НОВОГОДНИЙ МАРАФОН . Встретим год огненной обезьяны стройными огненными красавицами ! )))

СТАРТ  01.12.2015 

ФИНИШ  31.12.2015

ПРАВИЛА МАРАФОНА

Каждая участница

1.в первый день марафона утром натощак делает замеры своего тела: 1) вес (кг);  2) объём груди (под) ОГ(см); 3) объём талии ОТ(см);  4)объём бёдер ОБ (см);  5)объём ноги ОН (см);  6) объём руки ОН (см)

2.выполняет Обязательные Рекомендации (ОР) и Мотивационные Мероприятия  (ММ)  по умолчанию

3.выполняет такие физ.нагрузки – утр.зарядка (10-15 минут), шаги – от 8000 до 10000 (либо, что-то приравненное – фитнес, плаванье, степп, эллипс, танцы…)  

4.каждый день пишет в блоге краткий отчёт по весу, калорийности дневного рациона и прочего (по желанию)                                                                                           .                                                                                         
5.По ПОНЕДЕЛЬНИКАМ выставляет в блоге подробный отчет за неделю (форму отчёта см. в Осеннем марафоне)

6.Выполняет все домашние задания , выданные в Осеннем  марафоне (аффирмации, визуализация, хвалилки, ошибки)

7.Если по какой-то причине, не будет возможности выложить ежедневный или еженедельный отчёт (болезнь, командировка, нереальная занятость…), то просьба все равно отмечаться в блоге.  Хотя бы написать:  Я есть, "все без изменений", чтобы не потеряться. 

Во время Марафона  возможна корректировка условий и правил . 

Форма 1. Как считать баллы за неделю:

Отвес 100г = плюс 1 балл.
Привес 100г = минус 1 балл
Минус 1 см объёма = плюс 5 балов.
Плюс 1 см объёма = минус 5 баллов.
1 процедура для тела = 1 балл.
10 мин. спорта = 1 балл                                                                                                                                                       1000 шагов -1 балл

После этого суммируем все баллы по всем статьям и пишем итог.
Всего за неделю:

Пожелаем друг другу  удачи!!! ))

                                                                                                                                                 

                                                                                                                                                                                                    

Представления: 8983

Комментарий от: Galin@, Декабрь 1, 2015 в 8:21pm

\uap>

\uap style="text-align: center;">ДЕВУШКИ! МИЛОСТИ  ПРОШУ ВАС В НАШ НОВЫЙ  ТЁПЛЫЙ ДОМИК !!!

Комментарий от: Galin@, Декабрь 2, 2015 в 2:58am

Начинаем свои записи с указания своих параметров , которые к концу марафона у нас обязательно станут меньше) :

Вес

ОГ(под)

ОТ

ОБ

ОН

ОР

Комментарий от: Гала, Декабрь 2, 2015 в 7:40am
Доброе утро, девочки!
Вес-94
ОГ(под)-94
ОТ-101
ОБ-125
ОН-68
ОР-39
Шаги-8068
Ккал-1154
Всем чудесного дня!
Комментарий от: Наталия, Декабрь 2, 2015 в 8:25am

Доброе утро, девушки!
Галиночка, а эта прелестная снегурочка в красном твоя копия))) Или я ошибаюсь?)))


Поздравляю девочек с началом нового главного марафона этого года!!!

 

Мои параметры на 01.12.15: 
Вес 87, 0 
ОГ (под) 98
ОТ 115
ОБ 118
ОН 55
ОР 34  

Комментарий от: Наталия, Декабрь 2, 2015 в 8:38am

Отчёт за 01.12.15: 
Вес 86,9 (-100 гр) 
Ккал 1249 (1150-1250) 
Омега, хром, 5-НТР 
Шаги 1180, контр. душ, уход/ножки, уход/лицо 
Я молодец, продолжаю путь к стройности.
Я молодец, ем в пределах коридора. 
Я молодец, иду на прогулку))) 
Аффирмации: 
«Я красива. Моя фигура великолепна. Я люблю себя»
«Я чувствую себя здоровой и бодрой»
«Я ощущаю себя сытой»
«Я ем мало еды и мне этого хватает»
«Я спокойна, сдержана и сыта»
«Я живу в гармонии со своим телом» 
Д.З. Благодарю Галину за труд, за новый блог))) 



Комментарий от: Galin@, Декабрь 2, 2015 в 9:55am

Комментарий от: stroina, Декабрь 2, 2015 в 9:58am

Мои параметры на 01.12.15: 
Вес 85,6
ОГ (под) 98 
ОТ 98
ОБ 110 
ОН 64 
ОР 34  

Отчет за 01.12.2015

Вес 85.9 ( +0.3 кг от  вчерашнего).  

Вода 2, л. Ккал 1505.94

Шаги 2108

Новоменин 1 капсула.

Я молодец продумала краткосрочные цели. 

Немного приболела, лечила себя обильным питьем чай с малиной, молоко с медом,  теплой водичкой с имбирем.  График моего снижения медленно вниз. Я молодец.

Аффирмации: Я настроена на успех!Я знаю все, что мне нужно! Я с легкостью укладываюсь в коридор (960-1360). Я выполняю ОР; ММ; Мой вес 75 кг. мои объемы талии, бедер,груди уменьшаются, моя кожа подтягивается. У меня проходит тяга вечерами пожевать что либо.


Ошибки: превысила коридор на 146 ккал. 

Комментарий от: Galin@, Декабрь 2, 2015 в 10:03am

Наталка, это не я, это мой двойник!)))  Спасибки  на добром слове, подруга!))) 

Галачка,  справедливость восстановлена!))) Ещё раз, извиняюсь )))

                                                                                ВСЕМ !

Комментарий от: Galin@, Декабрь 2, 2015 в 10:28am

Вес - 77,9кг

\uap>ОГпод - 93

\uap>ОТ - 96

\uap>ОБ - 108

\uap>ОН - 61

\uap>ОР - 36

\uap>Мой отчёт за  01.12.15.  Вес(кг) –77,9 ;  ккал – 1117,3 (800-1200) J) ; вода -1,2л ; сон прерывистый– 2+2+2 часа; 

\uap>Похвальбушки:

\uap>1.Легко уложилась в КК.  Я- Молодец!

\uap> Аффирмации:

\uap>

\uap>

\uap>Визуализация

\uap>

\uap>

\uap>ДЗ

\uap>1.Ночью полноценно спать

\uap>2.Шагать, вернуть физ.нагрузки

\uap>3.Написать цели

\uap>

\uap>

Комментарий от: Galin@, Декабрь 2, 2015 в 10:46am

Галочка, ты - молодец!) У тебя всё получится!) Главное, не болей!))

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова

\ua!-- End Back to top --> \uascript type="text/javascript">\ud var _gaq = _gaq || [];\ud _gaq.push(['_setAccount', 'UA-19350238-4']);\ud _gaq.push(['_trackPageview']);\ud\ud (function() {\ud var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true;\ud ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js';\ud var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s);\ud })();\ud \ua!-- Yandex.Metrika counter --> \uascript type="text/javascript">\ud(function (d, w, c) {\ud (w[c] = w[c] || []).push(function() {\ud try {\ud w.yaCounter18622057 = new Ya.Metrika({id:18622057,\ud webvisor:true,\ud clickmap:true,\ud trackLinks:true,\ud accurateTrackBounce:true});\ud } catch(e) { }\ud });\ud\ud var n = d.getElementsByTagName("script")[0],\ud s = d.createElement("script"),\ud f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };\ud s.type = "text/javascript";\ud s.async = true;\ud s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js";\ud\ud if (w.opera == "[object Opera]") {\ud d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);\ud } else { f(); }\ud})(document, window, "yandex_metrika_callbacks");\ud \uanoscript>\ua<div><img src="//mc.yandex.ru/watch/18622057" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="">\ua/noscript> \ua!-- /Yandex.Metrika counter --> \uascript data-type="native" data-timer="60" data-appkeyid="6f63169f-4a03-4627-9881-af93119184cb" src="//s.appintop.com/widget/appbnr.js" async="1"> \ua!-- Setup file for More Smileys - Add your own custom Smileys --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/ZMoreSmileyData.js"> \ua!-- Smileys 6A - from jQueryHelp.ning.com - DO NOT DELETE THIS! --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/SmileyTest6A.js"> \ua!-- Scrolling Message to NingBar --> \ua!--\ud
3 января ОТКРЫТИЕ ОНЛАЙН-ШКОЛЫ ДОКТОРА ГАВРИЛОВА! До открытия школы действует 50% скидка!Подробнее здесь...
\ud --> \ua!--\ud\ud
Приглашаем вас на открытый вебинар "Как никогда не уставать" Подробнее здесь...
\ud --> \ua!-- End Scrolling Message to NingBar --> \ua!-- Add Message to Profile Pages --> \uascript type="text/javascript">\udx$(document).ready(function() {\udx$(".xg_widget_profiles_profile_show .xg_2col h1").after('
Есть сложности с освоением сайта? Вам сюда !
Реклама партнеров: Бесплатная омолаживающая процедура!
');\ud});\ud \ua!-- Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- Put this script tag to the of your page --> \uascript type="text/javascript" src="http://userapi.com/js/api/openapi.js?45"> \uascript type="text/javascript">\ud VK.init({apiId: 2717780, onlyWidgets: true});\ud \uascript type="text/javascript" language="javascript">\udx$(".share-links").before("
");\ud \uascript type="text/javascript">\udVK.Widgets.Like("vk_like", {type: "button"});\ud \ua!-- End Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- tynt™ publisher tools --> \uascript type="text/javascript">\udif(document.location.protocol=='http:'){\ud var Tynt=Tynt||[];Tynt.push('d2C_Xmq6Gr4BnYacwqm_6r');Tynt.i={"ap":"Скопировано отсюда:"};\ud (function(){var s=document.createElement('script');s.async="async";s.type="text/javascript";s.src='http://tcr.tynt.com/ti.js';var h=document.getElementsByTagName('script')[0];h.parentNode.insertBefore(s,h);})();\ud}\ud \ua!-- End tynt™ publisher tools --> \ua!-- Похудей онлайн \ud\ud\ud\ud end --> \ua!-- BEGIN banner CODE \ud\ud\ud-- END banner CODE --> \uascript charset="ISO-8859-1" src="http://fast.wistia.com/static/popover-v1.js" type="text/javascript">\ud