Здравствуйте, одноклубницы. 
Рада снова встретиться с вами. Многие стройнеющие снижают вес в марафоне в ВК, некоторые девушки стройнеют здесь, в клубе. Вот и мне пришла пора взяться за серьёзную работу над собой по снижению веса. Хотя бы вернуться назад в свой старый толстый вес, но с мыслями о стройном будущем. Решила создать свой личный блог, чтобы было где отчитываться, чтобы контролировать себя.
Можно, конечно, попроситься в блог к девушкам, но для меня это слишком большая ответственность. Отчёты, шаги, полезные дела, баллы... Боюсь подвести команду, да и быть в отстающих не очень стимулирует. Поэтому пока в одиночку. 

Представления: 33250

Комментарий от: Наталия, Апрель 17, 2018 в 4:01am

Мы в этот день кладбище посещаем, несём цветы, гостинцы, куличи.
Родных могилки чистотой блистают, придём и об утрате погрустим.
Их души очень рады встрече, а мы, несём им тёплую Весну.
Помянем молча, зажигая свечи...И сохраним Святую тишину...

Комментарий от: Наталия, Апрель 17, 2018 в 4:02am

Комментарий от: Наталия, Апрель 17, 2018 в 5:39am

Великие Слова | Цитаты и Афоризмы

Мы порой забываем, что женщина, при всей своей вредности, очень хрупкое существо.
И единственный путь к сердцу женщины — это нежность.
Когда женщина чувствует, что она любима, она способна на всё.
Только любовью, только лаской можно достучаться до её сердца.
Когда она чувствует, что любима, у неё открыты уши, открыто сердце, она с удовольствием будет делать то, что пять минут назад отказывалась делать.

Какая основная женская претензия?
Не неприбитый гвоздь, не разбросанные носки.
«Ты меня не любишь!» — вот главная проблема.
Она должна чувствовать, что любима, — вот что надо хранить, созидать, а остальное просто приложится.

Протоиерей Николай Могильный

Комментарий от: Наталия, Апрель 17, 2018 в 5:42am

Комментарий от: Наталия, Апрель 17, 2018 в 5:44am

Комментарий от: Наталия, Апрель 17, 2018 в 3:43pm

Больше всего я люблю дни, когда не происходит ничего особенного, ничего интересного или замечательного. Дни, когда одна тихая радость сменяет другую, словно соскальзывающие с нитки жемчужины.

Люси Мод Монтгомери

Комментарий от: Наталия, Апрель 17, 2018 в 4:27pm

А я хотела бы с тобой состариться!
Стать некрасивой и совсем седой,
После троих детей слегка поправиться!
Кормить тебя домашнею едой…
Купить ковер, что так тебе не нравится,
Для ссор он станет главной из причин…
Но знаешь, я хочу с тобой состариться!
И не бояться на лице морщин…
Хочу вязать тебе жилетки теплые,
Которые не станешь ты носить,
И посадить подсолнухи под окнами,
Они тебя конечно будут злить…
Но я отчаянно хочу с тобой состариться!
В дрожащих пальцах приносить Фенигидин!
И с сединой быть для тебя красавицей!
И все твердить : ты нужен мне один!
Сейчас вот только- только чай заварится,
Я позову тебя, чтоб разделить обед,
И сообщу, что я хочу с тобой состариться,
Но не сейчас, а через тридцать-сорок лет...

Юлия Олефир

Комментарий от: Наталия, Апрель 18, 2018 в 7:46am

Комментарий от: Наталия, Апрель 18, 2018 в 1:27pm

Альфа-Омега Плюс

Вcе о диете с точки зрения китайской медицины

В традиционной китайской медицине похудение не сводится только к подсчету калорий и изнуряющим упражнениям.
Большинство правил по поддержанию нормального веса сводится к укреплению, поддержанию и лучшей проводимости жизненной энергии Ци.

Укрепление жизненной энергии ускоряет обмен веществ и улучшает настроение.
Когда у нас жизненной энергии в избытке, и она проходит беспрепятственно по всему телу, то и внутренние органы у нас работают правильно.

Если энергия Ци в пищеварительной системе достаточно сильна, то наш организм будет обладать лучшей способностью трансформировать потребляемые с пищей калории не в накапливаемый жир, а в энергию. Да и жировые запасы будут расходоваться быстрее.

Два фактора, чаще всего ослабляющих эту жизненную энергию - стресс и недостаток сна.
Длительное стрессовое состояние и постоянный недостаток сна увеличивают уровень гормона кортизола, который заставляет организм накапливать жиры.

Усталый и изнуренный стрессами организм не хочет расставаться с лишним весом, таков закон природы.
С укреплением энергии Ци худеть становится значительно легче.
Когда эта энергия крепка и, самое главное, стабильна, исчезают пищевые излишества, нездоровый аппетит и компульсивное переедание.

