Здравствуйте, одноклубницы. 
Рада снова встретиться с вами. Многие стройнеющие снижают вес в марафоне в ВК, некоторые девушки стройнеют здесь, в клубе. Вот и мне пришла пора взяться за серьёзную работу над собой по снижению веса. Хотя бы вернуться назад в свой старый толстый вес, но с мыслями о стройном будущем. Решила создать свой личный блог, чтобы было где отчитываться, чтобы контролировать себя.
Можно, конечно, попроситься в блог к девушкам, но для меня это слишком большая ответственность. Отчёты, шаги, полезные дела, баллы... Боюсь подвести команду, да и быть в отстающих не очень стимулирует. Поэтому пока в одиночку. 

Представления: 36120

Комментарий от: rosinka (Оля), Декабрь 23, 2016 в 8:44am

Доброе утро Наташенька!  Поздравляю с отвесиком! Мне нравится твоё настроение! Умничка! Так держать!  А насчёт "люблю" и "хочу" скажу, что кушать надо вкусно, иначе потом снесет голову! Но понемножку неправильного))) А еще я стала замечать, что моё "люблю" со временем стало меняться))) Важен настрой!

Комментарий от: Наталия, Декабрь 23, 2016 в 11:54am

Спасибо, Оля, за поддежку! 
Пытаюсь себя воспитывать. Буду стараться.С таким весом, как сейчас у меня, мне очень тяжело.))) 

Комментарий от: Наталия, Декабрь 23, 2016 в 12:05pm

Комментарий от: rosinka (Оля), Декабрь 23, 2016 в 2:10pm

Комментарий от: rosinka (Оля), Декабрь 23, 2016 в 2:11pm

Комментарий от: Наталия, Декабрь 23, 2016 в 4:22pm

Оль, полностью согласна с планами на 2017 год!!! Смеюсь))) 

Комментарий от: Наталия, Декабрь 24, 2016 в 7:26am

Суббота.
Проводила мужа на работу и легла спать.
Ночью приключилась бессонница.
По неизвестной причине.
Зато посмотрела программу "Голос" полуфинал в прямом эфире.
По личным обстоятельствам мне не удалось в этом сезоне посмотреть все программы "Голоса", поэтому и не создала себе кумира))) 
Давно наблюдаю за творчеством Александра Панайотова, хороший голос, красивый мальчик, буду "болеть" за него. Хотя голосовать не стану.

А у меня начались "трудовые" будни, т.е большие отвесы закончились. 
Вчера слушала президента Путина, вот он в одном из своих ответов и напомнил русскую пословицу:   "Взялся за гуж, не говори, что не дюж!" А я подумала: дак про меня!!! Берусь за гуж похудения и бросаю...
Зачем тогда сотрясать воздух?
По крайней мере сейчас, я настроена решительно. Да и не стремлюсь я к идеальной фигуре, мне достаточно прийти к комфортному весу.

Отчёт за 23.12.16:
Вес 92,1 (- 200)
Ккал. 1386 (900-1300)

 

Комментарий от: Наталия, Декабрь 24, 2016 в 7:30am

Комментарий от: Наталия, Декабрь 24, 2016 в 8:00am

Главные ошибки худеющих: как исправить?

Сегодня взлетаешь, как перышко, а завтра тебя снова тянут вниз лишние килограммы…
Как спрыгнуть с этих качелей и, сбросив вес, сохранить результат? 

Чудес не бывает: что быстро было сброшено, то быстро вернется обратно. 
Правильно было бы терять примерно по 0,5 кг в неделю. 

При повторном наборе килограммов увеличивается уже не мышечная масса, а жировое депо. 

Важно каждый день хотя бы 30 минут уделять физическим нагрузкам. 

У нашего организма есть внутренняя память, он долго помнит свое прежнее состояние.
Исследования показывают, что телу нужно около 2 лет, чтобы принять новый вес как основной.
До этого оно стремится во чтобы то ни стало вернуться к прежним параметрам.
В целом считать, что похудение удалось, можно, если вы удерживаете результат 10-15 лет. 

Важно научиться толковать цифры на весах.
На вес влияют физическая активность, соленая пища, алкоголь, гормональный цикл – все факторы, изменяющие баланс жидкости в организме.
Разница между сегодняшним и вчерашним весом может составить 1-2 кг. Это с одной стороны.
С другой, съев сегодня тортик, вы вовсе не обязательно завтра увидите последствия при взвешивании, и это может сбить вас с пути. 

Вес – это то, что мы едим и как двигаемся.

Чтобы добиться долгосрочного результата, надо осознать: похудение – это не краткосрочный проект, это – на всю жизнь. 

Сделайте одновременно только 3 изменения в образе жизни. Например – овсянка на завтрак, 2 лестничных пролета пешком ежедневно, спать в 12 часов вечера. Продолжайте так месяц. Затем поменяйте еще три пункта. 

 Уделите достаточно внимания разборке каждого срыва.
Почему он случился. Голод? Скука? Одиночество? Усталость?
Ищите причину! Это что-то конкретное, а не пресловутая слабая воля, в которой мы себя обычно обвиняем. 

«Сделать это» смогли уже сотни и тысячи людей до вас. И вы тоже сможете.

Комментарий от: Наталия, Декабрь 24, 2016 в 8:18am

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова

\ua!-- End Back to top --> \uascript type="text/javascript">\ud var _gaq = _gaq || [];\ud _gaq.push(['_setAccount', 'UA-19350238-4']);\ud _gaq.push(['_trackPageview']);\ud\ud (function() {\ud var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true;\ud ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js';\ud var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s);\ud })();\ud \ua!-- Yandex.Metrika counter --> \uascript type="text/javascript">\ud(function (d, w, c) {\ud (w[c] = w[c] || []).push(function() {\ud try {\ud w.yaCounter18622057 = new Ya.Metrika({id:18622057,\ud webvisor:true,\ud clickmap:true,\ud trackLinks:true,\ud accurateTrackBounce:true});\ud } catch(e) { }\ud });\ud\ud var n = d.getElementsByTagName("script")[0],\ud s = d.createElement("script"),\ud f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };\ud s.type = "text/javascript";\ud s.async = true;\ud s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js";\ud\ud if (w.opera == "[object Opera]") {\ud d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);\ud } else { f(); }\ud})(document, window, "yandex_metrika_callbacks");\ud \uanoscript>\ua<div><img src="//mc.yandex.ru/watch/18622057" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="">\ua/noscript> \ua!-- /Yandex.Metrika counter --> \uascript data-type="native" data-timer="60" data-appkeyid="6f63169f-4a03-4627-9881-af93119184cb" src="//s.appintop.com/widget/appbnr.js" async="1"> \ua!-- Setup file for More Smileys - Add your own custom Smileys --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/ZMoreSmileyData.js"> \ua!-- Smileys 6A - from jQueryHelp.ning.com - DO NOT DELETE THIS! --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/SmileyTest6A.js"> \ua!-- Scrolling Message to NingBar --> \ua!--\ud
3 января ОТКРЫТИЕ ОНЛАЙН-ШКОЛЫ ДОКТОРА ГАВРИЛОВА! До открытия школы действует 50% скидка!Подробнее здесь...
\ud --> \ua!--\ud\ud
Приглашаем вас на открытый вебинар "Как никогда не уставать" Подробнее здесь...
\ud --> \ua!-- End Scrolling Message to NingBar --> \ua!-- Add Message to Profile Pages --> \uascript type="text/javascript">\udx$(document).ready(function() {\udx$(".xg_widget_profiles_profile_show .xg_2col h1").after('
Есть сложности с освоением сайта? Вам сюда !
Реклама партнеров: Бесплатная омолаживающая процедура!
');\ud});\ud \ua!-- Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- Put this script tag to the of your page --> \uascript type="text/javascript" src="http://userapi.com/js/api/openapi.js?45"> \uascript type="text/javascript">\ud VK.init({apiId: 2717780, onlyWidgets: true});\ud \uascript type="text/javascript" language="javascript">\udx$(".share-links").before("
");\ud \uascript type="text/javascript">\udVK.Widgets.Like("vk_like", {type: "button"});\ud \ua!-- End Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- tynt™ publisher tools --> \uascript type="text/javascript">\udif(document.location.protocol=='http:'){\ud var Tynt=Tynt||[];Tynt.push('d2C_Xmq6Gr4BnYacwqm_6r');Tynt.i={"ap":"Скопировано отсюда:"};\ud (function(){var s=document.createElement('script');s.async="async";s.type="text/javascript";s.src='http://tcr.tynt.com/ti.js';var h=document.getElementsByTagName('script')[0];h.parentNode.insertBefore(s,h);})();\ud}\ud \ua!-- End tynt™ publisher tools --> \ua!-- Похудей онлайн \ud\ud\ud\ud end --> \ua!-- BEGIN banner CODE \ud\ud\ud-- END banner CODE --> \uascript charset="ISO-8859-1" src="http://fast.wistia.com/static/popover-v1.js" type="text/javascript">\ud