Встретим лето СТРОЙНЫМИ и красивыми!

"Стройный" продолжает свой путь к стройности, красоте и здоровью! 

Кто с нами - присоединяйтесь! 

Итоги команды "Стройного" за 3 месяца 2016 года таковы 

Давайте полюбуемся на результаты нашей самой успешной участницы - Светланы! 

 было             сейчас             итого
ОГ           113 см            93 см               - 20 см
ОТ           102 см            71 см               - 31 см
ОБ           118 см            92 см               - 26 см
Нога         67 см             52 см               - 15 см.


                               ВЕС              89 кг             63 кг                - 26 кг.это вес на начало программы в ЦДГ.


           А вообще я начала самостоятельно с веса 100кг, общий итог   - 37 кг.

Уррра Светлане!!! 

Если смогла она, то сможете и вы! 

Вперед, навстречу целям! 

Дзззынь! Раскачивайтесь! 

Поехали! 

Представления: 10314

Комментарий от: Ирина Изящная, Март 11, 2016 в 4:37pm

Привет всем в новом весеннем блоге! 

Ну что, работа по обретению стройности продолжается?

Мой отчет по весу и настроению за первую декаду марта. 

Вес на 1 марта - 75,8 

Вес на 11 марта - 74,8 

Минус 1 кг с начала месяца и минус 0,2 от вчерашнего дня. 

В коридор калорийности втискиваюсь не каждый день, но вес уходит - и хорошо! 

Начала осваивать бодифлекс! Уже ощутила результаты! Очень хорошо сокращается желудок и не доедаю порции. Объем попы (моя самая показательная часть)))) уменьшился на 2 см. Занимаюсь по каналу Живи (с Мариной Корпан, в т.ч. ищу на Ю-Тубе) и еще нашла новый канал у нас на Дом ру - myzen tv, там йога и кардио-тренировки, стретчинг, релакс. Красивые виды моря, морского побережья, природы мира. 

Проблемы с водой, выпиваю мало(1-1,2л), начала ставить полторашку на стол, иначе - стаканами - не выпиваю, сколько надо (считаю вечером) а так - видно, сколько выпила. 

Думаю о том, чтобы составлять план питания на день. Четкий. Но пока еще не получается. Проработаю этот вопрос. 

Считала, от скольких соблазнов отказалась на работе за прошедшие два дня:

Блины

Земляничное варенье

Сметана

Капуста со свеклой и маслом

Печеньки с повидлом

Банан

Торт 

Конфеты шоколадные

От предложения съесть мандарин - не отказалась. Съела. Потому что хотела съесть мандарин. 

Был аппетит на торт, девушки наши уплетали за обе щеки. Решила его так: намазала на кукурузный хлебец крем от торта, закрыла вторым хлебцем. В результате крем мне показался противным. Почитала потом - какой там гадости только нет!!! 

К остальным вкусностям не притронулась, был свой спокойный настрой в голове, глаза даже не хотели, я этому очень тихонько внутри себя радуюсь! (а мы кушаем за общим столом)

Знаю теперь прекрасно, что за первым кусочком может последовать второй, аппетит развяжет руки и завяжет глаза и уши, а во время поедания "вкусняшек" уже поздно проводить с собой работу! Если уже рука тянет в рот "вкусняшку" - поздно, друзья!

Лучший способ не переесть - не тянуть в рот всякую бяку! Как дети говорят - ффууу, беее.... Заранее нужно проститься с бяками всякими... Ну, может, кто-то по-другому мыслит и у него получается... кушать сладко-жирную еду понемногу и не хотеть больше. Можно съесть за раз немного, но этот раз открывает путь к другим "разам"... и поведение закрепляется... мы опять заложники... и борцы с лишними кг-шками...

Не всегда получается и у меня, но в голове что-то сдвинулось с мертвой точки, нащупываю свой путь сохранения стройного тела.  

Удовольствий хватает, настроение - близка к спортивной злости, но надо еще "подкрутить гаечки")))))

Комментарий от: Ирина Изящная, Март 11, 2016 в 4:43pm

Свой вес на 1 января написала с учетом корректировки, батарейку в весах меняла в конце января, поэтому посчитала примерно. 

Комментарий от: Ирина Изящная, Март 11, 2016 в 4:49pm

Вот она весна пришла, как паранойя)))))))))

прикольненькая такая девчонка)))))

Комментарий от: Ирина Изящная, Март 11, 2016 в 4:50pm

Комментарий от: Ирина Изящная, Март 11, 2016 в 7:34pm

AdMe.ru собрал для вас в этом посте истории и фотографии потрясающих людей, которые могут послужить отличной мотивацией для изменений в собственной жизни. Потому что менять себя никогда не поздно.

Эта пара решила похудеть вместе и организовать свадебную фотосессию снова.

Парень за год сбросил 50 килограммов и накачался.

Сбросить 63 килограмма — это вот так.

Невероятно, но это один и тот же человек.

Этот мужчина приучался к здоровому образу жизни вместе с мамой. И теперь оба отлично выглядят.

Девушка страдала от пищевых расстройств, пока не стала вести здоровый образ жизни.

Видите угрюмого полного парня? Справа — он же на Красочном забеге.

Эта дама проделала просто невероятную работу.

Удивительно, насколько потеря веса может изменить внешность человека!

Девушка потеряла лишние килограммы, но зато приобрела женственность.

Этот парень избавился от 80 килограммов. Выглядит и чувствует себя потрясающе!

Аннет похудела благодаря регулярным тренировкам.

Минус 100 кг за 5 лет. Непросто, но результат того стоит.

Минус 45 кг. Потрясающе!

Нет. Ничего. Невозможного.



Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/15-chelovek-kotorye-prodemons... © AdMe.ru

Комментарий от: Иричи, Март 11, 2016 в 7:47pm

Добрый вечер, стройняшки!

Ведь правду Светлана написала - нет мотивации, а ведь и вправду нет ее у меня. Я просто хочу. Я не помню себя стройняшкой и мне просто интересно на себя посмотреть такую необычную, хочется доказать себе что получится проститься с этим жиром. Вот наверно поэтому я так замедленно двигаюсь. Я хочу обертывания, хочу отдаться массажисту в салоне, сделать процедуры в центре....блин, но еще 2,5 месяца до кайфа. Света пишет удовольствий мало, да мало, практически нет. Дом-работа...все...Пока с работы придешь уже бассейн закрыт, а если попадешь на последний сеанс значит к урокам готовишься до 12 ночи и спать мало...А я выбираю сон...Так что отговорки у меня такие. Нет у нас ни концертных залов, ни кинотеатров, ни больших магазинов. По улочке прогулялся и все развлечение. Я даже в ванной полежать не могу,т.к. нет горячей воды. Стоит нагреватель на 80 литров. Набрал ванную, а потом моешься холодной водой. Есть сауна, но в нее не находишься каждую неделю - дорого. Вот и все мое удовольствие в бумаге. И я чувствую дискомфорт, но не могу ни чего исправить.  Жду каникул и похода в бассейн.... Ну вот как то так.

Отчет за 11 марта

Вес - 71,800 (-1кг)

Ккал - 1289 (850-1300)

Вода - 1л. (мало)

Сон - 7ч.

Движения -8290 шагов

Удовольствия - маникюр+шеллак

На грани своего коридора сегодня очутилась т.к. сооблазнилась на домашний холодец у подруги вечером после маникюра. Время пришло покушать, но порция затянула на много.

Комментарий от: Ирина Изящная, Март 11, 2016 в 7:47pm

12 кардинально похудевших человек делятся своим лучшим советом

Интернет кишит различными фотографиями людей до и после похудения. Но нам в AdMe.ru всегда было интересно, как же они это делают. Buzzfeed опросил несколько таких смельчаков, которые смогли изменить свою жизнь к лучшему. Оказывается, не все зависит только от спорта и питания.

1. Начинайте с малого.

«Я начала возвращаться домой с работы пешком... а это почти 6 километров. Делала я это в течение 6 месяцев и потом начала переходить на здоровое питание. Исключила полностью сахар, полуфабрикаты и через год наняла личного тренера. Он составил для меня программу тренировок (приседания, отжимания, поднятие тяжестей).

Мой совет: не торопитесь, начинайте с малого. Сделайте так, чтобы все эти нагрузки стали для вас обычным делом, частью вашего ежедневного режима. Я, например, специально перестала покупать себе проездной, и у меня не было другого выхода, кроме как идти домой пешком. Как только первый шаг станет для вас привычным, переходите к следующему: здоровой еде или более тяжелым физическим нагрузкам», — Сигне, потеряла 60 килограммов за 2 года таких умеренных нагрузок.

2. Не отказывайтесь от советов, но лучше сами прислушайтесь к своему организму.

«Сейчас так много так называемых экспертов в индустрии фитнеса и здоровья. Но вам необходимо все же самому определить, какие физические нагрузки и режим питания вам подходят. За это время я хорошо усвоил одну вещь: мы все индивидуальны и реагируем на одни и те же вещи по-разному. Запомните, никто не знает ваше тело лучше вас самих. Особенно все эти „эксперты“ в интернете. Найдите свою собственную нишу», — Хантер, потерял 48 килограммов за год.

3. Если кардиоупражнения — отстой, займитесь тем, что вы любите.

«Самым большим откровением для меня стало то, что при весе 125 килограммов все кардиоупражнения действительно сплошной отстой. Друг показал мне несколько силовых упражнений, и я в них буквально влюбилась. Это было вполне выполнимо при моем весе, и я, кстати, открыла в себе огромную силу. И через некоторое время я открыла для себя прелесть бокса. За время силовых тренировок я смогла развить в себе еще и хорошую выносливость, поэтому заниматься боксом для меня было действительно очень весело. Теперь и кардио дается мне намного легче, и летний марафон в 5 километров ждет меня!» — Оливия, потеряла 45 килограммов за год.

4. Если вы стесняетесь идти в тренажерный зал, займитесь сначала другой активностью.

«Я начала с прогулок пешком. Гуляла по 15 минут в день, а затем занялась аквааэробикой. Я продолжала акватренировки в течение 9 месяцев, пока не поняла, что наконец готова к тренажерному залу. Никогда бы не подумала, что так сильно полюблю силовые упражнения, но вот я здесь», — Диана, потеряла 40 килограммов за 15 месяцев.

5. Никогда не садитесь на диету.
Лучше отправляйтесь в путешествие,
чтобы изменить свой стиль жизни.

«Целью моей большой поездки стало кардинальное изменение моего образа жизни. Это не диеты, не тренировки и, естественно, не таблетки. Это все — новый образ жизни. Мне так часто хотелось вернуться домой, прилечь на свой любимый диван и поесть пиццы с жареными крылышками. Но я этого не сделаю, потому что знаю, ради чего я так сильно стараюсь и не хочу снова стать тем, кем я был», — Гуриндер, потерял 30 килограммов за 3 года путешествий.

6. Выберите окружение, которое будет вас поддерживать и вдохновлять.

«Мне очень повезло встретить такую девушку (теперь уже жену), которая помогала мне на протяжении всего пути. Она всегда бежала рядом и поддерживала мой боевой дух. Так же, как и мои родители, которые были безумно рады, когда я пробежал свой первый марафон. И, конечно же, друзья, которые верили в меня.
Я сильно сдружился с участниками марафона. Бежать рядом с такими людьми — одно удовольствие», — Закари, потерял 24 килограмма за год.

7. Вы можете расплакаться, когда впервые придете в тренажерный зал, но помните, дальше будет легче.

«Я никогда не забуду свою первую тренировку. Я плакала. Я бы хотела сказать, что я слегка всплакнула, но, нет, я плакала навзрыд. Это было прямо в тренажерном зале, и все люди вокруг смотрели на меня. Я села на пол и думала, что я могу сдаться прямо сейчас, встать и уйти... или же я могу взять себя в руки и бороться дальше. И я решила, что сдаться — это слишком просто. Неважно, как тяжело тебе сейчас, дальше, день за днем, будет легче. Главное не дать задний ход», — Джеки, потеряла 31 килограмм за год.

8. Определите свои вредные привычки и избавьтесь от них.

«Я решил заняться собой полтора года назад, но мой путь к здоровому образу жизни до сих пор продолжается. Еда была для меня настоящим наркотиком, особенно сахар. И эта борьба с моей зависимостью до сих пор идет.
Я начал следить за своим питанием, начал считать количество калорий, которые я потребляю. Избавился от всего сахара в доме и перестал питаться недомашней едой. Я готовлю для себя на несколько дней вперед и потребляю только здоровую пищу», — Тимоти, потерял 45 килограммов за 1,5 года.

9. Найдите того, с кем вы будете заниматься.

«Я весила 108 килограммов, быстро уставала и решила, что пора взять себя в руки. Я поставила перед собой цель — пройти марафон Color Run (марафон-вечеринка, длиной в 5 километров, на протяжении которого участников осыпают разноцветной пудрой). Но за 2 месяца до него я все еще была той же лежебокой. Однажды я проговорилась коллеге по работе о своих планах, и она сказала, что побежит вместе со мной. Во время обеда она нас зарегистрировала, и в этот момент я поняла: „Черт, все это происходит по-настоящему!“

Мы начали заниматься пробежкой по пляжу после работы. Сначала меня хватало только на 1 минуту „чистого“ бега. Но потихоньку это время все увеличивалось. Подруга советовала мне стараться получать от этого удовольствие. Я начала представлять себе, что я уже участник этого Цветного марафона. И это мне помогло», — Дженн, потеряла 27 килограммов за 16 месяцев.

10. Определите, какая преграда стоит на вашем пути к новой жизни.

«Я начала ходить к психологу из-за моего генерализированного тревожного расстройства. И уже после первого посещения все мои страхи, связанные с потерей веса, вырвались наружу. Очень странно слышать, что кто-то боится потерять вес, но это как раз про меня. Вероятность, что у меня может не получиться, очень пугала меня. Однако я приняла все свои страхи, смирилась с ними и начала действовать. И вот результат», — Ванесса, потеряла 32 килограмма за 5 месяцев.

11. Помните, что жизнь может вмешаться в ваши планы.

«Во время учебы в юридической школе я боролась со своим лишним весом и делала это вполне успешно, пока однажды вирусная инфекция, которую я поймала, не заставила меня принимать стероиды. Они помогали мне избавиться от ужасной боли в суставах и отеков. Но к концу третьего года моего обучения я уже набрала 31 килограмм.
Прошло полгода, прежде чем я наконец смогла победить этот вирус. Я бросила пить стероиды и снова начала работать над собой. Я смогла сбросить набранный за это время 31 килограмм, а затем и еще 25», — Келли, потеряла 56 килограммов за год.

12. Поощряйте себя за каждую победу,
даже за самую маленькую.

«Когда я только начала свой нелегкий путь к похудению, я теряла от 2 до 5 килограммов в неделю. Конечно, этот темп начал снижаться, и уже через некоторое время в неделю я могла сбросить не больше 500 граммов. Но тем не менее я каждый раз с нетерпением встаю на весы, потому что мой прогресс до сих пор продолжается.
С самого начала я думала, как бы мне себя наградить за успехи. И я решила, что при каждом достижении я буду покупать себе новую пару туфель. Это стало для меня отличной мотивацией», — Атина, потеряла 84 килограмма за 2,5 года.



Источник: http://www.adme.ru/svoboda-kultura/12-kardinalno-pohudevshih-chelov... © AdMe.ru

Комментарий от: Ирина Изящная, Март 11, 2016 в 8:24pm

Привет, Иричи! 

Вот и получается, что "просто хочу" - не работает! 

Если внутри не зажигается, не свербит... если не знаешь, для чего это нужно... Тогда зачем? 

Отлично написала Света в прошлом блоге про начало своего пути к стройности, про то, что ее сподвигло начать сбрасывать вес и что было последней каплей. 

Психологи советуют усилить, даже создать какие-то такие моменты... которые покажут всю жесть того, в какой ситуации ты можешь оказаться. 

Смотри на более полных людей, как им сложно двигаться, какие у них болезни, одышка... Как они не могут наклониться, чтобы что-то поднять, завязать шнурки... пот течет со лба, по спине... жарко, весна раздражает, лето бесит....Ребенок или муж вынужден терпеть это все и бегать за лекарствами...врач ставит диагноз ожирение и заставляет снижать вес..ты хочешь так? Прнедставь себя в этой ситуации, что может произойти, если ты останешься с лишним весом и он будет расти? 

Я знаю, что надо смотреть на позитивные образы... Но оттолкнуться можно и от таких вот картинок. Чтобы тебе стало страшно. Чтобы ты сказала себе - "Вот это мое будущее??? НЕЕЕТ!!! Не хочу!!!"

На мой взгляд, труднее стройнеть тем, кто не помнит себя в стройном теле. Я не знаю, какая может быть мотивация... Она у каждого своя! Мне хотелось вернуть нормальное тело, чтобы заниматься спортом, танцевать, чтобы оно мне позволяло делать это! Хотя, поначалу хотелось просто хоть сколько-то сбросить, потому что мне уже даже дышать было трудно. 

Вспомни свое начало, как Света, что тебя сподвигло снижать вес? Какой момент? Или - кто? Или - что? 

А ты умница! Минус 1 кг - круто!!! 

Комментарий от: Ирина Изящная, Март 11, 2016 в 11:34pm
Я завершила день на 1465кк
Был приступ аппетита после тренировки, долго шла пешком, устала и захотела кофе, купила к кофе кекс. Хотя уже было время обеда, но вот - не дошла до дома, обошла 3 соблазна, а на 4-й попалась))) но все-таки эта еда была для меня спасением, хоть и калорийным. Пришла домой сытая и пообедала позднее.
Приёмов пищи -5.
Шагов натопала сегодня много, в том числе танцевальных
Воды 1,5 литра осилила.
Сон 7 часов.
Буду корректировать покупку некоторых продуктов, чтобы уменьшать калорийность.
( хлеб, кефир)
Плюс побольше готовить овощей, очень выручает натертая морковка в большом количестве! Вспомнила про низкокалорийный продукт - зеленый горошек.
Удовольствия - танцы, солнышко, прогулка, общение, кофе с кексиком (отношу тоже к удовольствиям))) и предстоящий выходной)))
Комментарий от: Наталья (Королёв), Март 12, 2016 в 4:12pm

Изящнаяяяяяя!!! Ну, нельзя же так!:)) У нас нет запрещённых продуктов. Ты хотела кушать. А как нам всегда говорят, почувствовал голод - найди еду и СЪЕШЬ!!!:))) Ты съела:)))

А почему именно кекс? Ты сама знаешь:)))

"...корректировать ...чтобы уменьшать калорийность. ( хлеб, кефир)..." А до этого какой ты кушала?:))


Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова

\ua!-- End Back to top --> \uascript type="text/javascript">\ud var _gaq = _gaq || [];\ud _gaq.push(['_setAccount', 'UA-19350238-4']);\ud _gaq.push(['_trackPageview']);\ud\ud (function() {\ud var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true;\ud ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js';\ud var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s);\ud })();\ud \ua!-- Yandex.Metrika counter --> \uascript type="text/javascript">\ud(function (d, w, c) {\ud (w[c] = w[c] || []).push(function() {\ud try {\ud w.yaCounter18622057 = new Ya.Metrika({id:18622057,\ud webvisor:true,\ud clickmap:true,\ud trackLinks:true,\ud accurateTrackBounce:true});\ud } catch(e) { }\ud });\ud\ud var n = d.getElementsByTagName("script")[0],\ud s = d.createElement("script"),\ud f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };\ud s.type = "text/javascript";\ud s.async = true;\ud s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js";\ud\ud if (w.opera == "[object Opera]") {\ud d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);\ud } else { f(); }\ud})(document, window, "yandex_metrika_callbacks");\ud \uanoscript>\ua<div><img src="//mc.yandex.ru/watch/18622057" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="">\ua/noscript> \ua!-- /Yandex.Metrika counter --> \uascript data-type="native" data-timer="60" data-appkeyid="6f63169f-4a03-4627-9881-af93119184cb" src="//s.appintop.com/widget/appbnr.js" async="1"> \ua!-- Setup file for More Smileys - Add your own custom Smileys --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/ZMoreSmileyData.js"> \ua!-- Smileys 6A - from jQueryHelp.ning.com - DO NOT DELETE THIS! --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/SmileyTest6A.js"> \ua!-- Scrolling Message to NingBar --> \ua!--\ud
3 января ОТКРЫТИЕ ОНЛАЙН-ШКОЛЫ ДОКТОРА ГАВРИЛОВА! До открытия школы действует 50% скидка!Подробнее здесь...
\ud --> \ua!--\ud\ud
Приглашаем вас на открытый вебинар "Как никогда не уставать" Подробнее здесь...
\ud --> \ua!-- End Scrolling Message to NingBar --> \ua!-- Add Message to Profile Pages --> \uascript type="text/javascript">\udx$(document).ready(function() {\udx$(".xg_widget_profiles_profile_show .xg_2col h1").after('
Есть сложности с освоением сайта? Вам сюда !
Реклама партнеров: Бесплатная омолаживающая процедура!
');\ud});\ud \ua!-- Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- Put this script tag to the of your page --> \uascript type="text/javascript" src="http://userapi.com/js/api/openapi.js?45"> \uascript type="text/javascript">\ud VK.init({apiId: 2717780, onlyWidgets: true});\ud \uascript type="text/javascript" language="javascript">\udx$(".share-links").before("
");\ud \uascript type="text/javascript">\udVK.Widgets.Like("vk_like", {type: "button"});\ud \ua!-- End Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- tynt™ publisher tools --> \uascript type="text/javascript">\udif(document.location.protocol=='http:'){\ud var Tynt=Tynt||[];Tynt.push('d2C_Xmq6Gr4BnYacwqm_6r');Tynt.i={"ap":"Скопировано отсюда:"};\ud (function(){var s=document.createElement('script');s.async="async";s.type="text/javascript";s.src='http://tcr.tynt.com/ti.js';var h=document.getElementsByTagName('script')[0];h.parentNode.insertBefore(s,h);})();\ud}\ud \ua!-- End tynt™ publisher tools --> \ua!-- Похудей онлайн \ud\ud\ud\ud end --> \ua!-- BEGIN banner CODE \ud\ud\ud-- END banner CODE --> \uascript charset="ISO-8859-1" src="http://fast.wistia.com/static/popover-v1.js" type="text/javascript">\ud