Как же укрепить жизненную энергию?

 Правило №1:
Старайтесь употреблять в пищу продукты с высокой энергией Ци, то есть с натуральной природной энергией.
Это в первую очередь натуральные продукты с высокой степенью свежести.
Китайцы считают, что чем дальше фрукт или овощ потребляется от места его созревания, тем меньше в нем энергии.

Да что там говорить, каждому известно, насколько вкус яблока, сорванного и съеденного на даче, отличается от вкуса яблока магазинного.
Кроме овощей и фруктов высокой энергией обладают цельнозерновые продукты, натуральные молочные продукты, мед, свежее мясо и рыба.

Избегайте заранее упакованных и переработанных продуктов, а также тех, в которые добавлены различные химические вещества (особенно искусственные заменители сахара, красители и консерванты), а еще переработанной так называемой «диетической пищи» (батончиков-мюсли, обезжиренных йогуртовых десертов и т.п.), которая бедна не столько калориями, сколько питательными веществами.
Да и вообще, сделайте акцент на качестве, а не на количестве потребляемой пищи.

 Правило №2:
Не меняйте слишком часто или резко режим своего питания, ни по времени принятия пищи, ни по составу и количеству продуктов. Очень вредно кидаться с одной диеты на другую.

Особенно это касается людей с не очень крепкой пищеварительной системой, которые, как правило, после принятия пищи ощущают различного рода дискомфорт – тяжесть в желудке, изжогу, вздутие и т.п.
Вообще, при выборе своего рациона вы должны в первую очередь руководствоваться вашим самочувствием после принятия пищи.

 Правило №3:
Ешьте медленно и вдумчиво.
Именно на Западе придумали перехваты на бегу и перекусы фаст-фудом, и поэтому именно в западных странах так остро стоит проблема ожирения.
Для восточных людей принятие пищи – целый ритуал, неторопливый, совершаемый в кругу семьи или друзей.

Наслаждение вкусом и запахом еды дает удовлетворение меньшим количеством пищи и помогает избежать переедания и психологического голода.
Не говоря уже о том, что это полезней для пищеварения.

Не отвлекайтесь во время еды, например на телефонные звонки, оживленные разговоры или телевизионные передачи.

 Правило №4:
Живите в соответствии с естественными ритмами вашего организма.
Не залеживайтесь в постели по утрам и не засиживайтесь допоздна по ночам.
Обязательно завтракайте. Лучшее время для усвоения завтрака – с 7 до 9 часов утра.

Плотно обедайте и легко ужинайте (у китайцев принято ужинать очень рано, в 5 часов вечера).
Если после обеда вам захочется вздремнуть, нужно удовлетворить это желание, пусть хотя бы и на 10-15 минут.

 Правило №5:
Ложитесь спать не позднее 10:30 - 11 часов вечера.
Это нужно для того, чтобы печень и другие органы успели как следует очистить организм от токсичных и ненужных веществ.

Согласно традиционной китайской медицине печень очищает кровь от 1 до 3 часов ночи, и чтобы этот процесс происходил наиболее эффективно, вы должны крепко спать до 1 часа ночи.
Кроме того, достаточный сон нужен для правильного обмена веществ.

 Правило №6:
Укрепляйте энергию Ци легкими, не изнуряющими упражнениями.
Помимо традиционно китайских систем упражнений, жизненную энергию хорошо укрепляют восстановительная йога, плавание, прогулки на свежем воздухе, садоводство.

Эти виды деятельности при условии их выполнения с удовольствием хорошо восстанавливают истощенную энергию и приводят в равновесие тело и дух, то есть снимают стресс и усталость.

Комментарий от: Наталия, Апрель 18, 2018 в 1:57pm

ПРОСТО ТАК...

...Знаете, какое обстоятельство

На земле дороже всяких благ?

Это, чтобы были в жизни рядышком

Те, кому нужны вы просто так...

Те, кто просто так улыбкой радуют,

И звонят, чтоб только услыхать

Голос ваш... Не на большие праздники,

И не по причине разузнать

Как вы умудрились (это надо же!)

Дом себе так дёшево купить,

И в припадке показушной радости

Вашу деловитость похвалить.

Те, кто забегают к вам при случае

На чаёк, на кофе... Просто так,

И при встрече восклицают: "Слушай-ка,

Мы давно не виделись... Ты как?"

Те, кто вам расскажут сны и новости,

И подбросят вовремя полен

В ваш костёр. И вытащат из пропасти,

Ничего не требуя взамен.

Те, кто любят вас без визга лишнего

В суете житейских передряг

С вашей болью, нервами, привычками...

Безо всяких "если". Просто так...

Сергей Доскач

Иллюстрации Элины Эллис ( Elina Ellis)

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова