Фиксация веса...произошла ли она ????

 

ФИКСАЦИЯ ВЕСА /ноябрь/

дата   вес     калорий     сон

1 ,11  61,600   1813,91  9 час

2,11   61,500   1345,25   7 час

3,11   61,500   1292,99   8 час

4,11   62,500   1402,15   8 час

5,11  62,300   1265,2    8 час

6,11  62,800   1323,85    7,5 час

7,11  63,400   1405,24    7,5 час

8,11   63,200  1545,00   7 ,5 час

9,11   63,400    1613,37   8 час

10,11  63,800   1892,70   9 час

11,11  63,900   1414,54   8 час

12,11  64,200   1601,54   7 час

13,11  63,900    1512,97  8 час

14,11  63,900    1414,83   7 час

15,11  63,700    1685,30   8 час

16,11  63,900    отдых   9 час

17,11  65,100    отдых    9 час

18 ,11  64,900   1394,05   11 час

19,11  65,100   1643,46   7 час

20,11  64,900   1655,85  5 час

21,11  65,000   1458,32   8 час

22,11  65,000   1470,49   9 час

23,11  64,500   1614,05   6,5 час

24,11  64,300   1863,18   10,5 час

25,11  63,700   2005,98   6,5 час

26,11  64,300  1724,87   7 час

27,11  64,500   2322,76   8 час

28,11  64,500   1502,77   8 час

29,11  64,200   1506,31   7 час

30,11  64,200   1544,56   7 час 

Прошел второй месяц после достижения моей циферки....в моем понимании  - это продолжающаяся и затянувшаяся фиксация веса, которая у меня не получилась так, как она должна была проходить... Я не смогла планомерно прибавлять одинаковое количество калорий через неделю, потому что кушала так и столько, сколько хотел мой организм....  а он хотел иногда больше, а иногда гораздо меньше ,чем полагалось....добавились физические нагрузки и волнение, принимаю участие в городском  командном турнире по боулингу в Любительской Лиге....очень интересно и волнительно....

Анализируя данные за месяц, набрала  за ноябрь 2,600..., но...шла то к циферке 66,000... а фиксировать вес начала с опозданием.....главное не в этом, а в том, что  все объемы моего тела уменьшились на 3 см...вот это меня уже не радует !!!! Потому что свидетельствует о том, что процесс расщепления жира продолжается....приняла решение - кушать покалорийнее, физические нагрузки в декабре увеличатся....

А в целом за себя РАДА... потому что наблюдая за собой и анализируя, поняла- -  что навыки пищевого поведения ЕСТЬ !!!!  кушаю дробно, соблюдая временной интервал, водичку пью исправно, витаминки уважаю, цели пролонгированы и пересмотрены, себя  - ЛЮБЛЮ и БЕРЕГУ !!!!

Совсем скоро закончится 11ый месяц в программе, в котором все по-прежнему учитывается, просчитывается и контролируется, но назову я его уже... СОХРАНЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА....своим зафиксированным весом  считаю 62-63 кг, по данным декабря он в этом диапозоне !!!! Собой довольна...  Я- МОЛОДЕЦ !!!!!

Представления: 441

Комментарий от: Марина Морозова, Декабрь 8, 2012 в 1:52pm

Марианна, я не проходила фиксацию в том понимании как прибавление калорийности под контролем и подсчетом.

Для меня окончательным поводом прекращения использования программы стала уверенное следование без надрыва  основным на мой взгляд правилам: Взвешивание каждый день и дробность. А краеугольными камнями я определила очучение голода и чувствование насыщения. Физиологических!!!

День на день не приходится. Организм не есть робот и не машина Он хочет иногда больше иногда меньше. Иногда пожирнее, Иногда пресное...

Слушать и Слышать себя. Вот и все что нужно, на мой взгляд.

Ты довольна! Значит точно Молодец!

Комментарий от: ИрэнКА, Декабрь 8, 2012 в 2:48pm

Да Мариночка я врсхищена Вами. Какая Вы МОЛОДЕЦ !!!!

Комментарий от: ИрэнКА, Декабрь 8, 2012 в 2:48pm

Комментарий от: Светлана Sunlight, Декабрь 8, 2012 в 3:51pm

Марианочка, мне до фиксации результатов ещё далеко. А вы - просто молодец! Так рада за вас!


Руковод-ль
Комментарий от: Гаврилов Михаил Алексеевич, Декабрь 8, 2012 в 4:13pm

Уважаемая Мариана! Вы столкнулись с  "комплексом отличника". Неправильно зафиксировать результат невозможно. Вы удачно вышли из программы, и сейчас надо продолжать следить за весом. Предрасположенность к набору веса пожизненна. В этом основное коварство ожирения. Поэтому самое главное достижение: ЛЕГКОСТЬ контроля результата. Она зависит от образа жизни и силы генетической предрасположенности. Тем не менее. ежедневный контроль веса, полноценный завтрак, дробное питание, употребление питьевой воды, приятные физнагрузки (прогулки и т.д.) - это то, что любому человеку помогает сохранять стройность.

Комментарий от: Шерон Стоун (МСК), Декабрь 8, 2012 в 4:25pm

Да да да мне тоже очень интересен момент самой фиксации.

Я не помню что бы кто то из стройняшек об этом написал в Юлоге, а это очень интересно и важно.

Может никто и не фиксирует???

Комментарий от: Мариана, Декабрь 8, 2012 в 5:47pm

Девочки, всем большое спасибо за внимание к моему сообщению....почему для меня это важно, да потому что это не первая попытка обрести и сохранить СТРОЙНОСТЬ...Мариша права...

Слушать и слышать себя !

 и за эти месяцы знаю точно, что этому научилась....знаю, когда голодна, чувствую, когда насытилась...

но вот люблю я считать... мне это доставляет удовольствие...может со временем я это оставлю и буду все кушать , не взвешивая и не считая , пока не "замылится глаз."..

Михаил Алексеевич ! Выражаю глубокую благодарность за квалифицированное пояснение, Вы правы - я пожизненная почти отличница....мне всегда не хватало чуть-чуть до круглой отличницы, но не это главное... очень хочется в этот, уже не первый раз все сделать правильно для того, чтобы не вернулись назад лишние килограммы...я уверена - у меня получится !!!! и с Вашей помощью, и с помощью Клуба....

Комментарий от: Шерон Стоун (МСК), Декабрь 8, 2012 в 6:00pm

Mariana, пиши пожалуйста о своей фиксации это интересно и важно для стройняшек.

Мне кажется, что таких тем у нас в Клубе  не было

Комментарий от: Мариана, Декабрь 8, 2012 в 6:14pm

Обещаю...... Буду писать...

Комментарий от: Марина Морозова, Декабрь 8, 2012 в 7:31pm
Мне тут в голову взбрела мысль, что Марианну интересует вопрос перехода на следующий этап...
( не претендую на правду в последней инстании, это из моего "черного" ящика, доказательств не имеет)
Этап назову жизнь без подсчетов но в Стройности.
Вот поэтому то и интерес пройден ли это промежуточный/переходный момент под названием фиксация...
Сдерживает прошлый негативный опыт неудержаний и то что не нащупан еще другой механизм кроме подсчета...
Выбрать пока на "полюбить подсчеты"...
Марианна, мне думается пора пробовать просто записывать взвешенное а итог подводить к концу дня...
Присматриваться к объемам в ложкам тарелкам и поварешкам... На предмет сколько они весят в калориях...
И не страшиться. У тебя всегда остается контроль в виде каждодневных взвешиваний.
Конечно еще и рациональность и сбалансированность. Все будет тип топ.
Промежуточный итог такого рода действий думаю нужно подводить имея за плечами как минимум месяц эксперимента.

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова

\ua!-- End Back to top --> \uascript type="text/javascript">\ud var _gaq = _gaq || [];\ud _gaq.push(['_setAccount', 'UA-19350238-4']);\ud _gaq.push(['_trackPageview']);\ud\ud (function() {\ud var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true;\ud ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js';\ud var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s);\ud })();\ud \ua!-- Yandex.Metrika counter --> \uascript type="text/javascript">\ud(function (d, w, c) {\ud (w[c] = w[c] || []).push(function() {\ud try {\ud w.yaCounter18622057 = new Ya.Metrika({id:18622057,\ud webvisor:true,\ud clickmap:true,\ud trackLinks:true,\ud accurateTrackBounce:true});\ud } catch(e) { }\ud });\ud\ud var n = d.getElementsByTagName("script")[0],\ud s = d.createElement("script"),\ud f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };\ud s.type = "text/javascript";\ud s.async = true;\ud s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js";\ud\ud if (w.opera == "[object Opera]") {\ud d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);\ud } else { f(); }\ud})(document, window, "yandex_metrika_callbacks");\ud \uanoscript>\ua<div><img src="//mc.yandex.ru/watch/18622057" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="">\ua/noscript> \ua!-- /Yandex.Metrika counter --> \uascript data-type="native" data-timer="60" data-appkeyid="6f63169f-4a03-4627-9881-af93119184cb" src="//s.appintop.com/widget/appbnr.js" async="1"> \ua!-- Setup file for More Smileys - Add your own custom Smileys --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/ZMoreSmileyData.js"> \ua!-- Smileys 6A - from jQueryHelp.ning.com - DO NOT DELETE THIS! --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/SmileyTest6A.js"> \ua!-- Scrolling Message to NingBar --> \ua!--\ud
3 января ОТКРЫТИЕ ОНЛАЙН-ШКОЛЫ ДОКТОРА ГАВРИЛОВА! До открытия школы действует 50% скидка!Подробнее здесь...
\ud --> \ua!--\ud\ud
Приглашаем вас на открытый вебинар "Как никогда не уставать" Подробнее здесь...
\ud --> \ua!-- End Scrolling Message to NingBar --> \ua!-- Add Message to Profile Pages --> \uascript type="text/javascript">\udx$(document).ready(function() {\udx$(".xg_widget_profiles_profile_show .xg_2col h1").after('
Есть сложности с освоением сайта? Вам сюда !
Реклама партнеров: Бесплатная омолаживающая процедура!
');\ud});\ud \ua!-- Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- Put this script tag to the of your page --> \uascript type="text/javascript" src="http://userapi.com/js/api/openapi.js?45"> \uascript type="text/javascript">\ud VK.init({apiId: 2717780, onlyWidgets: true});\ud \uascript type="text/javascript" language="javascript">\udx$(".share-links").before("
");\ud \uascript type="text/javascript">\udVK.Widgets.Like("vk_like", {type: "button"});\ud \ua!-- End Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- tynt™ publisher tools --> \uascript type="text/javascript">\udif(document.location.protocol=='http:'){\ud var Tynt=Tynt||[];Tynt.push('d2C_Xmq6Gr4BnYacwqm_6r');Tynt.i={"ap":"Скопировано отсюда:"};\ud (function(){var s=document.createElement('script');s.async="async";s.type="text/javascript";s.src='http://tcr.tynt.com/ti.js';var h=document.getElementsByTagName('script')[0];h.parentNode.insertBefore(s,h);})();\ud}\ud \ua!-- End tynt™ publisher tools --> \ua!-- Похудей онлайн \ud\ud\ud\ud end --> \ua!-- BEGIN banner CODE \ud\ud\ud-- END banner CODE --> \uascript charset="ISO-8859-1" src="http://fast.wistia.com/static/popover-v1.js" type="text/javascript">\ud