Я долго шла к этому и наконец могу с уверенностью сказать: хороший завтрак всему голова!!! Это для меня ритуал!!! Вспоминаю с ужасом как это было раньше: все галопом, самое главное накормить ВСЕХ, сама на ходу закидывала бутер в рот.... ну а чайку и на работе попить можно....

Теперь все кардинально изменилось, столько интересного открылось - оказывается ВСЕ могут позаботиться о себе сами:))))))) Конечно приходится вставать на минут 20 раньше, но это для себя любимой:-); мелкими глоточками выпиваю стакан теплой фильтрованной воды; несколько простых дыхательных упражнений для зарядки организма; водные процедуры и всякие там штучки для придания красоты:) и ЗАВТРАК!!! вот так выглядит мой любимый завтрак:

гречка 60 гр/ 65 ккал

стейк  индейки (голень) 108 гр/ 113 ккал

огурец 60 гр/ 8 ккал

хлеб ржаной бездрожжевой 18 гр/ 31 ккал

ИТОГО: 212 ккал 

Такой завтрак невозможно закинуть в рот на ходу.... это я вкушаю медленно и с удовольствием:-)

Соответственно состав может меняться: перловка или рис; грудка индейки или курицы и тп.

Мясо обычно я готовлю в любимом глиняном горшочке 

запекается все в нем практически в собственном соку (подливаю конечно немного воды и специи) - ну очень вкусно!!!

А как завтракаете ВЫ? Поделитесь! Буду рада любому рецепту!

Представления: 3188

Комментарий от: Шерон Стоун (МСК), Ноябрь 30, 2014 в 1:15am

    Елена, у тебя очень красивый завтрак!!!                                                                                                 У меня завтрак, в будни практически всегда одинаковый -  овсянка, но не быстрая, с Оливковым маслом, медом, иногда тру туда яблоко, лучше всего зеленое и кусочек мяса, любого из того что есть в холодильнике. В будни кофе на работе. В выходные завтрак  - омлет/яичница с чемнить интересным кинутым на сковородку и обязательно кофе с кусочком тоненького сыра из холодильника, мне так вкуснее, когда из холодильника.

Комментарий от: Катерина, Ноябрь 30, 2014 в 2:48am

Елена, и правда красивый завтрак: присоединяюсь к Шерон ;) Я завтракаю всегда бутербродом. В выходные - горячим с сыром (кладу кусочек хлеба с сыром на сухую сковороду). Не самый "правильный" завтрак... Но иногда получается съесть утром что-то более полезное: рыбку или курицу с овощным салатом и кусочком хлеба. А на второй завтрак на работе сейчас - хурма. Очень ее люблю! Ну, и конечно - кофе с молоком! :))))

Комментарий от: Людмила, Ноябрь 30, 2014 в 3:30pm

А я, уже на протяжении долгого времени, вернее со времени созревания тыквы, завтракаю пшенной кашей с тыквой, причем варю я ее на воде в пропорции: пшено - 200 гр., тыква - 600-650 гр., вода - 1300-1400 гр., слегка присаливаю. На выходе каша получается очень дешевая, в 100 гр. - 37,5 ккал.

200 гр. каши = 75 ккал, 2-3 гр. сливочного масла = 22 ккал. Итого мой первый завтрак составляет 97 ккал.
Мой второй завтрак бывает часа через 1,5 - 2.

Яйцо - 60 ккал, краб палочки, снежный краб "VICI" (крабовые палочки заменяю креветками, мидиями или гребешками)  -50 гр =37 ккал, лук порей - 15 гр. = 5 ккал., помидор - 25 гр.=6 ккал. Чай с лимонной долькой 10 гр = 32 ккал. Второй завтрак составляет 140 ккал. Иногда, если он есть дома, могу добавить хлеб бородинский гр. 15-20, тогда колораж увеличивается.

Я не знаю, может быть я делаю что-то не так, но мне кажется, что все рекомендации специалистов соблюдены.

Комментарий от: Людмила, Ноябрь 30, 2014 в 3:33pm

А заветный горшочек у меня тоже есть, только он с марокканским акцентом - тажин называется. В основном я все готовлю в нем.

Комментарий от: Елена, Ноябрь 30, 2014 в 4:52pm

Спасибо, что поделились своими завтраками))))  

 Шерон Стоун (МСК)   овсянка это здорово, но я почему то если ем овсянку, быстро проголодаюсь:((( поэтому ем очень редко и как раз в выходные когда могу покушать почаще.

Людмила какая солнечная кашка и яичница.... аж слюньки потекли:))))) я обожаю когда мама готовит кашу в тыкве, у меня такой вкусной не получается, или потому что мама.....

Комментарий от: Олюша, Ноябрь 30, 2014 в 5:10pm

А заветный горшочек у меня тоже есть, только он с марокканским акцентом - тажин называется.

Людмила, согласна, что в тажине получается очень вкусно! Я тоже наслаждалась едой, приготовленной в тажине, до тех пор, пока мой муж не разбил крышку от этого тажина, соответственно, сейчас - это просто глубокая сковорода, если так можно выразиться)))) А стоил этот тажин, как я помню 4500 рублей Эээээххх! Жалко птичку.....))))))

Комментарий от: Людмила, Ноябрь 30, 2014 в 5:31pm

Ааааааа... Олюша - мужа на колени, на горох... Такие вещи мужчинам нельзя разрешать трогать руками! А мне повезло очень-очень. Я такой маленький тажин очень давно искала и купила на прошлой неделе за 1200 руб., взяла последний, даже коробки не было. Он не французский, не знаю чей, но похож по рисунку на болгарскую керамику. Готовит он изумительно, мне кажется даже лучше чем французский. Мой французский ооочень большой, я им пользуюсь только тогда, когда встречаю гостей. А теперь этот маленький любимчик занял свое постоянное место на плите.

Комментарий от: Людмила, Ноябрь 30, 2014 в 5:35pm

Ален, я не умею готовить кашу в тыкве, эту я варю традиционно - в кастрюльке. В тыкве я готовлю мясо.

Комментарий от: Олюша, Ноябрь 30, 2014 в 7:01pm

Такие вещи мужчинам нельзя разрешать трогать руками! 

Ага! Но самое главное, это он меня надоумил купить его, я долго сопротивлялась, больно дорогой горшочек, Но он меня уговорил, мы его купили в Галерее дизайна, вот такой.

http://akval.ru/tazhin-1.5.-l-26-sm-krasnyj-keramika-emile-henry.html

Комментарий от: Людмила, Ноябрь 30, 2014 в 8:17pm

Да-да, Олюша. У меня такой же, только большой, 32 см и цвет баклажан. Очень я люблю посудку заковыристую!

Комментарий

Вы должны быть участником Клуб Доктора Гаврилова, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Клуб Доктора Гаврилова

\ua!-- End Back to top --> \uascript type="text/javascript">\ud var _gaq = _gaq || [];\ud _gaq.push(['_setAccount', 'UA-19350238-4']);\ud _gaq.push(['_trackPageview']);\ud\ud (function() {\ud var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true;\ud ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js';\ud var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s);\ud })();\ud \ua!-- Yandex.Metrika counter --> \uascript type="text/javascript">\ud(function (d, w, c) {\ud (w[c] = w[c] || []).push(function() {\ud try {\ud w.yaCounter18622057 = new Ya.Metrika({id:18622057,\ud webvisor:true,\ud clickmap:true,\ud trackLinks:true,\ud accurateTrackBounce:true});\ud } catch(e) { }\ud });\ud\ud var n = d.getElementsByTagName("script")[0],\ud s = d.createElement("script"),\ud f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };\ud s.type = "text/javascript";\ud s.async = true;\ud s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js";\ud\ud if (w.opera == "[object Opera]") {\ud d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);\ud } else { f(); }\ud})(document, window, "yandex_metrika_callbacks");\ud \uanoscript>\ua<div><img src="//mc.yandex.ru/watch/18622057" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="">\ua/noscript> \ua!-- /Yandex.Metrika counter --> \uascript data-type="native" data-timer="60" data-appkeyid="6f63169f-4a03-4627-9881-af93119184cb" src="//s.appintop.com/widget/appbnr.js" async="1"> \ua!-- Setup file for More Smileys - Add your own custom Smileys --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/ZMoreSmileyData.js"> \ua!-- Smileys 6A - from jQueryHelp.ning.com - DO NOT DELETE THIS! --> \uascript type="text/javascript" src="http://shop.doctorgavrilov.ru/club/SmileyTest6A.js"> \ua!-- Scrolling Message to NingBar --> \ua!--\ud
3 января ОТКРЫТИЕ ОНЛАЙН-ШКОЛЫ ДОКТОРА ГАВРИЛОВА! До открытия школы действует 50% скидка!Подробнее здесь...
\ud --> \ua!--\ud\ud
Приглашаем вас на открытый вебинар "Как никогда не уставать" Подробнее здесь...
\ud --> \ua!-- End Scrolling Message to NingBar --> \ua!-- Add Message to Profile Pages --> \uascript type="text/javascript">\udx$(document).ready(function() {\udx$(".xg_widget_profiles_profile_show .xg_2col h1").after('
Есть сложности с освоением сайта? Вам сюда !
Реклама партнеров: Бесплатная омолаживающая процедура!
');\ud});\ud \ua!-- Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- Put this script tag to the of your page --> \uascript type="text/javascript" src="http://userapi.com/js/api/openapi.js?45"> \uascript type="text/javascript">\ud VK.init({apiId: 2717780, onlyWidgets: true});\ud \uascript type="text/javascript" language="javascript">\udx$(".share-links").before("
");\ud \uascript type="text/javascript">\udVK.Widgets.Like("vk_like", {type: "button"});\ud \ua!-- End Добавление кнопки в ВКонтакте в группу кнопок Like --> \ua!-- tynt™ publisher tools --> \uascript type="text/javascript">\udif(document.location.protocol=='http:'){\ud var Tynt=Tynt||[];Tynt.push('d2C_Xmq6Gr4BnYacwqm_6r');Tynt.i={"ap":"Скопировано отсюда:"};\ud (function(){var s=document.createElement('script');s.async="async";s.type="text/javascript";s.src='http://tcr.tynt.com/ti.js';var h=document.getElementsByTagName('script')[0];h.parentNode.insertBefore(s,h);})();\ud}\ud \ua!-- End tynt™ publisher tools --> \ua!-- Похудей онлайн \ud\ud\ud\ud end --> \ua!-- BEGIN banner CODE \ud\ud\ud-- END banner CODE --> \uascript charset="ISO-8859-1" src="http://fast.wistia.com/static/popover-v1.js" type="text/javascript">\ud