейчас, под   девизом:

 «Мое будущее великолепно!»

 

Наталия Правдина

«Женщина на вершине успеха»

 

Комментарий от: Мариана, Август 4, 2015 в 1:15pm

Знаете, как это ни странно, но вялые и малоподвижные люди устают намного быстрее тех, кто живет активной жизнью. Это доказано! Чем больше вы двигаетесь, тем более бодрой и свежей вы себя чувствуете!

 

Если у вас есть такая возможность, займитесь бегом, плаванием, теннисом, танцами, наконец! Физические нагрузки очень полезны – и не только для здоровья, но и для красоты! Они, например, способствуют выработке коллагена в коже, делая ее более упругой. А танцы, особенно мои любимые танцы живота, дарят еще и чувство уверенности в своей женской силе и привлекательности.

 

Впрочем, можно использовать любую удобную возможность. Забудьте о лифтах! Лестница – это ваш бесплатный тренажер. Долой давку в общественном транспорте! Лучше прогуляться – и приятнее, и пользы больше. Прогулка, кстати, это идеальное время для занятий аффирмациями и даже визуализацией!

 

Представьте себя Прекрасной Дамой, королевской инкогнито. Буквально только что вы сбежали из своих королевских покоев, вырвавшись наконец из-под заботливой опеки многочисленной свиты. Вспомните принцессу из замечательного фильма «Римские каникулы»! Вы смотрите вокруг с интересом и удивлением, замечаете такие мелочи, которые раньше почему-то всегда ускользали от вашего внимания. Только не забывайте о королевской осанке, гордо поднятом подбородке и грациозной походке….

 

Снова привычно сутулитесь? Давайте исправим эту вредную привычку! Прежде всего запомните «правило второго этажа», одно из первых, которое усваивали воспитанницы пансионов благородных девиц. Вместо того, чтобы смотреть под ноги, поднимите голову. Боковым зрением вы должны охватывать границу первого и второго этажа. Очень хорошо! Теперь втяните живот, опустите плечи и немного отведите их назад. Представьте, что на голове вы несете кувшин с водой (кстати, отличное домашнее упражнение, кувшин можно заменить книгой).

 

Дорогие мои, главное – любите себя, любите свое тело! Тогда оно само подскажет вам, что ему требуется для того, чтобы стать по-настоящему прекрасным, здоровым и сильным.

 

Благо сейчас вокруг так много интереснейших видов физических занятий! А какое разнообразие различных салонов красоты, массажных кабинетов, бань, саун и соляриев, spa-центров…Не думайте, пожалуйста, что это баловство и лишняя трата денег. Никогда не жалейте денег на себя! Вы достойны всего самого лучшего!
Впрочем, и без всяких затрат можно побаловать себя, например, водными процедурами. Вода – это самое лучшее средство против усталости и стресса. Она очищает не только тело, но и сознание!


Допустим, модная сейчас талассотерапия. Пожалуйста, элементарный метод для домашнего использования: морская ванна. Наполняем ванну теплой (но не слишком горячей водой!) и высыпаем примерно половину килограммового пакета крупнозернистой морской соли. Занимает всего 15 минут, а эффект просто потрясающий! Кожа становится гладкой, упругой и эластичной, как щечки младенца.

 

Немного больше времени потребует травяная ванна. Вам понадобится полчаса-час для приготовления отвара, затем остается только набрать в ванну теплую воду и добавить готовый травяной отвар. Просто завяжите измельченную травку в марлевый мешочек, привяжите его на кран и пускайте горячую воду. Остается только разбавить этот импровизированный настой холодной водой, и целебная ванна готова!
Для кожи очень хороши ромашка, крапива, календула, мята. Для успокоения и снятия стресса рекомендую валериану или пустырник.


Кстати, вы можете многократно усилить эффект ванны, повторяя во время процедуры аффирмации, например:

• Я люблю свое тело, и оно становится лучше с каждым днем!

 

• Я наслаждаюсь своей привлекательностью!


• Я прекрасное воплощение женственности, молодости и здоровья!

 

Наталия Правдина
«Женщина на вершине успеха»

Комментарий от: Мариана, Август 4, 2015 в 1:24pm

Комментарий от: Зося Золотая, Июнь 14, 2015 в 9:49pm

 

Понравилась статья на эту тему. Вот выдержки из неё.

"

Дело совершенно не в том, какое у тебя тело и сколько в нем «недостатков», основная суть в том, как ты себя в нем чувствуешь, как ты его слышишь. Но как это сделать? Как услышать себя и принять то, что услышишь? Можно, для начала, освоить простой прием: встаньте перед зеркалом и внимательно осмотрите свое тело.

 

Внимательно изучите все особенности, заметьте, именно «особенности», а не «недостатки». Если у вас не получается полюбить то, что вы видите, то пробуйте просто изучать, ведь это ваше тело и оно дано вам раз в жизни не для самобичевания, а для любви и процветания.

 

Любовь к себе – самый важный путь в жизни


Если вы решили, что вам крайне важно полюбить себя, то не ступайте с этого пути, делайте конкретные действия, возможно, первое время они вам покажутся странными, но не изменяйте своим новоиспечённым принципам.

 

Любовь к самому себе, с точки зрения психологии, это самый важный фундамент, на котором строится вся ваша жизнь, как прочное и вечное здание, требующее постоянного ухода и внимания. Почему-то у некоторых людей сложилось такое мнение, что любить себя – значит быть эгоистом или нарциссом.

 

Но это совершенно не так: принять себя, как личность и заниматься пустым самолюбованием своего отражения – два абсолютно не пересекаемых понятия, которые имеют совершенно различную почву существования.

 

Но, даже отбросив эти глупые мысли, вы, наверняка, скажете, что не так уж просто полюбить себя женщине, тело которой далеко от совершенства.

 

Во-первых, самокритичность – это всегда хороший шанс для самосовершенствования, а, во-вторых, прежде чем приступать к этому процессу, необходимо признаться себе в собственных особенностях, принять их как изюминки, которые требуют постоянного внимания и доработки.

 

Представляете, как было бы скучно жить, если бы все люди были одинаковые, штампованные роботы, пускай даже идеальные, но какие неинтересные! Благодаря нашим особенностям мы различаемся, находим в людях что-то новое и интересное для себя, все это своеобразные источники для вдохновения и совершенствования.

 

Любовь начинается с малого


С чего же начать? Вернемся к нашему первому упражнению и зеркалу. Интересен такой момент: если человека попросить называть, что ему не нравится в себе, так сказать, «проблемные зоны», то он быстренько найдет, что ответить.

 

А вот противоположный вопрос, чаще всего, вызывает затруднение, человек далеко не сразу способен сконцентрироваться на тех участках своего тела, которые ему действительно нравятся. Почаще обращайте внимание на них, рассматривайте в зеркале и хвалите, отчего ощущение любви, постепенно, начнет растекаться по всему телу.

 

Есть один полезный и простой совет: будьте добры к себе. Перестаньте искать недостатки, ругать себя по мелочам, прилюдно оскорблять собственную внешность и постоянно наделять себя негативными эпитетами, «ты глупая», «ты толстая» и так далее.


Научитесь говорить себе хорошие и добрые слова, перестаньте ругать себя за то, что вы не способны изменить, за нос с горбинкой или за постоянные веснушки. Поверьте, это вовсе не недостатки, это ваши особые черты, которые для кого-то из окружающих невыносимо дороги. И для вас в первую очередь!

 

Оглянитесь вокруг и задумайтесь о своем круге общения. Возможно, он переполнен личностями, с которыми вам некомфортно, но других вариантов для общения вы не находите или, возможно, ищите какую-то выгоду от этого человека. Даже если вы считаете, что вам не с кем будет общаться, лучше избавляться от людей, которые не приносят в вашу жизнь положительных эмоций, а, скорее, питаются вашей энергией, отбирая жизненные силы и веру в себя.

 

В таком окружении вы никогда не найдете гармонии, а, скорее напротив, все глубже закопаетесь в недра собственного самобичевания, лучше одиночество, чем принуждать себя к встрече, так как неудобно отказать. Научитесь говорить «Нет!» к чему не лежит душа. Поверьте, место этого ненужного движения вокруг вас, со временем, заменят добрые и легкие люди с позитивной энергетикой, главное, научиться выбирать.

 

И наконец, чтобы любить себя и свое тело, не забывайте баловать его, ухаживать и ценить. Будьте чуткими к его сигналам, балуйте полезной и здоровой пищей, не экономьте на собственном здоровье и красоте, обязательно находите время, чтобы побыть наедине с собой и своим телом.

 

Научитесь спокойно принимать тот факт, что с годами наше тело преобразовывается, а, со временем, увядает, через это проходит все и каждый, только воспринимать это можно по-разному: всю жизнь искать изъяны и каждый день страдать по этому поводу, или же просто наслаждаться теми моментами, которые у нас есть сейчас.

Выбор только за вами.

Источник: http://brjunetka.ru/kak-zhenshhine-polyubit-sebya-i-svoe-telo/#ixzz...

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова