Здравствуйте, одноклубницы. 
Рада снова встретиться с вами. Многие стройнеющие снижают вес в марафоне в ВК, некоторые девушки стройнеют здесь, в клубе. Вот и мне пришла пора взяться за серьёзную работу над собой по снижению веса. Хотя бы вернуться назад в свой старый толстый вес, но с мыслями о стройном будущем. Решила создать свой личный блог, чтобы было где отчитываться, чтобы контролировать себя.
Можно, конечно, попроситься в блог к девушкам, но для меня это слишком большая ответственность. Отчёты, шаги, полезные дела, баллы... Боюсь подвести команду, да и быть в отстающих не очень стимулирует. Поэтому пока в одиночку. 

Представления: 10710

Комментарий от: rosinka (Оля), Декабрь 23, 2016 в 8:44am

Доброе утро Наташенька!  Поздравляю с отвесиком! Мне нравится твоё настроение! Умничка! Так держать!  А насчёт "люблю" и "хочу" скажу, что кушать надо вкусно, иначе потом снесет голову! Но понемножку неправильного))) А еще я стала замечать, что моё "люблю" со временем стало меняться))) Важен настрой!

Комментарий от: Наталия, Декабрь 23, 2016 в 11:54am

Спасибо, Оля, за поддежку! 
Пытаюсь себя воспитывать. Буду стараться.С таким весом, как сейчас у меня, мне очень тяжело.))) 

Комментарий от: Наталия, Декабрь 23, 2016 в 12:05pm

Комментарий от: rosinka (Оля), Декабрь 23, 2016 в 2:10pm

Комментарий от: rosinka (Оля), Декабрь 23, 2016 в 2:11pm

Комментарий от: Наталия, Декабрь 23, 2016 в 4:22pm

Оль, полностью согласна с планами на 2017 год!!! Смеюсь))) 

Комментарий от: Наталия, Декабрь 24, 2016 в 7:26am

Суббота.
Проводила мужа на работу и легла спать.
Ночью приключилась бессонница.
По неизвестной причине.
Зато посмотрела программу "Голос" полуфинал в прямом эфире.
По личным обстоятельствам мне не удалось в этом сезоне посмотреть все программы "Голоса", поэтому и не создала себе кумира))) 
Давно наблюдаю за творчеством Александра Панайотова, хороший голос, красивый мальчик, буду "болеть" за него. Хотя голосовать не стану.

А у меня начались "трудовые" будни, т.е большие отвесы закончились. 
Вчера слушала президента Путина, вот он в одном из своих ответов и напомнил русскую пословицу:   "Взялся за гуж, не говори, что не дюж!" А я подумала: дак про меня!!! Берусь за гуж похудения и бросаю...
Зачем тогда сотрясать воздух?
По крайней мере сейчас, я настроена решительно. Да и не стремлюсь я к идеальной фигуре, мне достаточно прийти к комфортному весу.

Отчёт за 23.12.16:
Вес 92,1 (- 200)
Ккал. 1386 (900-1300)

 

Комментарий от: Наталия, Декабрь 24, 2016 в 7:30am

Комментарий от: Наталия, Декабрь 24, 2016 в 8:00am

Главные ошибки худеющих: как исправить?

Сегодня взлетаешь, как перышко, а завтра тебя снова тянут вниз лишние килограммы…
Как спрыгнуть с этих качелей и, сбросив вес, сохранить результат? 

Чудес не бывает: что быстро было сброшено, то быстро вернется обратно. 
Правильно было бы терять примерно по 0,5 кг в неделю. 

При повторном наборе килограммов увеличивается уже не мышечная масса, а жировое депо. 

Важно каждый день хотя бы 30 минут уделять физическим нагрузкам. 

У нашего организма есть внутренняя память, он долго помнит свое прежнее состояние.
Исследования показывают, что телу нужно около 2 лет, чтобы принять новый вес как основной.
До этого оно стремится во чтобы то ни стало вернуться к прежним параметрам.
В целом считать, что похудение удалось, можно, если вы удерживаете результат 10-15 лет. 

Важно научиться толковать цифры на весах.
На вес влияют физическая активность, соленая пища, алкоголь, гормональный цикл – все факторы, изменяющие баланс жидкости в организме.
Разница между сегодняшним и вчерашним весом может составить 1-2 кг. Это с одной стороны.
С другой, съев сегодня тортик, вы вовсе не обязательно завтра увидите последствия при взвешивании, и это может сбить вас с пути. 

Вес – это то, что мы едим и как двигаемся.

Чтобы добиться долгосрочного результата, надо осознать: похудение – это не краткосрочный проект, это – на всю жизнь. 

Сделайте одновременно только 3 изменения в образе жизни. Например – овсянка на завтрак, 2 лестничных пролета пешком ежедневно, спать в 12 часов вечера. Продолжайте так месяц. Затем поменяйте еще три пункта. 

 Уделите достаточно внимания разборке каждого срыва.
Почему он случился. Голод? Скука? Одиночество? Усталость?
Ищите причину! Это что-то конкретное, а не пресловутая слабая воля, в которой мы себя обычно обвиняем. 

«Сделать это» смогли уже сотни и тысячи людей до вас. И вы тоже сможете.

Комментарий от: Наталия, Декабрь 24, 2016 в 8:18am

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова